незаметно стартовала СЕДЬМАЯ неделя...

ara_bublik — 14.04.2015

мы все в спорте!!!
точнее, в борьбе с собою за то, что бы впустить его в нашу жизнь!



надо признаться, комментариев с гордым "сделано!", не так много, как я рассчитывала.
(((

напомню, у нас в нашей табличке на холодильнике висит вот такой перечень дел:
- семена льна (каждое утро натощак)
- вода с натуральным яблочным уксусом ( в целом, по воде стремимся к 1,5 литрам минимум)
- сочное зеленое яблочко натощак (гастрит не помеха!)
- прыжки зайчиком (100 раз)  или "гимнастика для сосудов" (в зависимости от состояния вашего организма)
- запаренная каша. не быстровар!!! (для новичков овсянка.  без грамма сахара или меда(!), но с сухофруктами и орешками)
- жуем каждый укус 20 раз
- отруби!!!
- медленные углеводы с овощами на обед
- "белки" с овощами на ужин
- перекусы с низким ГИ (два за день, минимум)
- готовим полезные сладости (что бы всегда были в холодильнике на случай "бедная, я бедная! никто меня не любит!")
- массаж "банкой" (живот, попа, бока) - минимум 3 раза в неделю
- валик (каждый день)
- контрастный душ(каждый день)
- раз в неделю мы делаем пиллинг
- раз в неделю ходим в баню
- три раза в неделю прогулка по 30 минут
- секс! (2-3 раза...)
- спорт (у тех кому можно) каждый день.

девочки! напомню вам, что все ваши степеры и велотренажеры - не замена.
вы уже приучили тело к этим нагрузкам. оно не просто не скидывает от них, оно быстро восстанавливается и старается НАОБОРОТ запасти энергии (жирка) на следующий раз.

не, кардио очень полезно для сердца! очень)
но мы сейчас работаем не с сердцем! точнее не только с ним.

все кто заметил увеличение объемов, в тех же ногах - это не мышцы))) это реакция вашего нетренированного тела.
терпите! это как с водой в начале. помните, все набухали и паниковали, но прошли неделя-другая и отеки сошли.
тут будет так же!

верите?)))

кто сделал уже шестой по счету спорт?
пишите комент!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив