Принципы работы системы поощрений в ресторанах 
Бельгийский художник-анималист Карл Брендерс (Carl Brenders). Мир дикой 
Любите тушёнку? 
Sony A7 V: что нового в этой камере? Предварительный обзор возможностей 
Наталья Давыдова: художница-невидимка русского модерна 
WTF: что тут происходит? (13.11.25) 
Без названия 
Хазарский иудаизм 
Это тоже герои, хоть они и не в военной форме, как капитан Юваль Дуэк
22.04.2017 —
Маленький фюрер
Ложные истины, которые нам внушили
matveychev-oleg — 22.04.2017
3. Горе – это бремя, которое со временем нас опустошает.
Возможно, вы слышали, что длительная печаль подрывает здоровье. Я говорю это, потому что меня этому учили ещё тогда, когда я был подростком. В автомобильной аварии погиб мой близкий друг. Сначала все сочувствовали моим слезам, но шли недели и месяцы, и я всё чаще говорил себе, что пришло время забыть. Я помню, кто-то говорил мне: «Слёзы в этом деле не помогут». Но это неправда. Мне необходимо было выплакаться. Слёзы медленно поливали семена моего выздоровления. И я выздоровел, и стал гораздо сильнее, добрее и мудрее, чем я был когда-либо прежде.
Десять лет спустя жизнь ещё дважды преподносила мне этот урок: первый раз – когда мы с Эйнджел пережили смерть её старшего брата Тодда, покончившего самоубийством, второй – когда всего через месяц умер от астмы наш общий лучший друг Джош.
Через горе потери любимых людей я получил дар осознания... осознания того, что каждый из нас потеряет кого-то, кого мы любим, и что эта реальность является необходимостью.
Будучи людьми, мы часто встречаемся с горем, и это помогает нам оставаться людьми. Например, Эйнджел сказала мне однажды: «Мой брат ещё не раз умрёт на протяжении моей оставшейся жизни, но всё нормально – это делает меня ближе к нему». Таким способом Эйнджел напомнила мне, что горе не проходит бесследно. Шаг за шагом, вздох за вздохом, оно становится частью нас. И оно становится нашей здоровой частью.
Это похоже на перелом лодыжки, который всегда начинает болеть, когда вы танцуете, но вы всё равно продолжаете танцевать, хотя и слегка прихрамывая.
4. Всё, что мы испытываем в жизни лично – реальность.
В молодом возрасте мы часто сомневаемся в тех историях и слухах, которые слышим от других людей, но мы всегда уверены в том, что лично видим, слышим или осязаем. Другими словами, если мы видим это своими глазами, слышим своими ушами или трогаем нашими собственными руками, то это безусловная правда. Но, хотя это предположение может показаться логичным, это не всегда так.
Все люди ведут какие-то свои внутренние диалоги, имеют свои мысли, и это оказывает большое влияние на то, как мы интерпретируем реальные события в жизни. Мы подсознательно смотрим на вещи в соответствии с нашими внутренними чувствами, а это значит, что то, что мы видим, слышим или чувствуем – не всегда то же самое, что есть в реальности. Это одна из основных причин, почему несколько разных людей могут увидеть одно и то же событие совершенно по-разному. Каждый из нас накладывает на общий взгляд свою уникальную историю – свой внутренний диалог – и это меняет наши ощущения, поэтому каждый из нас имеет немного другое представление о том, что только что произошло. И иногда эта небольшая разница делает все различия в мире.
Перспектива есть всё!
В некотором смысле, истории, которые мы рассказываем, сами сужают нашу перспективу. Когда мы рассказываем о каком-то событии, мы говорим о том, что видели лично. Это явление напоминает мне старую притчу, в которой группа слепых мужчин решила потрогать слона, чтобы узнать, что он из себя представляет. Каждый из них трогал разные части – ногу, туловище, хобот или бивень. Когда они потом стали описывать слона, их рассказы были совершенно разными.
Нечто подобное происходит и с нами. Кто-то считает, что у него совершенно разбито сердце. Некоторые из нас потеряли своих родителей, братьев, сестёр или детей в результате несчастного случая или болезни. Кто-то имел дело с неверностью. Кого-то уволили с работы. Некоторые из нас подверглись дискриминации из-за нашего пола или расы. И когда мы сталкиваемся с каким-то новым событием, которое пробуждает в нас болезненные воспоминания, мы интерпретируем его в соответствии со своим прошлым негативным опытом, и это сужает наш взгляд.
Пусть это будет звонок для вас! В следующий раз, когда вы почувствуете в себе эмоциональную борьбу, спросите себя:
• Как бы я рассказал об этом событии?
• Могу ли я быть абсолютно уверен, что мой рассказ правдив?
• Как я чувствую себя, когда рассказываю о произошедшем?
• Можно ли как-то иначе рассказать о произошедшем?
Дайте себе возможность взглянуть шире, обдумайте всё более внимательно. И не держите в голове заранее ответ, что было правильным, а что нет.
5. С вредными привычками очень трудно расстаться.
Для большинства из нас (например, для тех, кто не справляется с клинической депрессией), изменение наших привычек является простым процессом. Люди, которые говорят, что это не так, обычно просто ищут отговорки. Они всегда хотят, чтобы задача стала на 100% легче, независимо от того, насколько легка она уже сейчас. Всегда легче ничего не делать, чем делать хоть что-то. Всегда легче жаловаться, а не действовать. Иногда это бывает неприятно, но это стоит делать. Стоит напоминать себе, что изменение привычек – это только вопрос желания. Просто вспомните свои действия и замените одно маленькое действие другим.
