QR-код на столе: как сократить время расчёта и повысить комфорт гостей 
Как же так, Михалыч?.. 
Случайное фото 
Взлет палубного вертолета 
Мужчинко 
Читающая Британия 
После беспрецедентной критики ЦБ снизил ставку... на 1% 
Странное дело... 
"Borsalino" - самые крутые шляпы.«Борсалино»-гангстерский боевик с участием
09.05.2021 —
Как обезьяны прощались с «умершим» роботом
Лучшая еда для набора массы
vsegda_tvoj — 09.05.2021
Мышцы из воздуха не возникнут, хоть ночуй в спортзале. Правильное
питание — вот основа красивого и гармоничного тела. Базовое правило
набора массы состоит в увеличении калорийности питания примерно на
20%. Добавляя больше калорий, вы будете набирать больше жира;
добавляя меньше калорий, вы не будете
обеспечивать организм материалом и энергией для строительства мышц.
А вот и список лучших продуктов, которые позволят вам без труда
построить мускульный каркас.Гречневая каша
Как источник углеводов, гречневая каша проигрывает почти всем другим крупам. Но тут есть очень много аминокислот, необходимых для роста мышц. Кроме того, гречка содержит и другие вещества, способствующие укреплению кровеносной системы — что тоже немаловажно при активных тренировках.
Яйца
Прекрасный завтрак, который идеально подойдет для быстрого набора массы. Здесь масса белка и много витамина D, предохраняющего от повреждения мышечные связки.
Тунец
Лучшая пища для спортсмена ever: тунец — это чистейший белок безо всякой лишней ерунды. Через час-полтора после тренировки можно съесть целую банку консервированного тунца и получить все, что требуется усталому организму.
Паста
Идеальным вариантом будет приготовить пасту с куриной грудкой на пару: столько углеводов и белка не получить ни из какого другого источника. Макаронные изделия вообще отличный выбор еды для спортсмена — если, конечно, не добавлять в них сливок и бекона.
Спаржа
Свежая спаржа должна присутствовать в рационе обязательно. Спаржа содержит и белок (правда, не очень много) и калий для работы кровеносной системы, и цинк для роста мышц.
Индейка
Обилие фосфора делает индейку неплохой альтернативой рыбе, а белка здесь содержится до 50% от общего веса. Примите за правило готовить индейку минимум три-четыре раза в неделю. Лучше варить или готовить на пару.
Папайя
Только в папайе содержится уникальное вещество папаин, активно способствующее расщеплению поступивших с пищей белков. Попробуйте есть несколько кусочков папайи после каждого второго приема пищи.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Сохранено
|
|
</> |
Лучшая еда для набора массы
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
03.05.2021 —
Кто стал прототипом доброго доктора Айболита
Архив записей в блогах:
Мастерица, Венера Ивановна Крюкова, известна нескольким поколениям балахнинцев. В свое время, в Правдинском детском секторе она вела несколько различных кружков: учила детей делать мягкую игрушку, лепить из глины, плести макраме, вязать, вышивать, вырезать поделки из дерева, а также ...
Так уж совпало, что мой день рождения очень близок к концу года, времени, когда человеку свойственно оглянуться назад и вспомнить, что он увидел за год, где был, чего достиг В прошлом году я жаловался, что он был слишком насыщенным, наполненным событиями и беготней Жаловался, как выяснилос ...
Не отпускает чувство, что какая- то огромная и всемогущая сила эксперимент проводит над Землей. Не мытьем ядерным, а катанием коронавирусным заставляет всех жителей мира выполнять свои прихоти. Вроде как Третья Мировая началась, в которой хз кто выиграет. Лотерея аллегри набирает обороты. ...
Дорогие сообщники! Я снова к вам, и вот по какому делу (с). Тема не совсем профильная, но интересы ребенка все-таки затрагивает. Да и спросить мне не у кого, кроме вас. К нам приехал дальний родственник. Внезапно позвонил с вокзала, что вот едет к нам. Мы, дураки, думали он проездом в Моск ...
В этом письме автор жалуется на комплексы мужчин. Из-за мужских комплексов у нее не складывается личная жизнь. И письмо она пишет, чтобы ей помогли разобраться, как ей побороть эти мужские комплексы. shark_coochie Эволюция, добрый день. Не знаю, подойдёт ли мое письмо для ...
