Обед и вообще привычки полезные (в моей интерпретации)

mahusia — 12.05.2021 вот решила спонтанно позаписывать такие вещи. Чтоб себя саму промотивировать. ибо совсемужесилнетсэтимвесом. вот.
но на самом деле чаще всего что-то типо такого и ем. зимой скорее с теплой брокколи или что-то типо того, а когда тепло, то вот так. сейчас снова хочется есть что-то свежее, хрустящее.


тут салат: помидор, редиска, огурец, красный лук, моцарелла (обычно я не очень положительно отношусь к обезжиреным продуктам, предпочитая съесть меньше, но бывают исключения) с тыквенным маслом. я сейчас подсела именно на такой вариант, только белок меняю или салат как гарнир, тогда без белка.
на десерт: три черносливины и 2 небольние инжирины.
обычно я стараюсь не кусочничать и сладкое ем, как и тут, сразу после еды (завтрак, обед, ужин).

завтрак у меня был снова: белковый хлеб с туПцом :) надо ж доесть паштет.

на ужин возможно будет кефир с зеленью, но без соли, если не передумаю. Вчера в моей жизни был кусочек того самого тортика Филипа, на который уже и смотреть опасно, а не то, что есть. Почему-то прибавки сегодня не случилось (последнее время любая мелочь в нарушении дает плюс), но расслабляться нечего.

Я вообще сегодня собиралась быть на чае, но утром поняла, что нет. не идет мне последнее время.

Привычки ежедневные, с которыми хочу жить (часть из них всегда со мной, часть забросила и сейчас восстанавливаю):
- небольшая зарядка минут 5 (если утром более менее полноценная тренировка, то эти 5 минут в течении дня, перед обедом, например)
- вакуум по утрам минимум 8 раз (тут без вариантов лучше всего натощак, но если забыл - перед едой позже)
- планка 3 раза по минуте (много читала на эту тему и так и не поняла, если ли смысл держать 3 минуты за раз)
- холодное обливание после душа или контрастный душ
- фейсфитнес (минут 6 надо и можно гримассничать под остальные дела и реально чувствую разницу)
- быстрая ходьба как мин 20 минут
- упр на ахилесову пяту или ролик. все еще так полностью и не прошло. бегать пока не могу. но уже счастлива, что ходить могу.
- самомассаж лица

Тренировки остаются как есть. Сейчас обычно через день, иногда чаще.
Еще (через день) попробую добавить:
- вакуумный массаж (живот, бедра, лицо)
- обертывания живота и бедер (делала позавчера с кофе и масло какао, если интересно, дам линки - хорошо, но кофе сыпется потом). тут честно не уверена, что выдержу, ибо больше времени надо, но попробую хотя бы курс раз в 12.

пробовала еще пару раз растяжку-тренировку на расслабление вечером, вроде сон должен быть лучше. Сейчас со сном снова проблемы (я их решаю обострением аллергии и таблетки помогают заснуть, бугагаю потом, правда, недышаший нос будит), но что-то мне после такого сняться кошмары. блин.

Я за то, чтобы много делать мелкими шагами. Если забыл планку, то все равно молодец . все ж остальное сделал. а не так, что сразу на всем крест. И каждый щаг не требует много времени и можно вклинивать.

А пока вес заоблачный. Но я понимаю, что пока я сама в душе не успокоюсь, результата не будет. Уже много раз проверяно.
стоит ли брать с меня пример? не знаю, вес у меня далек от идеала :(

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив