О полезных свойствах главного новогоднего продукта
seregalab — 07.01.2024
Нормы потребления икры не существует, но из-за ее высокой калорийности в день не стоит есть больше 20-30 граммов,
уверена врач-диетолог центра здоровья Verba Mayr Линда Хасанова.
О допустимом суточном количестве одного из главных новогодних продуктов и его полезных свойствах она рассказала в СМИ.
Диетолог объяснила, что икра содержит полноценные белки и жиры, витамин А, кальций, фосфор, железо. Также в этом продукте присутствуют ценные для организма белки, минеральные вещества, витамины группы В, полезные жиры с преобладанием омега-3 жирных кислот и лецитина. Благодаря такому составу икра, как объяснила диетолог, полезна для работы мозга, костей, суставов, кожи и волос. Кроме того, она помогает в профилактике развития атеросклероза и тяжелых заболеваний сердца и сосудов, укреплении иммунной системы и улучшении настроения.
Хасанова отметила, что традиционно икру едят с хлебом и маслом, иногда вместо него используют сметану или сливочный сыр.
\«Если вам нравится подобное сочетание, то можете есть такие бутерброды. А если уж хочется получить максимум удовольствия от качественной и вкусной икры, рекомендую есть ее в чистом виде», — объяснила врач.
Нормы потребления икры не существует. Если хотите, чтобы ваше питание было здоровым, разнообразьте свой рацион икрой и всеми другими группами продуктов: мясными, рыбными, молочными, зерновыми, а также овощами, фруктами, орехами. Учитывая высокую калорийность и большое содержание жиров, рекомендуется ограничить употребление икры 20-30 граммами за день — вполне допустимое количество, чтобы не перебрать с калориями, которые могут привести к набору веса
При этом, по словам Хасановой, некоторым людям икра может быть противопоказана. Прежде всего ограничить ее потребление диетолог рекомендовала при наличии аллергических реакций или непереносимости ее компонентов. Она также обратила внимание на то, что для увеличения сроков хранения в икру добавляется соль в различных концентрациях. Поэтому этим продуктом не стоит злоупотреблять при артериальной гипертензии и склонности к отекам, резюмировала врач.
Много икры съели в Новый год?
Сохранено
|
|
</> |
О полезных свойствах главного новогоднего продукта
Оставить комментарий
Популярные посты:
В самые страшные моменты три наших главных города были обнесены этой иконой. 
Энтузиазм неофита 
Неожиданный танк в Слуцке 
Алюминиевый танк 
Ежедневный дайджест марафона #осеньвкармане — 30 октября 
Утро:) 
Китайский флот в миниатюре 
5-й диаметр поставлен на паузу.. Предыдущие записи блогера :
01.01.2024 —
С Новым годом Дракона 2024!
26.12.2023 —
Как Прибалтика и НАТО готовятся к войне с Россией
Архив записей в блогах:
Итак, то, о чем долгое время говорил кто ни попадя - все-таки вершится. Наша замечательная, ни на кого и ни на что не похожая Лилу Деймон (Lilu Deymon) проводит-таки презентацию книжки своих сказок без названия" в "Гиперионе"! Разгул духовности и вакханалия исконных ценностей ...
Девы,пытаюсь какой месяц уже как- то обрести работу и интересное занятие и ,к сожалению бывшему мужу наплевать на это,так же как и на то,что денег он нам не ...
Пошел последний десяток! И даже выдумывать ничего не приходится - есть радости! Вот, Вася посылку получил от Варечки zitronenzuckerl : Долго ее открывали, все же открыли. Нашли открытку - это Васе на день рождения! На открытке написано, что календарь мне. Ну, еще бы. Очень ...
Похоже, Россия перехватила геополитическую инициативу у США, и это обстоятельство вынуждает западный истеблишмент несколько смягчать свою антироссийскую риторику.
Ни мира, ни войны, ни упрёков, ни поддержки, но и никакой политической изоляции – так, если вкратце, генсек НАТО Й ...
Чем хорош русский мат, так это тем, что он позволяет устранить недомолвки и подключить к общению оба полушария головного мозга. Более того он открывает дорогу к другим формам общения, например к такому, как дружеское прикосновения Святого Николая к Арию епископским посохом или веревка ...
