Как проходит пломбирование зуба: этапы процедуры и выбор материалов 
«Деревенский Голливуд» (проект Павла Мелешкина) 
"Отверженные" Гюго 
Почему российские банки меняют ЕВРО старого и нового образцов по разным курсам? 
Минутка этнографии 
Невеста с прицепом... 
Самые холодные города на земле 
5 советских фильмов, провалившихся в прокате 
1979: сингл Blondie "Heart Of Glass" № 1 в Англии Петр Ловыгин использует фотошоп и фотографию вместо кистей и холста. Его можно назвать фотохудожником в прямом и самом непосредственном смысле этого слова. Авторов, которые экспериментируют с подобной техникой немало, но, на мой взгляд, у Ловыгина есть то, что отличает его от о ...
Мои тренировки #2
calipsodellmar — 12.12.2013
Первый пост тутГрудь/руки
Разминка
Жим 30 кг - 10 раз
Жим 40 кг - 5 раз
Жим 50 кг - 2 раза
Жим 55 кг - 1 раз
Жим 40 кг - 5 раз
Отжимания от пола 10 раз
Отжимания на брусьях с блинчиком 5 кг - 5 раз 5 подходов
Жим гантелей по 9кг в наклонной скамье - 10 раз 4 подхода
Бицепс штангой стоя 20 кг - 10 раз
Бицепс штангой стоя 15 кг - 10 раз 3 подхода
Трицепс в кроссовере 30 кг - 10 раз 4 подхода
Пресс, подъём прямых ног в висе 15 раз - 3 подхода
Заминка
Ноги/попа
Разминка
Присед 40 кг - 8 раз
Присед 60 кг - 6 раз
Присед 80кг - 3 раза 3 подхода
Разгибание ног в тренажёре 40 кг, 50 кг, 55 кг - 2 подхода по 10 раз
Сгибание ног в тренажёре 50 кг, 55 кг, 60 кг, 65 кг по 10 раз
Икры 30 кг - 10 раз 4 подхода
Подъём на носки на платформе - 10 раз 4 подхода
Подъём ног в висе - 15 раз 3 подхода
Сохранено
|
|
</> |
Мои тренировки #2
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Власти Северной Кореи отправят в захваченную РФ Донецкую область Украины инженерные и строительные войска, сообщает южнокорейская телекомпания TVChosun со ссылкой на неназванного южнокорейского чиновника. Уже третий день в Сети распространяется это сообщение – но большого интереса, ...
Поскольку времени мало, то посмотреть не фильм, а сериал, даже короткий - целое дело. Поэтому скажите, пожалуйста, можно ли смотреть "Outlander"? Я бы прошла мимо, но платье-то, платье! Художник по костюмам пошёл по этому пути либо экономии ради, либо это действительно определённая к ...
Одной из главных проблем войсковой разведки Красной Армии были допросы пленных и обработка трофейных документов. Я уже касался этой темы в статье "По улице слона водили" ( https://warspot.ru/17398-po-ulitsam-slona-vodili ) Эту проблему частично удалось решить к 1943 году после ...
Вчера, подумав, что последние перед зимой солнечные деньки, собралась вдруг поехать в Сергиев Посад, к мощам преподобного, и в источник окунуться, и водички набрать, и вообще подышать красотой осенней. Даже бутерброд с собой сделала. Потом ...
