Сравнение энергозатрат при добыче разных монет 
Мероприятие принцессы Уэльской 
Духовка сияет за 4 минуты. Мой особый способ — и никаких химикатов 
509-я авиагруппа 
В понедельник Кристиан совершил тренировочный полёт на истребителе в 
Трампа кинули с Нобелевкой-мира, и тут же началась война 
Rheinmetall поставит Украине дополнительные системы Skyranger 35 на базе 
Утро в сосновом лесу, 1889 живописное и сладкое 
Набережная Поцелуев
09.05.2021 —
Как обезьяны прощались с «умершим» роботом
Лучшая еда для набора массы
vsegda_tvoj — 09.05.2021
Мышцы из воздуха не возникнут, хоть ночуй в спортзале. Правильное
питание — вот основа красивого и гармоничного тела. Базовое правило
набора массы состоит в увеличении калорийности питания примерно на
20%. Добавляя больше калорий, вы будете набирать больше жира;
добавляя меньше калорий, вы не будете
обеспечивать организм материалом и энергией для строительства мышц.
А вот и список лучших продуктов, которые позволят вам без труда
построить мускульный каркас.Гречневая каша
Как источник углеводов, гречневая каша проигрывает почти всем другим крупам. Но тут есть очень много аминокислот, необходимых для роста мышц. Кроме того, гречка содержит и другие вещества, способствующие укреплению кровеносной системы — что тоже немаловажно при активных тренировках.
Яйца
Прекрасный завтрак, который идеально подойдет для быстрого набора массы. Здесь масса белка и много витамина D, предохраняющего от повреждения мышечные связки.
Тунец
Лучшая пища для спортсмена ever: тунец — это чистейший белок безо всякой лишней ерунды. Через час-полтора после тренировки можно съесть целую банку консервированного тунца и получить все, что требуется усталому организму.
Паста
Идеальным вариантом будет приготовить пасту с куриной грудкой на пару: столько углеводов и белка не получить ни из какого другого источника. Макаронные изделия вообще отличный выбор еды для спортсмена — если, конечно, не добавлять в них сливок и бекона.
Спаржа
Свежая спаржа должна присутствовать в рационе обязательно. Спаржа содержит и белок (правда, не очень много) и калий для работы кровеносной системы, и цинк для роста мышц.
Индейка
Обилие фосфора делает индейку неплохой альтернативой рыбе, а белка здесь содержится до 50% от общего веса. Примите за правило готовить индейку минимум три-четыре раза в неделю. Лучше варить или готовить на пару.
Папайя
Только в папайе содержится уникальное вещество папаин, активно способствующее расщеплению поступивших с пищей белков. Попробуйте есть несколько кусочков папайи после каждого второго приема пищи.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Сохранено
|
|
</> |
Лучшая еда для набора массы
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
03.05.2021 —
Кто стал прототипом доброго доктора Айболита
Архив записей в блогах:
Облетевшие весь мир кадры того, как бывшего лидера КНР (в 2003-2013 гг.) Ху Цзиньтао насильно выводят под локотки прямо из президиума на закрытии XX съезда - публичный сигнал того, что товарищ Си окончательно провозглашает себя пожизненным красным мандарином Всея Китая. И с критиками ...
Совсем сбился с курса мой журнал. В связи с возвратом дочки у нас дома маленький дирижбендель: меняется ритм и режим жизни. На работу дочке теперь далеко (не по московским, конечно, понятиям, а по нашим). Профессия у неё такая, что всегда можно найти место работы рядом с местом ...
Тут весьма уместно вспомнили Карибский кризис, я как раз тоже немного интересовался этой историей и некое сходство нахожу. Вкратце там было так. Вполне ...
Черёмуха цветёт дружно и радостно. И миндаль. Ещё пахнет так, что рядом стоять не так чтобы комфортно. Да, ещё акация. Выглядит не так парадно, но воняет пахнет ещё интенсивнее. Так что даже в наших вечных мерзлотах весна уже наступила, так что не надо нам тут. Да, скоро и сирень ...
Цитата дня!- Не делай преждевременных выводов, ведь все может быть совсем не так, как кажется на первый взгляд.(с) Фотографию сделал вчера на мобильник ) как ...
