О гормонах по часам и как себя поддержать

marena99 — 14.04.2024

Так вот, оказывается всё так. ну я и полез в ИИ смотреть, что происходит с организмом каждый час.

Главные выводы:

1. После 7 утра спать бессмысленно.
2. После 17 нужно себя беречь.
3. С 23 часов до 6 нужно обязательно спать.

Подробно это выглядит так:

6 утра: Выделяется серотонин – гормон счастья.
7 утра: Уровень кортизола повышается, готовя организм к бодрствованию.
8 утра: Активно происходит выработка половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон.
9 утра: Происходит постепенное снижение мелатонина и повышение кортизола.
10 утра: Серотонин продолжает оставаться на высоком уровне, поддерживая настроение.
11 утра: Продолжается активная работа эндокринной системы, регулирующей гормональный баланс.
12 часов дня: Вырабатывается соматотропин – гормон роста.
13 часов: Стабилизация гормонального фона и поддержание энергетики организма.
14 часов: Происходит спад выработки половых гормонов.
15 часов: Уровень гормонов приближается к стабильной отметке.
16 часов: Регуляция метаболизма и эмоционального состояния.
17 часов: Постепенное снижение активности гормональной системы.
18 часов: Максимальная секреция АКТГ обычно происходит утром между 6 и 8 часами, а минимальная - между 18 и 23 часами. Рецепторы АКТГ регулируются.
19 часов: Вечернее время характеризуется активной выработкой мелатонина, который улучшает сон.
20 часов: Продолжается работа эндокринной системы, подготавливающей организм к покою и регулирующей гормональный баланс.
21 час: Организм готовится к сну, происходит выработка гормонов, способствующих расслаблению и регуляции сна.
22 часа: Подготовка к глубокому сну, максимальная секреция мелатонина для поддержания здорового сновидения.
23 часа: Продолжается работа системы, регулирующей гормональный фон и поддерживающей организм в состоянии покоя и восстановления.

Отдельно про ночь:

С 23 часов: В это время активно вырабатываются гормоны, подготавливающие организм к сну, включая мелатонин.
24 часа (полночь): Продолжается выработка мелатонина, гормона сна.
1 час ночи: Активное выделение гормонов, способствующих расслаблению и уменьшению активности организма.
2 часа ночи: Снижение активности гормональной системы, подготовка к глубокому сну.
3 часа ночи: Максимальная секреция мелатонина для обеспечения здорового и качественного сна.
4 часа утра: Постепенное снижение выработки мелатонина, подготовка к пробуждению.
5 часов утра: Начало активации организма перед пробуждением, уровень гормонов постепенно растет, готовя организм к пробуждению.
6 утра: Начало активной фазы пробуждения, выработка серотонина и подготовка к активному дню.

источник

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Оставить комментарий

Популярные посты:

niger

AML проверка криптовалют в 2025 году: как защитить активы от рисков и обеспечить безопасность транзакций

lana_prini

Зимне-грибное

vitkvv2017

Почему приёмный сын стилиста Зверева жалеет, что его усыновили,

zakir5535_3

На реке Ижоре. 58/30

tipaa_etaa

Размер имеет значение?

dm_bond

КОНЧИЛОСЬ//

dok_zlo

Тщательно отобранные

odynokiy

Кош-Агач. Ворота в Шамбалу.

nefer

Бангладеш: как ловят рыбу выдрами

• Ранее
• Архив