Технологии в адаптивном спорте 
Однофазная вилка 
Уикэнд на Байкале 
«Произошла чудовищная ошибка» 
На злобу дня. Старый советский плакат. Они опять напрашиваются 
Табличка 
После атаки 
Конфуцианское 
Пионы и ирисы в Аптекарском огороде
12.04.2014 —
Напоминалка
На зарядку -становись или несколько способов поднять!
jogikbumi — 14.04.2014
Понедельник-как много в этом слове для сердца русского и не
только русского...для кого-то день тяжёлый, для кого-то обычный
день недели, иногда даже выходной. А для меня рабочий, но не
тяжёлый, такой... себе на уме денёк. В общем ,
начинает своё нетелерадиовещание чёртечтовещательная компания
Йожикснетудей, в связи с понедельником и несюдей!Начнём, как водится с утренней зарядки, плавно переходящей в производственную . Правда, не знаю у кого водится, у меня не с зарядки. У меня с перебежки по квартире 20 минутной в сборах на работу и на неё же поездки- 17 минутной!
эээээээ... упс! Я ж не об этом хотела вам рассказать. Я вам показать хотела. Зарядку, собсенно показать. Зарядку кубанскую, а точнее новороссийскую и анапскую, и водные, кубанские процедуры, да!Начинаем с поворотов на месте руки на уровне груди
Спинку
держим прямо, дышим носом,а не ротам! Саша
alexjujik и Оля 
bar_su_chok проснулись и
Теперь ходьба парами. Раз-два,
раз-два. Держим темп, дышим глубоко! Лена
zlatlena, тебе персональное
приглашение, догоняй. Где там твои деффчонки!? Можно с палками!
Те, кто имеет велосипед да-да, Катя
terkat и Маринаmar_ya28- вас касается
непосредственно, присоединяйтесь! Кто там из могущих ещё!?
Таниииsharanskay, tangrusha, 
taleya_69- вы как,
успеваете?! Таняяя ball_ka-держи руль
крепче!Санта-Барбара, Кираааа
sbforever2009 , не отставай!
Швецияяя, Юляяshaarila! Германияя,
Оляschofonja и Жаннаzanzam- просыпайтесь,
догоняйте!
Те, кто не имеет велосипеда могут переходить к групповым упражнениям. Смотрим на тренера и повторяем за ним. Белкиии : Хеля
belka_helya, Лена
belka_1974 ,Ольга
olga74ru, Света 
belkino! За тренером
повторяем, а не строим фигуры из фигуры! Никто не отлынивает!
Не замедляем темп, дышим ровно. Вдох-выдох.
Некоторые, особо одухотворённые, могут чуток отдохнуть
Чуток отдохнуть, нк нужно засыпать на лету.Отдохнули!? Начинаем индивидуальные упражнения. Мальчики
elshanec, 
grizzlynohead, 
begamot_74, lengvizd, lrlay777, a_i_v_a_r, 
alelikand, 
dushlik, pumbalicho, yari_kuri- вас персонально
приглашаю. Смогёте!?))Приступаем -Полумостик. Тянемся-тянемся, крепко держимся чем-нибудь за скамейку. Не нужно обращать внимание на проходящих мимо несознательных граждан с фотоаппаратом!
Следующее упражнение- Наклоны вперед на скамейке. Аккуратненько головку наклоняем вперед. Центр тяжести распределяем,
Распределииили-зафиксировали.
Вдох-выдох.Переходим к следующей фигуре- Полустолбик у дерева. Держитесь за ствол крепко. Сгибать его не нужно, он еще пригодится собачкам.
Для гибкости спины и других частей тела начинаем делать-
Загибон закорючистый паштишта узелок. Ира
imerkuleva , изобразишь
макраме!?))
Следующее упражнение для растяжки растяжек и других мышц организма-
Узелок красивенький, на любителя. Володя
frrb- ты так зарулетиваться
умеешь?!
Те, кто узелки и столбики вязать не может, продолжайте простобегвтрусах трусцой
Набегались, напрыгались!? Приступим к водным процедурам. Кто, как может или могёт. Костяяяя
vedmed1969,
Димааа
webtekar, Евгении
ssgen и eugine74, 
denis_minsk- а вам, слабо!?
Предупреждаю-температура воды +10 или около того.Столбиком
Коленочки согнули иии Ап!
Дельфинчиком
Теперь можно и отдохнуть, в смысле -поработать и подумать о
Леныы
antipodka, elena_nikiv и elenabass, Ольги sosedka_olya и
o_paul, Викааа albanubus, nikka_80- присаживайтесь,
медитировать будем! Девочки, кому персональное приглашение ещеё
нужно!? infemi, 
ol_capone, simfeya, 
ulybnutaja, 
mozg72, 
nadez27da,lady_catari, fotovivo -не отлынивайте,
морской воздух никому не навредил. Машем рукАми, активнее машем и
дышем! Вика, спички сегодня не раздают, можешь сразу приниматься за
картошку.
На этом наша зарядке в
pechnik74 -
и удачи! 
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Как сообщает Elijah J. Magnier в своей статье « New Rules of Engagement on the Battlefield and in the Diplomatic Arena », опубликованной в блоге « Fort Russ », со ссылкой на источник в командных структурах коалиционной группировки в Сирии (войска Сирии, России, Ирана, движения «Хезболл ...
Совершенно потрясающий бисквит у этого пирожного — нежно цитрусовый, мягкий, немного влажный и с легким винным послевкусием. Рецепт менялся и видоизменялся у меня прямо в процессе приготовления. По задумке это должен был быть просто ...
Говоря о женских страхах, многие почему-то сразу вспоминают одиночество, лишний вес, и сорок кошек на кухне. Другие вспоминают пауков, крыс и прочих милых зверушек. А недавно я прочла даже очень убедительную статью, которая доказывала – больше всего женщины боятся… своей ненужности. ...
Я не интересовалась биографией Илона Маска, но тут решила хоть ознакомиться. Обнаружила, что его мать - Мэй Маск была фотомоделью. Не так, чтобы очень уж узнаваемо-знаменитой, но весьма интересной (к слову, она сейчас даже больше позирует, чем в юности - уже как мать гения). Вот ...
Продолжаю показывать подъехавшие вчера книжки . В этот раз отскочим ненадолго от тихих радостей майяниста в суровую классику математической физики. Для большинства присутствующих, думаю, книжка не нуждается в представлениях. Классическая классика за авторством классических ...
