Мой подоконник весной и 80-10-10

rawrusalo4ka — 17.05.2011 Теги: Грэм Весной, как всегда, выбирать особо нечего... Очень жду клубнику, чтобы собирать прямо с поля. А пока ем в основном ананасы и бананы. Яблоки уже надоели, хотя дома лежит немного, чотбы брать с собой в основном, потому что удобно. Ананасы везут сейчас нам очень хорошие - Коста Рика и Гондурас, оба сорта очень сладкие, но больше одного не съешь, разъедает рот))) После ананасов обязательно просто полоскаю рот водой.

Бананы распробовала только в этом году - сначала ела 2-3 раза в неделю, потом они мне на неделю снова надоели, а теперь ем каждый день практически=) Главное, чтобы они были очень спелые, в пятнышках) И их очень классно есть после ананасов. Они очень мягкие и успокаивают все во рту после ананасов. Так что вечером можно съесть еще один ананас:)  Бананы прям очень класно насыщают и хорошо усваиваются.

Еще ем помидоры и салат айсберг, петрушку, сельдерей и иногда, если повезет, как сегодня, покупаю спелые манго. А так в основном эти 3 -4 типа еды превалируют.



Слева спелейшие манго, которые я сегодня уже съела))) Бананы в этот раз тоже прям то, что надо!



Тут еще недозрелые бананы ( в шкафу еще кг 4) и яблоки



Помидорки беру только черри сейчас. Другие невкусные



Мои ананасики! Супер-еда!



Иногда ем паприку - купила недавно, потому что она мне очень понравилась - сегодня доем)



Большой пучок петрушки (или это кинза?) Не уверена, но мне вкусно.



Такую воду я пью. В стеклянных бутылках. Из био магазина. Литра мне хватает на 2-3 дня, так что 6 евро (6 бутылок в ящике) мне хватает на неделю.


Самая "легкая" вода в Европе (Источник во Франции). Очень низкое содержание минералов



"Вода не подвергалась фильтрации и обработке"



"Из природного источника"



Авокадо еще ем, но теперь не больше 1 в день и не каждый день. Я посмотрела все видео Дугласа Грэма, читаю блоги тех, кто уже более 3-4х лет следует системе 80-10-10 и должна сказать, что я под огромным впечатлением!!! Когда доем свои авокадо, больше не буду покупать. И действительно, чем меньше авокадо, и особенно если провести день совсем без него, на утро чувствуешь разницу!!! Очень легко в теле, еще больше энергии ( а я думала, я и так всегда в форме))))) Даже не могу объяснить, почему меня так на него тянуло и почему так сложно и так много времени мне потребовалось, чтобы от него совсем отказаться. Грэм объясняет это тем, что мы едим недостаточно фруктов. По идее, если заменить авокадо фруктами (так, чтобы энергетическая ценность фруктов была равна авокадо, а это значит, большое количество фруктов будет равно 1-2 маленьким авокадо), то авокадо потом вряд ли захочется...

В начале СМЕ без него и орехов наверное не обойтись, на переходном периоде это объяснимо, и я тоже ела много авокадо в первый год. Потом несколько месяцев не ела совсем, потом снова начала, но количетва сократились до 1-2 в день в среднем. Следующий шаг - жить совсем без него)

Сейчас читаю книгу 80 10 10 в оригинале. Грэм очень вдохновляет, особенно его физическая форма в 60 лет-то!!!


И он сыроедит больше 30 лет. Он так же говорит, что есть фрукты моно - идеально для нас, хотя нет ничего такого в том, чтобы смешать зелень с овощами. Я в этом, если честно, тоже не вижу преступления и даже могу поесть салат латук или айсберг с помидором или петрушку с помидором. Фрукты смешивать мне даже в голову не приходит, иначе вся палитра вкусов вообще теряется.

