Преимущества WMS на платформе 1С в 2024 году: эффективность системы TopLog WMS 
22 марта 
Смоленск. Художественная галерея 
Давненько я не рисовала 
Предстартовый пост. Апрельская рулетка 
И еще неплохие исторические фото 
Мне бы женщину в собственность, тогда бы я ее обеспечивал 
Наш опрос 
Танцевальный киноквиз №17 - итоги, ответы В прошлом году Алексей Навальный окончательно определился со своими психологическими зависимостями и презентовал программу с емким названием "Не врать и не воровать". По сути, это даже не программа, а лозунг, который должен вселять надежду в сердца последователей Навального и его ...
Неправильные упражнения
necroz — 19.09.2016
Сергей Струков недавно сделал пост у себя на фб странице
посвящённый тому, как не нужно тренировать ноги."Если кто-то рекомендует вам делать что-либо из этого - благодарите и прощайтесь с человеком."
и что самое полезное, в коментариях по некоторым упражнениям пояснил почему так считает (выборка ответов):
"Даже там, где упражнение по сути неплохое, например первые приседания, в качестве отягощения используются гантели, что существенно снижает вероятность полноценной нагрузки ног. Здесь больше забота о плечевом поясе и осанке. Плечевой пояс потенциально слабее тазового, кроме того, само удержание штанги придаёт жёсткости спине и упрощает контроль."
(по поводу отведением ноги в кроссовере и обратные выпадами с гантелями)
"Первое - не упражнение, второе выполняется по непонятной схеме 2 раза одной ногой - 2 другой, и опять же удобнее штанга."
(по поводу тяги нижнего блока, оно же известно как кабельная тяга)
"Давайте вспомним какой силе лучше всего противодействует позвоночник? Правильно, силе тяжести, то есть как вы упоминали выше осевой нагрузке. А вот сдвигающая сила как раз для позвоночника нежелательна. Вспомните как учат поднимать тяжёлые вещи. А теперь посмотрите на угол под которым приходит усилие от блока. Правильно, позвоночник нагружен со значительным сдвигающим компонентом. Что в итоге? Если нагрузка на ноги от блока будет аналогична штанге, то позвоночник нагрузится БОЛЬШЕ. Но, как правило, нагрузка в подобных упражнениях недостаточна для ног, зато сразу три ограничения: захват, плечевой пояс и позвоночник, который мы "разгружаем"."
(опять по поводу выпадов на видео)
"Упражнение вспомогательное, само по себе для тренировки ног не используется. В данном случае речь больше о не очень удачно выбранном отягощении и странной форме выполнения (по 2 раза на ногу)"
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Оригинал взят у nataliachorna в Вести из дома В Молодогвардейске паника. По перше - Порошенко 24 августа идёт их воевать насмерть, по друге - объявят мобилизацию и будут всех посылать воевать за Новороссию. Тётка на рынке громко возмущалась что не для того она сыночку растила, ч ...
Необходимое предуведомление . Этот краткий диалог возник на базе утверждения ранее неизвестного мне юзера satirr о том, что уход Украины в свободное плавание есть абсолютное благо, поскольку Украина перестала кормить северного нахлебника. По ...
01 февраля 2022 Читатели The Times о споре в СБ ООН: в отличие от Хрущева российский посол не стучал по трибуне ботинком. Россия на чрезвычайно напряженном заседании СБ ООН обвинила Запад в разжигании войны на Украине, пишет The Times. США в ответ заявили, что провокации исходят от ...
Я реально не знаю актера,которого убивали бы чаще,чем Шона Бина в кино.И главное,что он достиг совершенства в роли убитого,подстрелянного,выброшенного,зарезанного,заколотого,попавшего в автокатастрофу! Наверное, есть очередь из ...
