Ни грамма назад! Похудение. Часть V.

zimaj — 30.09.2014

Радио «Жир-трест» продолжает своё вещание на волнах zimaj.livejournal.com, и сегодня мы вновь поговорим об успехах в борьбе со стихией жировых клеток, узнаем секреты прохождения уровней, чтобы в конце концов победить главного супербосса – Пузо!

Вводная для тех, кто только что настроился на наш канал. При росте 190 см я весил 99 кг, и распределено это богатство было плохо – в пузе больше, в плечах меньше. Я пошёл войной на свои килограммы: сначала перестал жрать после 21-00, а потом и вовсе стал просто считать калорийность съеденного, стараясь ежедневно уложиться в 2 тыс. калорий «чистыми» (то есть, за каждую физзарядку или прогулку приложение «Счётчик калорий» в телефоне начисляет мне небольшой бонус, который я могу в течение дня дополнительно слопать). Физкультурой я занимался и до похудения, но толку не было: ежедневная зарядка, ежедневные пешие прогулки километра по 3, ежевечерний турник, лифтами не пользуюсь, хожу пешком. Толк стал реально виден, когда я стал считать калории. Конец вводной.

• Об успехах в цифрах:

вторник, 09 сентября – 99 кг.
вторник, 16 сентября – 96,8 кг.
вторник, 23 сентября – 95,5 кг.
вторник, 30 сентября – 95,1 кг.

Йу-ху! Всем спасибо, все свободны, я пошёл жрать! :)

Шучу, конечно. Но успехами я действительно доволен как слон. За три недели я потерял (мне будет вас не хватать, гы-гы) 4 (ЧЕТЫРЕ) килограмма. По-моему, идеальный темп для похудения – не резко (говорят, вредно), но и всё-таки очевидно эффективно.

Графически трёхнедельная стахановщина выглядит так:

Впрочем, по графику видно, что после первых резковатых успехов в последнюю неделю я вышел на подозрительно стабильный вес – в общем-то, показания крутятся вокруг 95,3. Неужели это и есть легендарный «эффект плато», когда после первого испуга организм перестаёт отдавать килограммы?

• За прошедшие три недели я таки схуднул визуально. Однако, пока не совсем так, как хотелось бы: первыми провалились щёки (внезапно!), затем я стал как-то меньше в плечах, в груди, руки как-то меньше стали… Впрочем, живот тоже немного уменьшился. Не ушёл, конечно, никуда, но он стал явно поменьше торчать вперёд меня.

Я не буду сейчас тут заниматься фотоэксгибиционизмом (я пока толстый и нелепый), но пару снимков для диптиха «ДО и ПОСЛЕ» я всё же сделал, да. Потом все вместе посмеёмся, скажем, через полгодика.

• Рацион не стал каким-то принципиально иным – я по-прежнему жру всё. Просто я считаю то, что жру, и этого получается очевидно меньше, чем прежде. Впрочем, как я уже говорил, в рацион сами собой проникли бананы, яблоки и прочие фрукты – ими очень удобно перекусить, а по калорийности они ничтожны по сравнению с любым колбасным бутербродом.

• Подсчёт калорий превратился из чудовищного мучительного выискивания нужных данных в интернете, до полуавтоматического действия после каждого приёма пищи.

• Боги, я тупень! Только на третью неделю учёта калорий с помощью программки «Счётчик калорий (MyFitnessPal Inc.)» я увидел, что там есть такая ФАНТАСТИЧЕСКАЯ ФУНКЦИЯ:

подносишь к смартфону штрих-код еды, и оно показывает, что это, зачем это и сколько там калорий! САМО!

После того, как мне открылся этот Сезам, подсчёт калорий стал ну просто максимально простым и лёгким! Какой же я дурак, что две с половиной недели не видел этой функции!..

• Я тут надумал купить пульсометр, чтобы смотреть, как организм реагирует на увеличение физнагрузок, но внезапно меня сбил с толку тот факт, что, оказывается, существуют ПРОГРАММНЫЕ ПУЛЬСОМЕТРЫ. То есть, тебе ничего не надо покупать, никакие часы с датчиком на грудь, а просто берёшь смартфон, скачиваешь бесплатное приложение и измеряешь свой пульс сколько влезет.

Принцип действия прост: подносишь палец к объективу, палец просвечивается насквозь вспышкой, и хитрая программка улавливает биение пульса в капиллярах по изменению освещённости твоего пальца:

Вот скриншот одной из таких программок, Instant Heart Rate:

Я не берусь достоверно и окончательно судить о таком способе измерения пульса, но при сравнении этих показаний в условиях покоя с показаниями обычного тонометра, программный пульсометр выдаёт очень капризный, сбивчивый результат, который, впрочем, всего на несколько ударов в минуту отличается от показаний тонометра. Что, в общем-то, говорит о разнице на уровне погрешности.

Другое дело, что, повторюсь, программный пульсометр – штука капризная: он очень долго ловит пульс, очень сбивчиво и долго его измеряет, а ведь это всё – в состоянии покоя. Говорить о сколько-нибудь корректном измерении на ходу не приходится.

• Что касается дальнейших спортивных планов, то пока говорить рано. Ближайшая моя цель – похудеть, скажем, до 88 килограммов. Я буду на 10-11 килограммов легче изначального веса и уже можно будет думать, как распорядиться этой новой лёгкостью: усилить занятия на турнике (сейчас мне даже просто поднять свою тушу на турнике сложно), может – подумать о плавном и постепенном въезжании в мир бега (сейчас, опять же, с таким пузом я себе за неделю пятки об асфальт раздроблю в любых кроссовках). Посмотрим. Сейчас пока не спеша рвусь к цели – 88 кг.

Резюмируем.

За три недели я похудел на 4 килограмма. Мне нравится этот неторопливый, но уверенно прогрессирующий успех. Также хочется отметить, что совершенно исчезло немного непривычное чувство засыпания с лёгким голодом (ведь после 21-00 я не ем) – организм вполне себе сыт и довольствуется малым, так что к полуночи я всё ещё не хочу есть и спокойно ложусь спать. Каких-то иных душевных терзаний также нет и в помине – настроение прекрасное, недоедания нет, как-то очень легко и радостно, потихоньку двигаюсь вперёд.

P.S. Разворачивая из упаковки новый кусок мыла, поймал себя на том, что стал искать, где там про калории на 100 грамм написано...

Оставить комментарий

Популярные посты:

gellius

Родированное серебро: защитное покрытие с премиальным блеском

toyahara

Продолжая нашу Прилепиану. Слово Кузьменкову!

l_boris

Новости вооружения. Российские планирующие бомбы модернизировали

v_strannik

Зажигательное

pro100_mica

Фотограф дня Евгений Халдей

lesnyanka

Ура! Оно пришло!!

dok_zlo

Пухновости

day_1923

Ответочка чисто в бабском стиле...

perelynn

Кратко о планах на выходные

• Ранее
• Архив