Меня все время как-то смущало, что Грэм и его последователи рекомендуют есть так много еды - просто тоннами, 2500-3000 калорий минимум. Потом мне просто стало любопытно и я зашла на сайт nutritiondata.com и посчитала свою норму. В зависимости от интенсивности тренировок мне нужно съедать в день 2600-3200 кк. Потом неделю я следила за рационом, что было делать очень легко, т.к. каждый день ем практичеки одно и то же) Оказалось, что я съедаю в среднем всегда 3000 кк. Я удивилась, если честно, потому что думала, что ем не так уж много=) Сколько же я тогда съедала в начале СМЕ???? Со всеми орехами и проростками??? Да, я не могу теперь съедать больше 4 яблок за раз (раньше 8-10), но я легко съедаю целый ананас, 5 манго, кило помидор, целый салат айсберг, 6-7 бананов. Это мои порции сейчас. И я не объедаюсь. После такого количества мне очень комфортно. Т.е. норму Грэма я оказывается тоже выполняю) И если есть по самочувствию - по чувству голода, так и будет. Есть ради того, чтобы добрать определенное кол-во калорий, мне кажется глупым. Бывают дни, когда почти ничего не хочется, и это нормально. Я видела видео, как один фруктоед съедает за раз 10 просто огромных манго - 1700 кк. Я бы так не смогла))) Грэм вообще говорит, что наша пищеварительная система очень эластична, и желудок способен растягиваться и быстро снова приходить в форму, т.к. фрукты достаточно быстро покидают желудок. Если растягивать его "обычной" едой, которая лежит в нем часами и с трудом переваривается, это приведет конечно только к проблемам и набору лишнего веса.

Но ведь правда, даже после целого арбуза через час уже живот снова плоский, а утром так вообще красота. Я не говорю, что надо объедаться на ночь. На ночь есть вообще плохо, особенно много) Но вечером я тоже съедаю хорошую порцию фруктов. А утром сразу тренируюсь.

Еще Грэм говорит, что восполнять запасы надо сразу после тренировки, т.е. кушать сочные фрукты сразу после треньки. Все наверное слышали про это углеводное окно, вот и он тоже советует есть сразу. Я не понимаю, в меня вообще не лезет ничего СРАЗУ после тренировки. Я тренируюсь натощак и могу спокойно потом еще 2 часа не есть, и только к обеду просыпается голод. Если только я встала рано, как сегодня, а позанималась аж в 10 утра, то в 11 я могу уже и поесть, т.е. есть чувство голода. Чувство голода и есть основной критерий, которым нас наделила пророда, вне зависимости от того, что утверждают теоретики... Смысл есть сразу я так и не уловила. Зачем? Будешь сильнее и выносливее? - не верится. Организм сам сказет, когда надо восполнитъ потраченное.

А в основном все очень здраво в этой системе 80 10 10, и радует, что столько людей в англоговорящем мире успешно следует ей, видишь здоровых сыроедов, которые занимаются спортом, отлично выглядят, излучают позитивную энергию! Чего не скажешь о движении сыроедов в Росии, к сожалению... Если срыв, ты потерян для общества сыроедов, неважно по какой причине это случилось, все помешаны на арахисе и орехах (а почему именно он??? есть ведь столько другой еды для сыроедов) и многие почему-то стараются приукрасить свой опыт... Т.е. наблюдается узконаправленное следование ИДЕЕ, а собственного опыта в несколько лет мало. Совсем другой менталитет, другая атмосфера, другая еда!!! Боже, когда смотришь, что они едят, слюной можно захлебнуться!!! Какие фрукты! И едят их моно!!! И часто прям с дерева!!! Результаты будут, если есть качественные фрукты, быватъ на солнце, двигаться, заниматься спортом и излучать позитив!!!

И очень, очень важно то, кто с каким багажом пришел к сыроедению. Сегодня слушала Freelee, та самая недавно обсуждаемая банановая девушка - так она страдала в прошлом от анорексии и булимии, принимала всякие разные наркотики (как кокаин и марихуанну), пила контрацептивы 7 лет, страдала от ожирения, пила алкоголь... Если подумать, список приличный и, слава богу, у меня и половины этих проблем никогда не было (многие вещи как крепкий алкоголь или например гамбургер, картошка фри, всякая китайская фаст фудная лапша - я вообще НИКОГДА В ЖИЗНИ не пробовала даже, даже при том, что студенткой жила в Америке), хотя я ела много сладкого и наплывами - месяц ем, месяц диета, потом снова срыв - такие качели. И по идее, переход должен быть легче и быстрее. Но даже когда смотришь на эту девушку, пышущую здоровьем после 4 лет СЕ по системе 80 10 10 - верится, что она работает и все возможно!

Пойду дальше читать книжку)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив