Люди резко стареют два раза в своей жизни

Ученые выяснили, что скачки происходят в 44 и 60 лет

Старение вовсе не всегда проходит постепенно — порой оно словно внезапно ускоряется, словно кто-то перевёл организм на новую скорость. Учёные теперь точно знают, когда происходят эти «ускоренные» этапы, и почему важно обратить на них внимание.



Исследователи из Стэнфорда и Сингапурского технологического университета Наньяна следили за здоровьем более сотни добровольцев на протяжении нескольких лет. Они изучали изменения на уровне молекул, включая РНК, белки и микробиом — микроорганизмы, которые живут в нашем теле. Результат оказался неожиданным: старение проявляется волнами, а не постепенной линией. Первая волна обычно наступает около 44 лет, вторая — примерно в 60.



Эти изменения затрагивают почти все процессы в организме. Уже после 40 лет замедляется усвоение кофеина и алкоголя. К шестидесяти снижается мышечная масса и накапливаются жировые отложения. К этому добавляются и повышенные риски для здоровья: сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и диабет второго типа становятся более вероятными.



Главное открытие учёных — теперь можно предсказать такие возрастные скачки и попытаться снизить их негативные последствия. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и активная социальная жизнь оказываются особенно важными. Интересно, что ускоренные периоды старения одинаково проявляются и у мужчин, и у женщин, хотя у женщин они могут частично совпадать с менопаузой.



Если вы приближаетесь к 40 или 60 годам, исследователи советуют пересмотреть образ жизни: меньше алкоголя, больше движения, регулярные медицинские проверки. «Своевременная забота о себе помогает замедлить старение и сохранить здоровье», — говорит Сяотао Шэнь, один из авторов исследования.



Старение неизбежно, но теперь мы знаем, когда оно особенно интенсивно. Это шанс подготовиться и прожить жизнь активнее и здоровее, сохраняя тело и силы на долгие годы.
источник