Почему вы делаете то, что вы делаете?
Коллективный ответ на этот вопрос прост:
Как и большинство других людей, вы не знаете, как справиться со стрессом и скукой здоровым и эффективным способом.
Да, большинство из ваших вредных привычек формируются как способ борьбы со стрессом и скукой – вы уходите от реальности вместо того, чтобы принять её. И эти привычки сформировались не в одно мгновение, значит, и уходить они будут не сразу. Вы их приобрели благодаря повторным действиям, и единственный способ изменить их лежит также через повторение – делайте небольшие, простые, постепенные сдвиги.
Для начала, давайте посмотрим на пять чрезвычайно распространенных вредных привычек:
• Бессмысленная трата времени
• Нездоровое питание
• Просмотр телепередач или игры в видеоигры в течение нескольких часов в день
• Постоянные походы по магазинам за вещами, которые вам не нужны
• Общая пассивность и отсутствие физических упражнений
А вот некоторые новые привычки, которые вы можете использовать, чтобы постепенно заменить их:
• Возьмите ситуацию под контроль, начните с первых, маленьких шажков, которые не потребуют от вас напряжения
• Начните употреблять ту здоровую пищу, которая вам действительно нравиться
• Проводите больше времени, играя с членами семьи или друзьями
• Когда вам скучно – танцуйте, играйте на музыкальном инструменте, читайте, пишите или занимайтесь тем делом, которое доставляет вам удовольствие
• Прогулки, пробежки, походы, велосипед или плавание
Затем, как только ваш мозг свыкнется с мыслью, что вы готовы к изменениям в своей жизни, просто следуйте этим простым шагам:
1. Выберите одну новую привычку и начинайте её придерживаться совсем понемногу – всего пять минут в день.
2. Инициируйте свою социальную ответственность через Facebook, Instagram и так далее. Расскажите о тех небольших изменениях, которые вы делаете, а затем попросите кого-нибудь, чтобы он регулярно проверял вас (желательно ежедневно), чтобы убедиться, что вы на верном пути.
3. Определите для себя ключевые моменты – например, момент, когда вы входите в дом после работы – и затем выполняйте свою новую привычку каждый раз, когда этот момент наступает.
4. Цените свою новую привычку, отслеживайте те маленькие кусочки прогресса, которые появятся – например, просто ставьте галочку в календаре каждый раз, когда вы завершите свои занятия; постройте визуальную цепочку и следите, чтобы она не прерывалась.
5. После того как вы перестанете ощущать дискомфорт от своих пяти минут в день, увеличивайте время: сначала до семи минут в день, потом до десяти минут, и так далее.
В действительности это всё, что от вас требуется – по крайней мере, на базовом уровне. Так постарайтесь не тратить своё время и энергию на сопротивление изменениям в вашей жизни. Вместо этого, потратьте своё время и энергию на то, чтобы начать приобретать новую привычку, одно действие в день, один маленький шажок за один раз.
Давайте вернёмся к тому, с чего мы начали эту статью...
...ещё раз зададим эти вопросы:
Сколько раз вы слышали, что это конец, когда на самом деле это было началом?
Сколько раз вы ставили крест на своих потаённых надеждах?
Сколько раз в молодые годы вы слышали от людей ложь, которую Эдисон в свои трудные дни назвал бы блефом?
Задумайтесь на мгновение.
Напомните себе, что истина не перестаёт существовать от того, что её игнорируют.
Когда истина игнорируется, сознательно или подсознательно, это только усложняет вашу жизнь! И нет абсолютно никаких причин это делать. Нет никаких оснований, чтобы обременять себя старой ложью и полуправдой.
Смотрите правде в глаза, говорите правду, и живите по правде – это невероятно важно, всегда!
Ваш ход…
Marc Chernoff
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
22.04.2017 —
Кошки умнее и хитрее собак.
20.04.2017 —
Третья мировая гей-война против России началась
20.04.2017 —
Навальный: Как заставить оправдываться кого угодно
20.04.2017 —
Пьяные американские солдаты жестоко избили поляка
19.04.2017 —
Разговор сталиниста с солженистом
19.04.2017 —
Инфляция в марте побила все рекорды
19.04.2017 —
К разделу Украины все готово
18.04.2017 —
И вот они -- за всё хорошее!
Архив записей в блогах:
... и мельница. Новые Бурасы. ...А ещё я надеялся снова увидеть Волгу ГАЗ-21 в одном из наших дворов, там такой невероятный зелёный цвет). Хозяин содержал свою ретро-машину в идеальном состоянии. Только давно не видать что-то. Тогда пусть будет природная зелень. Трава. ...
Китай золото=18 серебро=11 бронза=5 всего=34 США золото=18 серебро=9 бронза=10 всего=37 exСССР ...
Уличная фотография, которую еще называют стрит-фотография (от английского выражения «street photography») – интересный жанр фотоискусства. Фотосъемка происходит в общественном месте: парке, на пляже, улице города и т.д. Уличное фото может быть документальным, однако оно не ...
Снесла курица яйцо не простое, а большое: Информационно: Бояться двухжелтковых яиц не стоит, они абсолютно безопасны для здоровья. Яйца с двумя желтками встречаются у всех птиц, а не только у куриц. Даже у некоторых рептилий иногда появляются ...
