о зож

honky-tonki — 14.05.2017 и мы туда же. как-то незаметно перешли тут в крыму на зож. ну, почти. овощи, фрукты, орехи... еще бы мне от мучного и сладкого отказаться:(

И занялся я своим заплывшим пузиком:) старость, блин, не радость. раньше пара недель, занятий через день, - и кубики на месте:) сейчас минули уже три недели, а воз и нынче там, причем пропустил всего три дня. уже поднимаю свои мощи с помощью пресса 150 раз, и делаю четыре круга "ножных" упражнений. А кубиков так и нету:( эх, не отчаяться бы. Результат, если будет, покажу:)

Упражнения:
1.

типа того, как на картинке. только ноги никто не держит:) сам держу. Начал с 50 подъемов туловища до коленей, каждый день прибавлял по 10, кроме второго дня. Вчера сделал 150.

2. "Ножные" упражнения:)

лежим на спине, туловище приподнято на локтях. прямые ноги оторваны от пола на расстояние спичечного коробка. КРУГ: держим ноги 15 секунд, потом 10 раз сгибаем их в коленях - пятками касаемся попы, потом 10 раз поднимаем вертикально вверх, не сгибая. Потом снова держим 15 секунд и снова 2 упражнения по 10 повторов. и так 4 круга, ни разу не коснувшись пола. попробуйте:) это весело

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив