не могу выходить из дома

psy_pro — 12.12.2013 Здравствуйте, господа психологи, я к вам с личной проблемой.

Я девушка 26и лет, интроверт, шизоид, физически здоровая, не пью, работаю, живу одна. И у меня, сколько я себя помню, что-то вроде агорафобии. Я веду довольно замкнутый образ жизни, и чаще всего мне это состояние совершенно не мешает, но условия жизни меняются, меняются цели, и старые привычки становятся помехой для их достижения.

Я испытываю затруднения с выходом из дома. В теплое время года выхожу из дома, когда темно, в холодное практически не выхожу. Если выход из дома можно отложить, перенести, отменить, я обязательно так и сделаю. На работу хожу без проблем, потому что есть график, четко определено время, в которое надо быть, и это обязательно. Это меня успокаивает. Если я условилась с кем-то встретиться, то тоже точно приду. Если у меня кончилась еда или надо заплатить денег по счетам, иначе придется платить штраф - я лучше останусь дома, благо в шкафу всегда найдется рис и сахар, а денег за то, чтобы не выходить, не жалко. Все свои дела вне дома планирую на рабочие дни, потому что в выходные просто не вылезу. Если же мне нужно куда-то сходить в выходные, вокруг этого события крутится весь день - до я буду сидеть и морально готовиться, волноваться, прокрастинировать, а после до самого вечера приходить в себя от "пережитого потрясения".

Это состояние накрывает меня периодами (от месяца до пары лет, нет четкой периодичности), бывают и продолжительные приступы социальности, когда я завожу друзей-любовников-увлечения и ношусь по городу, хожу в новые места и занимаюсь разными вещами вне дома. Но жить-то хочется не приступами, а всегда.

Сложно сказать, что я чувствую, когда уговариваю себя выйти из дома. Потому что мне кажется, что ничего. Просто я лучше тут посижу, а туда не пойду. На улице, как ни странно, мне часто нравится - могу отойти от первоначального плана и гулять часами, хотя иногда замечаю, что меня трясет и часто бьется сердце - чисто физиологические проявления без эмоциональных проявлений тревожности. Выйти из дома в 100 раз сложнее, чем находиться за его пределами. Простите за такое отрывочное неструктурированное описание, эту проблему мне почему-то сложно отрефлексировать.

В данный момент это мешает мне жить по нескольким причинам, на всякий случай перечислю их:
- надо возить животное в ветеринарку,
- я хочу заниматься здоровьем и ходить в спорт-зал,
- я планирую начать свой бизнес (смешно, что больше всего в этом деле меня пугают немногочисленные поездки в различные госучреждения),
- хочу посещать различные курсы (рисунок, дизайн).

Это не очень большая проблема, она не парализует мою трудовую деятельность и социальную жизнь, но ощутимо их затрудняет. Я хочу чувствовать себя свободнее, контролировать свое время, заниматься своими делами вовремя, выполнять такие простые задачи, как поход в магазин за молоком, с адекватными затратами усилий.
Мне хотелось бы справиться с этой проблемой без посещения психотерапевта, это больше подходит моему характеру - люблю работать одна. Против таблеток ничего не имею. Буду рада, если сможете посоветовать хорошую литературу по теме/поможете разобраться в этом непонятном страхе и понять его природу/расскажете, в каком направлении двигаться, чтобы скорректировать свое поведение. Если какой-то важной информации не хватает, скажите, дополню пост.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив