Мои наблюдения за моим питанием привели меня к открытию закономерности!!!

ptiza_ptiza — 04.05.2015 Итак, вчера я не считала калории, а лишь записывала съеденное.
При этом я пыталась питаться правильно (в моем представлении), но не напрягая себя чересчур.
Это уже третий день я провожу такой эксперимент.

И что же получается?

Получается, что по всяким формулам при моем весе 68-69 кг поддерживающий мой суточный калораж не должен  превышать 1800 ккал.


А по факту, если не держать себя в рамках контроля калорий, но держать в рамках нормального питания, я выхожу на цифру 2300-2600 в сутки.

Что это значит?

А получается очень просто - мой организм по-прежнему хочет, чтобы я съедала ту норму, которая ему требовалась для текущей поддержки в самом начале процесса похудения.

Потому что вот эти 2300-2600ккал  мои - это нормальный рацион для поддержания веса 99+ кг.

Вот прям тютелька в тютельку.

То есть тело уже похудело, ему теперь требуется 1800 ккал, но оно по-прежнему пытается меня заставить коормить его так, будто я все еще вешу 99+ кг.

Вот такой интересный фаномен получается.

И тут выходов может быть только два.

Или как-то держать себя постоянно в узде с питанием. То есть по сути жить в режиме постоянных самоограничений и диет. А такое рано или поздно приведет к срыву.

Или капитально повышать свою дневную активность. Тут были бы кстати спорт и выход на  работу вне дома.

Но по факту оба варианта в данный период времени даются мне сложнее некуда. На работу выйти мне не светит еще долго. А для занятий спортом здоровье подкачивает. Максимум, что мне доступно, умеренная физкультура. Но пока и с ней туго из-за всех этих вирусов которыми непрерывно заражают меня дети.

В идеале надо это сочетать - и ограничения сохранить, и активность увеличить.

Чтобы сжигать не 1800, а например 2100-2300 ккал и удерживать себя при этом в таких рамках будет проще, чем на 1800.

Не знаю... скорее всего, вся эта канитель давным давно описана в литературе.... в какой-нибудь...
Но я о таком не читала. Это я узнала чисто на опыте.

И вот это для меня установленное экспериментальным путем открытие:

похудевшее тело продолжает требовать кормить его так, будто ему надо поддерживать не текущий вес, а тот вес, который был на старте, до похудения.

Если кто читал о том, что же делать с этим - буду признательна за рекомендованную литературу.
Я сейчас ищу и читаю всё, что мне может помочь.

Хотя, сам физический механизм мне понятен - меньше есть и больше двигаться, банально, но наиболее действенно, сколько чего не выдумывай.

Меня сейчас больше волнует психологический аспект питания.

Потому что надо смотреть правде в глаза: если я сейчас не начну серьезно решать проблемы своего неправильного пищевого поведения, то рано или поздно неизбежно опять растолстею. А проблемы пищевого поведения у меня есть, и серьезные. И ожирение мое связано именно с ними и ни с чем иным.

Если проблемы эти не решить, то возврат избыточного веса - будет только вопросом времени.
Я конечно очень упертая и настырная и какое-то время смогу держать себя в узде.
Но делать это всегда не под силу никому. Поэтому углубляюсь сейчас в такие вот вопросы...

Какая, сука, несправедливость.

Бросить курить аж после 20 лет серьезного стажа заядлого курильщика мне оказалось куда как проще.
Ведь тогда надо было просто перетерпеть определенное время, пока не отпустит И дальше проблема была закрыта. Полностью. И единственное, что оставалось нужно - помнить, что мне нельзя даже просто "выкурить разок сигаретку от стресса" или "сделать пару затяжек", потому что это неминуемо приведет к катастрофе и возврату прежней зависимости.

А вот с едой такой фокус не прокатывает. Нельзя просто взять, бросить есть, перетерпеть голод и почивать потом на лаврах.

А жаль))))))

Сейчас я себе нравлюсь. А год назад в своих 99+ кг я себе совсем не нравилась.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив