Манеж

Совсем не пишу в этом году про манеж. А ведь зимую я там!

На самом деле в ноябре после серии стартов 6 выходных подряд, я отдыхала.
Ну и весь декабрь можно было бегать на улице.
Хотя раз в неделю с начала ноября в манеж я захожу.
Когда пришла открывать сезон в манеже, ужаснулась свой скорости. Трейлы это хорошо, конечно. Но год без быстрого марафона очень сильно сказывается на способности работать скоростные.

Год назад я начала зимовку в манеже сразу с хороших скоростей, так как в октябре тогда был мой рекордный Мюнхен и форма была очень даже беговой.

В этом году помимо снижения общей скорости, у меня еще на рождество и новый год получился большой перерыв от бега. Да, я не бегала аж 19 дней! Нет, я не болела, даже особо лишних кило не набрала. Просто отдыхала.

И вот в январе опять пытаюсь разогнаться. Я ненавижу скоростные, когда не получается и ноги просто отказываются работать. И обожаю их, когда пробегаю лучше запланированного. Спасибо, кэп. Это очевидно, да. Но этот факт очень сильно влияет вообще на желание туда ходить.

Хорошо, что хоть форма набирается не особо медленно и сейчас я уже начала чувствовать скорость и получать от сложной тренировки кайф. Но ноги все равно еще сильно устают. Эти быстрые мышцы в этом году задействовались средко, поэтому так.

В декабре в очередной раз были традиционные для группы, с которой я бегаю, рождественские тесты. Бегу я их третий год подряд, но в этом году готова хорошо не была. Сравнивать с предыдущими годами тоже сложно, так как тренер ввел новые дистанции.

Раньше, много лет подряд все бегали связку 2км - 1км - 500м - 300м (с отдыхом 10мин между забегами). В прошлом году я ее бежала 7:38.4 -- 3:39.9 -- 1:40.3 --  57.0.

Сейчас же тренер разрешил марафонцам бежать 3-2-1. Конечно, я решила бежать этот вариант, так как ни 500м, ни 300 бегать я совсем не умею.

Но что то пошло не так.

Пробежав 3км за 11:54, я была уверена, что у нас 10 минут пауза до забега на 2км. Пошла умываться в туалет. Но оказалось, что 10 минут пауза у тех, кто бежал старый вариант теста. Т.е. они бежали 2 км, отдыхали, пока мы добегали свой 3й километр, а стартовать нужно было всем вместе. Таким образом после финиша на своей трешке через 4 минуты меня позвали уже бежать дальше! И я отдышаться после 3шки не успела. А главное, не была морально готова к этому и забег на 2км от обиды на несправедливость начала сливать сразу. Во-первых, реально было тяжело, а морально волевое настроение было на нуле. В итоге 2км проползла за 8:26, высказала свое недовольство несправедливостью и решила к километру уже чуть отдохнуть и не стартовать со всеми. Километр бежала без группы и отработала его за 3:50.
В целом, если б не суета с забегом на 2км и если б я вытянула его на результат в районе 7:50-55, я б была очень довольна этой серией. С учетом того, что подготовки к такому у меня не было вообще.

Это было еще в декабре, перед рождеством.
Потом, как я уже писала, не бегала очень долго и сейчас пытаюсь разгоняться по-тихоньку опять.
Тренировки пошли с группой очень интересные. Типа серий 2x(1000-800-600-400-200) или 2-1,4-1-0,8-0,4-0,2. Работать такое очень приятно и в момент, когда кажется, что устал, понимаешь, что следующий отрезок будет короче и отрабатываешь его на максимум.

И вот в это воскресенье я решила стартануть свои "любимые" 3км в манеже еще раз. На самом деле эта дистанция для меня лотерея. В прошлом году к старту я готовилась, бегала по плану и держала диету. В итоге пробежала его плохо. А потом отдохнула и вышла на незапланированный старт с худшей подготовкой и установила личник. Как оно пойдет - мне не понятно. Поэтому в этот раз шла просто заставить себя потерпеть, а вдруг что то получится.

Старт был намечен на утро воскресенья и я не смогла себе отказать в удовольствии в отличную погоду в субботу покататься на лыжах. Покаталась вдоволь - 39 счастливых километров по горам и убитые ноги) Зато счастья полные карманы!
Осталась большая надежда на восстановительную ванну и суперкомпинсацию, но она не пришла....(

Пробежала хуже, чем бегаю на тренировках. Понятно, ноги забитые после лыж. Чуда не проихошло.
Пришла 11я из 13ти. Результат 12:05 (3:56-4:04-4:05), при этом по ощущениям внутренним бежалось неплохо, дышалось хорошо, но разогнать свои ноги я так и не смогла. Но тренировка на терпение отличная вышла!

Выиграла забег наша Kamila Gregorová с результатом 10:01.8. При этом за день до этого в другом манеже она взяла золото на забеге 1500м с результатом 4:41.2. Но на самом деле, когда каждую неделю видишь, как этот человек пашет в манеже, не удивляешься уже ее результатам.

Не могу не упомянуть еще одну девушку из нашей группы - Hrstková Vladěna (в красной майке).


Ровно год назад в феврале она бежала со мной на соревнованиях 3км с большим животом (на 7м или 8м месяце беременности). Тогда пробежала за 12:20.

В это воскресенье уже вместе с маленьким карапузом (наблюдает за мамой и всеми нами в манеже на каждой нашей тренировке) она выбежала 3км из 11 минут, пробежала по личнику.
Вообщем, после родов ее форма очень круто скаканула и она начала бегать совсем на других скоростях.
Когда я три года назад пришла в манеж она была единственой в группе, кого я надеялась догнать. На некоторых тренировках с могла держать ее скорости. Остальные же бегали намного быстрее нас.
Сейчас она работает серию 3х4км, все отрезки из 16 минут, и шансов у меня приблизиться к ней нет вообще.

Очень интересно посмотреть ее результаты по ежегодным рождественским тестам: В 2015м она уже была в этот момент беременна, но лично я этого не знала и как дурак радовалась тому, что ее наконецто обогнала. В этом году догнать ее у меня не было шансов уже вообще.
Вот так беременность влияет на некоторых!

Ну а хотела я сказать вот что.
Эти вот интервальные тренировки в манеже, этот забег на 3км, который я всей душой ненавижу, очень тренируют терпелку и то стрессовое состояние, когда ты выходишь из зоны комфорта и заставляешь себя выкладываться до последнего. В манеже хоть и тепло и сухо, но бегать все эти серии и особенно забеги, максимально некомфортно. У меня же 2016й год был годом спокойного бега и трейлов и я очень редко за этот год выходила из этой зоны. К этому привыкаешь! Вот сейчас наверстываю.

В марте будет еще одна трешка у меня и надеюсь на нее у меня сил в ногах прибавится.
Хотя, лыжи, скажу я вам куда лучше!