Лейдис, я к вам

Я работаю посменно, чаще всего утром или вечером, но как минимум раз в неделю я работаю всю ночь.
И после этой ночи я никак не могу восстановить свой режим сна. Прихожу домой, пью чай и смотрю фильм дабы успокоиться, и сразу же ложусь спать. И сплю часа два - три отсилы. Просыпаюсь никакая - выжатая, сморщенная и скомканая. Весь день хожу как зомби по квартире.
И потом всю неделю тащу на себе этот недосып.
Как бы мне научиться спать подольше после бессонных ночей? Снотворное пить не хочу.
Спасибо заранее.
|
</> |