Несколько тренировок для спортивного вдохновения

romanetto — 08.01.2021 Может быть, кому-то пригодится: я собрала все комплексы домашних тренировок, которые использую на данный момент. В основном это силовые нагрузки. Можно ли от них похудеть? Конечно! Главное ведь не физическая нагрузка, а правильное питание (с достаточным количеством белка) и создаваемый дефицит калорий. А любая тренировка помогает дополнительно к правильному питанию сжигать жир. Я сейчас не худею, а просто поддерживаю вес и работаю над качеством.

60-минутная тренировка на проработку всех основных групп мышц с отягощениями - домашняя силовая тренировка для женщин и мужчин

Прорабатываются последовательно спина, грудь, ноги, бицепсы и трицепсы. Под отягощениями или весами имеются в виду обычные гантели (я использую 2 гантели по 3 кг). Мне нравится, что во всех тренировках на этом канале есть таймер, то есть ты всегда понимаешь, где находишься. И второе — счетчик килокалорий, которые ты сжигаешь. Мужчина делает чуть более сложный вариант, женщина — полегче, соответственно, два счетчика. Вообще, если нет сил на 60-минутную тренировку, можно, брать оттуда куски. Но на канале у ребят столько видео, тренировки на любой вкус и любой длины, так что можно подобрать пару получасовых тренировок, чтобы разные мышцы нагружать, скажем, через день.

Недостаток в том, что тренер верещит без умолку, первое время мне это нравилось, подбадривание было как-то в тему, но сейчас, когда хорошо знаешь весь сет упражнений, хочется убрать звук и включить музыку. Конечно, возможно и это, использовать музыкальное сопровождение на другом гаджете

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив