Фильмы о футболе, которые стоит посмотреть каждому фанату 
Индусы 
Последний визит Гарри 
Отрицательный рост метро. 
Генуя в конце августа 
Зачем блогеру участвовать в марафонах Живого Журнала: творчество vs монетизация 
«Таурусы» над Крымом: Москва – следующая цель? 
Open AI снимает полнометражный фильм в Голливуде целиком с помощью ИИ 
Киноквиз №22/3 "Следи за руками" - итоги, ответы
09.05.2021 —
Как обезьяны прощались с «умершим» роботом
Лучшая еда для набора массы
vsegda_tvoj — 09.05.2021
Мышцы из воздуха не возникнут, хоть ночуй в спортзале. Правильное
питание — вот основа красивого и гармоничного тела. Базовое правило
набора массы состоит в увеличении калорийности питания примерно на
20%. Добавляя больше калорий, вы будете набирать больше жира;
добавляя меньше калорий, вы не будете
обеспечивать организм материалом и энергией для строительства мышц.
А вот и список лучших продуктов, которые позволят вам без труда
построить мускульный каркас.Гречневая каша
Как источник углеводов, гречневая каша проигрывает почти всем другим крупам. Но тут есть очень много аминокислот, необходимых для роста мышц. Кроме того, гречка содержит и другие вещества, способствующие укреплению кровеносной системы — что тоже немаловажно при активных тренировках.
Яйца
Прекрасный завтрак, который идеально подойдет для быстрого набора массы. Здесь масса белка и много витамина D, предохраняющего от повреждения мышечные связки.
Тунец
Лучшая пища для спортсмена ever: тунец — это чистейший белок безо всякой лишней ерунды. Через час-полтора после тренировки можно съесть целую банку консервированного тунца и получить все, что требуется усталому организму.
Паста
Идеальным вариантом будет приготовить пасту с куриной грудкой на пару: столько углеводов и белка не получить ни из какого другого источника. Макаронные изделия вообще отличный выбор еды для спортсмена — если, конечно, не добавлять в них сливок и бекона.
Спаржа
Свежая спаржа должна присутствовать в рационе обязательно. Спаржа содержит и белок (правда, не очень много) и калий для работы кровеносной системы, и цинк для роста мышц.
Индейка
Обилие фосфора делает индейку неплохой альтернативой рыбе, а белка здесь содержится до 50% от общего веса. Примите за правило готовить индейку минимум три-четыре раза в неделю. Лучше варить или готовить на пару.
Папайя
Только в папайе содержится уникальное вещество папаин, активно способствующее расщеплению поступивших с пищей белков. Попробуйте есть несколько кусочков папайи после каждого второго приема пищи.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Сохранено
|
|
</> |
Лучшая еда для набора массы
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
03.05.2021 —
Кто стал прототипом доброго доктора Айболита
Архив записей в блогах:
Во время изучения свежих снимков марсианской поверхности, сделанных аппаратом MRO, планетологи обнаружили новый кратер. Он образовался в период между июлем и сентябрем 2018 года. Ударная формация примечательна местом своего расположения. Она находится в южном полярном регионе красной ...
Больше недели, дорога на Русском практически непроезжаема. Автобусы почти не ходят. Машины соседей сыпяться как спелые груши. Я же, пока есть лёд, езжу по морю через Новик Планировали сегодня детей к деду свозить, но видимо придется подождать пару недель. Вчера пришлось везти соседку ...
Проектирование и подготовительные работы закончены.
На следующей неделе начнётся непосредственно строительство моста.
12 месяцев подготовительных работ за 3 минуты.
...
Уже много раз все видели и обсуждали случайные снимки... Это такие, когда фотографируют одно, а получается совсем другое... Фотография, о которой я сейчас расскажу, просто порвала один из сайтов объявлений. Мужчина, решил продать свою уже не новую микроволновую печку. Для этого он ...
По закатам, которые показывают в нашем окне, можно составить целую палитру красок. Я как-нибудь обязательно подберу разные по краскам закаты, которые видела в окошке... А пока — закат ноябрьский, сиреневый!
...
