рейтинг блогов

Мясо птицы, клетчатка и зелень

топ 100 блогов alnikol10.07.2022

Избавиться от лишних килограммов после 40 лет поможет употребление индейки и курицы. Об этом рассказал диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
Мясо птицы, клетчатка и зелень

По его словам, замедление метаболизма у людей старше 40 лет происходит из-за гормональной перестройки. Чтобы эти изменения не привели к набору веса, важно насытить свой рацион постным мясом, включая курицу и индейку.
Мясо птицы, клетчатка и зелень
«Эти продукты не перерабатываются в организме в жир, содержат витамины и аминокислоты, которые способны ускорить метаболизм и способствовать похудению», — пояснил диетолог.
Мясо птицы, клетчатка и зелень
Мне вот, например, очень понравились куриные рулетики с сыром в духовке. Привожу пошаговый рецепт в рамках марафона #летовместе:
Куриные рулетики готовятся из филе, внутрь которого кладется два вида сыра (плавленый и твердый), обваливаются в сухариках, и готовые рулетики запекаются в духовке. Процесс приготовления несложен, а вкус порадует.
Филе куриное — 250-300 г
Яйцо — 1 шт.
Мука — 3 ст.л.
Сухари панировочные — 5 ст.л.
Сыр плавленый — 5 кусочков
Сыр твердый — 5 кусочков
Укроп — пучок
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Мясо птицы, клетчатка и зелень
Моем куриное филе. Режем одну половинку филе на порционные куски.
Отбиваем как битки.
Сверху кладем тонко нарезанные куски сыра, первым кладем твердый сыр, вторым слоем — плавленый сыр, посыпаем укропом.
Сворачиваем в рулетики.
Обваливаем в муке, после окунаем во взбитое яйцо с перцем и солью.
Обваливаем в сухарях. Кладем на противень застеленный пергаментной бумагой. Отправляем в духовку на 25-30 минут. До зарумянивания корочки. Готовые куриные рулетики подаем с кашей, либо картофельным пюре.
Мясо птицы, клетчатка и зелень
Кроме того, придерживаться привычного веса поможет регулярное употребление клетчатки и зелени. Также важно периодически есть морскую капусту — она насыщает организм йодом.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
1. Бузулук - один из самых старых населенных пунктов на территории Оренбургской области. Возвращаясь после основания города-крепости в устье Орь-реки, Оренбургская экспедиция И.К. Кириллова по пути от Самарского городка до Самары закладывала крепости. Они были призваны обезопасить юго-вост ...
MediaNext Talks - це неформальні зустрічі "без краваток" з цікавими і неординарними практиками з українськмх медіа. Зазвичай, ці люди непублічні і їхні інтереси не обмежуються потоком виготовлення журналів і видань. Перша така зустріч - з зам. головного ...
Без всякого сомнения, Украина является очень гордой страной. Невзирая на экономическую ситуацию, гражданскую войну, украинцы  с высоко поднятой головой с высокими чувствами уверенно идут в Евросоюз.  Отдельно нужно отметить киевскую власть, которая пытается сделать хорошую мину при плох ...
А всё вместе, одним кусочком это теперь вот так: Ехал грека через реку, он веселый и хмельной, сунул грека руку в реку и качает головой: «Надо, надо умываться по утрам и вечерам…» Здесь не трудно догадаться: рак за руку греку – ам! Всё в нем страшно онемело, опустились руки вниз, и ...
“Общественно значимый герой должен демонстрировать благородство, то есть способность к самоконтролю на фоне понимания конвенциональной этики.“ (Настасья Иванова в FB) Очень ...