Простые шаги для покупки внутриигровой валюты в Руны магии 
Хохлов - в навоз! 
Зентангл открытки 
Три качества, которых не хватает нашим мужчинам 
Логического обьяснения нет. Теперь вот так у нас на входе) 
Утреннее 
Самая длинная ночь года... 
Доброе утро! 
Рождественский ланч в Букингемском дворце. Обновляется. Спрятался под листочками, никто его не тревожит. Снимала календулу, ноготки по-нашему, и увидела его. Ноготки бледные такие. Кстати, с детства не могла понять, почему они ноготки, а не коготки. Семена-то когтями! Вот и пошёл последний месяц ...
Неправильные упражнения
necroz — 19.09.2016
Сергей Струков недавно сделал пост у себя на фб странице
посвящённый тому, как не нужно тренировать ноги."Если кто-то рекомендует вам делать что-либо из этого - благодарите и прощайтесь с человеком."
и что самое полезное, в коментариях по некоторым упражнениям пояснил почему так считает (выборка ответов):
"Даже там, где упражнение по сути неплохое, например первые приседания, в качестве отягощения используются гантели, что существенно снижает вероятность полноценной нагрузки ног. Здесь больше забота о плечевом поясе и осанке. Плечевой пояс потенциально слабее тазового, кроме того, само удержание штанги придаёт жёсткости спине и упрощает контроль."
(по поводу отведением ноги в кроссовере и обратные выпадами с гантелями)
"Первое - не упражнение, второе выполняется по непонятной схеме 2 раза одной ногой - 2 другой, и опять же удобнее штанга."
(по поводу тяги нижнего блока, оно же известно как кабельная тяга)
"Давайте вспомним какой силе лучше всего противодействует позвоночник? Правильно, силе тяжести, то есть как вы упоминали выше осевой нагрузке. А вот сдвигающая сила как раз для позвоночника нежелательна. Вспомните как учат поднимать тяжёлые вещи. А теперь посмотрите на угол под которым приходит усилие от блока. Правильно, позвоночник нагружен со значительным сдвигающим компонентом. Что в итоге? Если нагрузка на ноги от блока будет аналогична штанге, то позвоночник нагрузится БОЛЬШЕ. Но, как правило, нагрузка в подобных упражнениях недостаточна для ног, зато сразу три ограничения: захват, плечевой пояс и позвоночник, который мы "разгружаем"."
(опять по поводу выпадов на видео)
"Упражнение вспомогательное, само по себе для тренировки ног не используется. В данном случае речь больше о не очень удачно выбранном отягощении и странной форме выполнения (по 2 раза на ногу)"
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Снова Афганистан. Отчет "настоящего ИГИЛ", то есть, вилайета Хорасан о своей деятельности: Если вкратце, то речь в отчете идет о потерях противников ИГ в Афганистане за первые три месяца текущего года: Всего заявлено о 1088 убитых и раненых, из них: 582 - афганских солдат, ...
– Поговорим о том, как вас встретила Украина. Как к вам отнеслись в этой стране? Приходилось ли вам за эти полтора года испытывать какую-то неприязнь к себе со стороны украинцев? – Знаете, я не могу вспомнить ни одного случая, когда бы здесь на меня даже просто косо посмотрели или ...
Тут хороший коммент про проявление созвисимости в отношениях с родителями, через такой вот отказ. Как-то мне клиентка поделилась, что ее некровный родственник по мужу, получив заверенную врачом телеграмму о смерти матери (это еще в то время, когда такая телеграмма помогала и с работы ...
А история не стоит на месте, а просто крутит свое колесо )) View Poll: Опорос для школоты Такие дела, ну что - поднапрягли свой мозг? 4-й класс ))) И не ...
