Личный опыт - как повысить иммунитет и улучшить состояние здоровья

malyshi — 14.12.2014 Часто в «Малышах» я вижу вопросы типа «я постоянно болею, что делать?», «настала осень, и мы всей семьей не вылезаем из бронхитов», «я разваливаюсь и страшно устаю», «цепляю все вирусы», «постоянно болит голова». Хочу изложить свой личный опыт на тему того, как укрепить иммунитет и улучшить самочувствие. Возможно, кому-то будет полезно.
Я не агитирую и ничего не доказываю. Просто делюсь опытом.

Я занимаюсь йогой Айенгара на протяжении 5 лет. За это время произошло существенное улучшение моего иммунитета и состояния здоровья. Когда-то я прекрасно знала, что такое сезон бронхитов. Могла пару месяцев болеть по кругу «горло-насморк-бронхит». Постоянно глотала какие-то микстуры, сиропы, сморкалась, кашляла и опять сморкалась, сосала без конца таблетки и пила чай с лимоном. Иногда приходилось принимать анитибиотики, куда же без них.

Теперь все иначе. За последние два года у меня ни разу не было ОРВИ. Говорю «за последние 2 года», т.к. точно помню, в какой конкретно день был последний эпизод. Один день с температурой 38. На следующий день небольшой насморк, и к вечеру я уже была здорова. Таким образом, если особо злобный вирус и настигает меня, он проходит сам по себе, быстро и без осложнений. Во время беременности я ни разу не болела, хотя считается, что при беременности иммунитет падает. Что такое головная боль, я тоже давно забыла.

Йога Айенгара называется так по имени своего основателя – Шри Б.К.С.Айенгара. Он родился, естественно, в Индии. Был очень слабым и болезненным ребенком - болел туберкулезом, тифом и малярией. В возрасте 19 лет он весил 30 кг. Доктора от него отказались, сказав, что лечение перспектив не имеет. Айенгар начал заниматься йогой, и постепенно проблемы со здоровьем отступили. Всю жизнь он развивал свой метод, направленный, в первую очередь, на оздоровление. Написал несколько книг, имел огромное количество учеников во всем мире. Прожил 95 лет. Именно Айенгар сделал йогу доступной для западного человека. Не буду подробно пересказывать его биографию, она есть в интернете. На рутрекере также можно скачать документальный фильм Leap of faith (Прыжок веры, на англ.яз.) Сегодня, 14 декабря, Шри Б.К.С. Айенгару исполнилось бы 96 лет.

Теперь о том, где берут йогу Айенгара. Пять лет назад я начала заниматься в сети центров йоги «Йога-практика» (yoga.ru), которая является крупнейшей в России школой, работающей по методу Шри Б.К.С.Айенгара. Сначала я посетила ознакомительный курс, который состоит из 4 уроков, где объясняют основы. После этого можно посещать классы «Начальный», «Женский» и «Здоровая спина». Первые 2 года я занималась в классе «Начальный» 2 раза в неделю. Мне были удобны утренние классы (в 7 утра), перед работой. Потом стала заниматься чаще, 2-3 раза в неделю. Занималась в разных центрах с разными преподавателями. В «Йога-практике» много центров и классов, что позволяет подобрать удобное время и место для занятий. Во время беременности также занималась в «Йога-практике» в классе для будущих мам. Начала практиковать пранаяму.

Начав заниматься йогой, я с удивлением обнаружила, что йога – это не внешняя форма. Это работа тела, которая может быть вообще не заметна внешне. И если эту работу делать качественно, состояние организма улучшается.

После рождения ребенка занимаюсь йогой и пранаямой дома 3-4 раза в неделю. Ходить на групповые занятия сейчас у меня возможности нет. К счастью, накопленный опыт уже позволяет заниматься самостоятельно.

В «Йога-практике» есть йога для детей разного возраста, начиная с 4 лет. При этом, родители могут заниматься в другом зале, что экономит время и идет на пользу всей семье. На всякий случай, хочу сказать, что я никакого отношения у этой организации не имею, за исключением того, что давно там занимаюсь. Есть и другие центры йоги, которые работают по методу Айенгара, просто я с ними не знакома, а я пишу о своем личном опыте.

В заключение хотелось бы сказать о том, что иммунитет, конечно, можно улучшить не только с помощью йоги. Главное, я считаю - что-то ДЕЛАТЬ для этого. Только действие может привести к изменениям. Есть и другие виды оздоровляющих практик, к ним относятся не только различные направления йоги, цигун или тайцзицюань, но и элементарная ежедневная зарядка, разумная физическая активность, например, бег и ходьба на свежем воздухе. Это доступно всем. Главное, выстроить так приоритеты, чтобы была возможность уделять этому время регулярно. Это не сложно, если есть мотивация. Лучшая медицина – это профилактика.

Надеюсь, мой пост поможет кому-то. Готова ответить на вопросы.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив