Как выбрать реестровый принтер 
Лeчениe оcинoй — ceкрeты народной мeдицины 
Делаю разные дачные дорожки 
И пошли до городу Парижу 
А лето-то все! 
12 августа ● "День Военно-воздушных сил России" и не только... 
Исландия-тринити. Водопад Глимур - второй по высоте в Исландии 
Он справился! Развёрнутый ответ российского ИИ на вопрос о количестве патентов
10.11.2024 —
Что происходит, когда открывается Третий глаз?
Не завтракайте, оставайтесь голодными по утрам: правила питания 84-летнего
marena99 — 11.11.2024
«Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом - физкультура!» – говорит Бокерия в своем обычном прямолинейном стиле.
На первый взгляд это высказывание может показаться странным, но для Бокерии это проверенная формула. За годы хирургической практики и сотрудничества с ведущими зарубежными коллегами он убедился, что этот режим является обычным для людей, которые живут долгой и здоровой жизнью.
Пропуск завтрака и утренний распорядок дня хирурга
В одном из интервью Бокерия объясняет, как он приобрел эту привычку.
«Я был "винистом", "коньякистом", "шампанистом"... Кем угодно, кроме "пивиста" и "водкиста", - рассказал Бокерия в интервью телеканалу РЕН ТВ. - Но я обратил внимание, что иностранные хирурги, с которыми мы работали, они утром выпивали маленькую чашечку кофе - все! Потом в обед делали перекус - бутерброд и чай, а вечером полноценно ужинали и шли в бассейн».
Бокерия считает, что, пропуская завтрак, вы сохраняете бодрость духа и готовность к трудностям дня. По его словам, физическую активность также лучше всего приберечь на вечер, когда легче сжечь лишнюю энергию, подготовив почву для хорошего ночного сна.
Средиземноморская диета и астронавты, отправляющиеся в космос
Что касается питания, Бокерия является сторонником средиземноморской диеты в сочетании с принципами, которые он усвоил из рациона питания американских астронавтов. В этой диете основное внимание уделяется нежирным белкам, таким как курица и рыба, а также большому количеству свежих фруктов и овощей. Минимальное количество обработанных углеводов, сладостей и соленого помогает поддерживать стройную фигуру и постоянный уровень энергии.
Диета Бокерии проста, но эффективна:
1. Отдавайте предпочтение нежирному белку из мяса, рыбы и творога.
2. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
3. Ограничьте употребление жирной пищи и рафинированных углеводов.
4. Пейте больше воды, особенно газированной.
5. Избегайте сладостей.
«Налегайте на белок (мясо и рыбу), творог, фрукты и овощи, ешьте меньше жиров и углеводов. Пейте преимущественно газированную воду, ведь газ - это естественный консервант, а значит, такая вода не содержит искусственных консервантов. В ней содержится растворенный кислород, который убивает вредные микробы. Из сладкого выбирайте натуральней мед».
Правила здорового образа жизни от доктора
В дополнение к его диетическим принципам, распорядок дня Бокерии отражает его философию здоровья как всеобъемлющей практики.
Эти простые правила образа жизни могут изменить ситуацию:
1. Главное - соблюдать последовательность: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Постоянный распорядок дня помогает организму найти свой ритм.
2. Начните с позитива: начинайте каждый день с радостной ноты. Улыбайтесь, смейтесь и почитайте несколько анекдотов, чтобы поднять себе настроение.
3. Создайте радостную обстановку: Окружите себя вещами и людьми, которые делают жизнь более приятной. Создавайте вокруг себя атмосферу, в которой вам приятно жить.
Жизнь, прожитая с пользой
Бокерия доказал, что нет необходимости в экстремальных диетах или изнурительных тренировках. Делая питание простым и приятным, уделяя особое внимание вечерним занятиям и сохраняя позитивный настрой, он проложил уникальный путь к прочному здоровью и жизненной энергии.
Его советы, основанные на многолетнем опыте, служат напоминанием о том, что иногда меньшее значит большее.
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Популярные посты:
al3101961">
al3101961
Море, и не только трое
Море, и не только трое
Предыдущие записи блогера :
10.11.2024 —
Другой взгляд на историю Руси
09.11.2024 —
На Украине собирают деньги на убийство Трампа
08.11.2024 —
Третья мировая война. Война нового поколения
08.11.2024 —
Раскрыт секрет шаманов
Архив записей в блогах:
Приветик, пупсики!Со вчерашнего вечера ощущение, что в суставы залили соус «Чили». Не знаю, куда деться. Врачу звонить стремно, потому что может положить в больницу, а я не хочу. Чтобы отвлечься, маюсь дурью. Недавно призналась в том, что мечтать не ...
В подборке статей из 90-х годов - расчудесная реклама тех лет. Подражание совсем в другой реальности живущему Западу и собственное творчество, еще почти не ограниченное законами. Крылатые фразы из рекламы 90-х годов и сейчас живут на правах фольклора. Кому как, а мне реклама нравилась. ...
Чо ей ответить, кроме картинки с советами мастера пикапа? P.S. Не так я видел свою известность, ох не ...
Оригинал взят у mu_pankratov в Казань 1931г. Сегодня узрел у уважаемого humus фото 1931 года, Уильям Осгуд Филд в Казане. Все не стал перепащивать, а лишь те, которые могут относиться (на етом заостряю Ваше внимание) к старообрядчеству. Вот например вид на город с Волг ...
Конечно - в сказке, которую творят добрые волшебники из Андерсона! Следуя традициям великого сказочника, они делают все, чтобы подарить детям удивительный мир чудес. Здесь вас ждут и Королевство бантиков, и захватывающие пиратские игры, и красочное Маппет шоу, и энергичные бои на подушках! ...
