Неторопливая зарядка

топ 100 блогов new_vodokachkin13.12.2020

Это вовсе не про зарядники к разным гаджетам, что запросто может первым прийти на ум нашим современникамНеторопливая зарядка . Слово "зарядка" тут фигурирует в куда более старом значении - как утренняя порция физкультуры, запускающая организм в рабочий режим на предстоящий день. Подумалось, что пора сказать немного добрых слов еще об одном варианте, проверенном на собственном опыте за тридцать с лишним лет.


Собственно, ничего экзотического - имеется в виду обыкновенный китайский бадуаньцзинь, о котором в этих наших интернетах нетрудно отыскать уймищу информации, начиная с общих рекомендаций по выполнению и кончая различными нюансами. Я его освоил вообще в доинтернетную эпоху, обнаружив в популярной (на грани попсовости) книге Хаберзетцера с незатейливым названием "Кунг-фу", которая тогда, в 80-х, имела хождение в дичайше самопальном переводе (транскрипция уже тогда приводила в шокНеторопливая зарядка ), в виде ксерокопий (которые так еще не назывались, поскольку само слово "ксерокс" еще было известно только узкому кругу наших сограждан), качество которых простиралось в диапазоне от посредственного до совсем паршивого. Но, как бы то ни было, вдумчивый практик - именно так, а не просто какой-то там читатель! - мог из этого источника почерпнуть ненулевой объем полезных сведений. Ну и вот, я, помимо прочего, там и нарыл незатейливый комплекс из восьми простеньких упражнений. Довольно близкую версию можно глянуть, например, здесь - https://shiyanbin.ru/baduantszin/, или припомнить, как оно описывалось на исходе советской эпохи в журнале "Здоровье", в кои веки взявшемся, помимо изложения околомедицинских материалов, за популяризацию лечебной и общеразвивающей физкультуры - http://zdorov.liferus.ru/90_02_shelk_neetee.aspx ; http://zdorov.liferus.ru/90_04_shelk_neetee.aspx ; http://zdorov.liferus.ru/90_06_shelk_neetee.aspx ; http://zdorov.liferus.ru/90_08_shelk_neetee.aspx. А вообще, под одним названием объединено несколько разновидностей, принципы выполнения которых, впрочем, одинаковы - так что, освоив что-нибудь для начала, нет проблемы найти вариант, который в чем-то будет более соответствовать личным предпочтениям.

Так вот, вкратце о собственных впечатлениях за три десятилетия регулярной практики. БДЦ "заходит", на мой взгляд, лучше всего, когда можно проделывать его без спешки - хотя бы в выходной, когда не надо торопиться на работу. Нарочито медлительное исполнение каждого движения, которое при этом специально прочувствуется, дает эффект, близкий к аутотренингу - та самая "медитация в движении", которая часто упоминается, но смысл выражения остается все равно непонятен, пока человек не испробует на практике. Поэтому имеет смысл заранее предусмотреть отсутствие жесткого лимита времени и на часы вообще не оглядываться. Ну да, выключиться из вечной спешки бывает полезно само по себе, а заняться при этом несложной двигательной активностью - тем более. Второй момент, тоже банальный и тоже сплошь и рядом упускаемый из вида, это дыхательно-двигательная синхронизация, согласованность ритма дыхания и движений. Как раз при медленно выполняемых упражнениях, не требующих особо сложной координации, данный навык приобретается наиболее быстро и закрепляется наиболее прочно. (У меня, правда, обстояло наоборот - я-то приобщился к БДЦ после пяти лет каратистической практики, продолжающейся по сей день, и указанная синхронность уже была для меня сама собой разумеющейся, но это все же нетипичный случай). Дыхание, разумеется, диафрагмальное - заодно обеспечивающее мягкий массаж "потрохов" в брюшной полости на всю ее глубину, и прощайте, проблемы с моторикой ЖКТ, если таковые имеются (это уже по опыту знакомых).

Можно приплюсовать, что это отличный вариант для восстановления на следующий день после большой нагрузки, оставляющей дискомфорт в суставах и закрепощенность в мышцах - например, после тяжелого физического труда. Так что, отнюдь не офисными сиднями ограничивается круг тех, кому оно пойдет во благо. Какая-нибудь напряженная смена с форс-мажорами и экстренной ликвидацией аварий (вроде того, как совсем недавно накрывшийся редуктор пришлось кувалдой сбивать с осиНеторопливая зарядка ) позволяет лишний раз убедиться. Просыпаешься после этого - ну ни разу не "как птица, крылатой пружиной на взводе"(с) - и принимаешься неспешно, вдумчиво, прочувствованно разминать тушку, ощущая, как уходит вся закостенелость и возвращается желание жить, а не только лежать, уставившись в потолокНеторопливая зарядка . Ясное дело, что использование БДЦ в качестве именно утренней зарядки - вовсе не догма, вечером будет не хуже. Впрочем, то же самое относится к любой физкультуре вообще.

В общем, три десятка лет - вполне достаточное время, чтобы оценить по достоинству. Иначе бы я это давно забросилНеторопливая зарядка

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
На пять лет позже ожидаемого и с использование не предназначенных для этого двигателей японский аппарат «Акацуки» все же сумел выйти на орбиту Венеры. Как сообщило JAXA, маневровые двигатели станции проработали положенные 20 минут 30 секунд, выдав достаточный импульс, чтобы затормозить ...
Я этого не понимаю! Высокие цены, кормят невкусно, хамский сервис, грязное море, толпы народу повсюду, к тому же ездить по жутким серпантинам - сомнительное удовольствие. Так думала я, начитавшись отзывов про ужасы отдыха в Крыму. Но я предпочитаю всегда делать выводы, увидев все своим ...
Многие даже не догадываются о его существовании, а кто-то как страус прячет свою голову в песок. Тут я описал одну из причин. С ней может столкнуться каждый, кто заказывает товары в интернет магазинах и причина тому несовместимость стандартов. Вот хороший пример такой ...
Всего-то в 1997-ом году в центре Бангкока была построена башня Байок Скай, это здание является самым высоким во всём Таиланде и достигает в высоту 305 метров, что составляет 84 этажа. Добраться сюда можно на том самом метро, о котором я рассказала вчера . А ещё внутри находится ...
В продолжение темы  симпатичных белоручек в "Вишнёвом саде". Помните, у Раневской в "Вишнёвом саде" есть не только родная дочь, но и приёмная?    "Аня, её дочь, 17 лет     Варя, её приёмная дочь, 24 года" При этом в пьесе нет ни слова или намёка - а в ...