Мукопросеиватель: чистота, лёгкость и качество теста 
Неуловимый 
У кого-то уже начался грибной сезон: белка Дугласа хомячит 
Курц оправдан 
Обычно, элегантно, по-королевски 
Критическая причина бана в моём дневнике 
Алтайские девушки по-средам 
Колесница апокалипсиса 
Двойственность
09.05.2021 —
Как обезьяны прощались с «умершим» роботом
Лучшая еда для набора массы
vsegda_tvoj — 09.05.2021
Мышцы из воздуха не возникнут, хоть ночуй в спортзале. Правильное
питание — вот основа красивого и гармоничного тела. Базовое правило
набора массы состоит в увеличении калорийности питания примерно на
20%. Добавляя больше калорий, вы будете набирать больше жира;
добавляя меньше калорий, вы не будете
обеспечивать организм материалом и энергией для строительства мышц.
А вот и список лучших продуктов, которые позволят вам без труда
построить мускульный каркас.Гречневая каша
Как источник углеводов, гречневая каша проигрывает почти всем другим крупам. Но тут есть очень много аминокислот, необходимых для роста мышц. Кроме того, гречка содержит и другие вещества, способствующие укреплению кровеносной системы — что тоже немаловажно при активных тренировках.
Яйца
Прекрасный завтрак, который идеально подойдет для быстрого набора массы. Здесь масса белка и много витамина D, предохраняющего от повреждения мышечные связки.
Тунец
Лучшая пища для спортсмена ever: тунец — это чистейший белок безо всякой лишней ерунды. Через час-полтора после тренировки можно съесть целую банку консервированного тунца и получить все, что требуется усталому организму.
Паста
Идеальным вариантом будет приготовить пасту с куриной грудкой на пару: столько углеводов и белка не получить ни из какого другого источника. Макаронные изделия вообще отличный выбор еды для спортсмена — если, конечно, не добавлять в них сливок и бекона.
Спаржа
Свежая спаржа должна присутствовать в рационе обязательно. Спаржа содержит и белок (правда, не очень много) и калий для работы кровеносной системы, и цинк для роста мышц.
Индейка
Обилие фосфора делает индейку неплохой альтернативой рыбе, а белка здесь содержится до 50% от общего веса. Примите за правило готовить индейку минимум три-четыре раза в неделю. Лучше варить или готовить на пару.
Папайя
Только в папайе содержится уникальное вещество папаин, активно способствующее расщеплению поступивших с пищей белков. Попробуйте есть несколько кусочков папайи после каждого второго приема пищи.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Сохранено
|
|
</> |
Лучшая еда для набора массы
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
03.05.2021 —
Кто стал прототипом доброго доктора Айболита
Архив записей в блогах:
Да, точно! Как раз в Первомай это было. Скоро уж четверть века будет, но я, ...
Дело было вечером-делать было нечего. Завалялись у меня за ненадобностью (бодренькая ещё)бензопила Урал, старые сломанные санки и детский велик. Увидел на просторах инета нехитрую конструкцию снегоката для пацанчиков, а у меня их пятеро, старший правда уже взрослый, решил тоже ...
а вот и нет )) это совсем не про музыку )) Мало элитам транснациональным было Брекзита так ещё и Трам-пам-пам им подоспел. А не скрою. Очень забавно наблюдать за постными, в офигине полном, физиономиями Меркель и Оланда. Не успели ещё Англию переварить толком, а тут выиграл выборы тот, ...
Повадилась у нас в селе одна молодка на завалинке у себя других бабёнок да девиц привечать и сладкие речи им там баять. Мол де, бабоньки, есть така наука, бусурманская, и по той науке очень даже запросто выходит, что всяко желание враз исполнять дозволительно одной токмо силою головной ...
