Опасно ли носить контактные линзы: вся правда от эксперта 
КарамельныеЛошади 
Топ 20 стран производителей автомобилей 
Чернуха про Дальний Восток "Обнальщик" 
У нас есть ёлка 
Мрак 
ДЕНЬ ЧЕКИСТА. О ЧЁМ МОЛЧАЛ ЗОРГЕ 
Анекдот 
А вот за то...
07.11.2024 —
Лучшее упражнение для оздоровления всего организма
Лео Бокерия: Чтобы боли в сердце ушли, по утрам принимайте это простое средство
svetan-56 — 07.11.2024
Главный кардиохирург: «Боли в сердце перестанут вас беспокоить, …
О своих особых нормах питания Лео Антонович говорит уже не первый год.
— У нас привыкли говорить: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Но это абсолютный бред! Я имею в виду плотный, полноценный завтрак. Вот вы проснулись, организм еще только приходит в рабочее состояние, а вы набиваете его мясом, булочками, запиваете стаканом чая. А потом еще тратите время в пробках, добираясь на работу. И в итоге никакой работоспособности!
Еще во времена молодости я научился у американских коллег-хирургов по утрам просто выпивать чашку кофе. Днем они съедали бутерброд, а вечером плотно ужинали и шли в спортзал. Я и сейчас придерживаюсь того же принципа питания — по утрам чашка кофе и домашний творог. В обед, уже после операции, перекусываю фруктами или йогуртом. И только вечером, уже дома — полноценный ужин. Поэтому для меня поговорка звучит по-другому: завтрак — отдай врагу, в обед — перекуси, вечером — нормально поешь, а потом — физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, — они живут так.
— Обычно для профилактики болезней сердца рекомендуют средиземноморскую диету*. А вы поклонник диеты американских астронавтов…
— Доказано: люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями в среднем на 10 лет позже (в 59-63 года). Однако нужно понимать, что в Средиземноморье другой климат, условия жизни, другое качество продуктов и что полностью перенести её в наши условия невозможно. Другое дело — диета американских астронавтов.
Хотя она в основном рекомендуется людям, которые не хотят поправляться (я придерживался её дважды и каждый раз сбрасывал вес до уровня аспирантского возраста), компоненты этой диеты помогут уберечься от болезней сердца.
— Учёные объявили, что в ближайшие 5 лет будет создано лекарство, которое поможет любому человеку дожить до 140 лет.
— В вопросах продления и улучшения качества жизни в последние годы сделан колоссальный скачок. Появились новые препараты и хирургические методы лечения, позволяющие людям старшего возраста забыть о своих возрастных проблемах. Но ничто не отменит естественного хода природы. Единственное, что может человек, — это постараться сделать всё, что он задумал, в сроки, отмеренные природой, и совершенствовать свой организм.
Для этого нужно выстраивать свою жизнь грамотно: правильно питаться, высыпаться, работать там, где ты можешь принести максимальную пользу, выбирать правильные места для жизни, стараться сделать свою жизнь комфортной за счёт общения с людьми, которые тебе приятны.
* В основе рациона — неочищенные крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, морепродукты, оливковое масло, овощи и фрукты.
Как сохранить сердце и сосуды здоровыми
Советы Лео Бокерия:
- Питайтесь правильно. Не злоупотребляйте красным мясом. Для профилактики болезней сердца поможет диета американских астронавтов. Основа питания — варёное мясо и рыба (из них вывариваются жиры, что облегчает переваривание). Не рекомендуются гарниры (в варёных овощах скапливается больше клетчатки, чем в свежих), мучное, сладкое, солёное.
- Учитесь правильно организовывать свою жизнь. Работайте и живите там, где нравится, общайтесь с теми, с кем приятно.
- Соблюдайте режим дня. Обязательно нужно высыпаться.
- Выберите для себя оптимальный режим физической активности. Естественный путь профилактики сердечных недугов — ходьба. Она даёт прекрасные результаты даже на начальных стадиях гипертонической болезни. 30 минут в день достаточно для поддержания сосудов в норме.
- Развивайте и поддерживайте в себе оптимизм. Это можно сделать даже с помощью одежды. Я, например, люблю немного похулиганить — выбираю себе пиджаки и галстуки ярких расцветок, ведь выздоровление больного во многом зависит от того, с каким настроением он уйдёт со встречи со мной.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Теперь я просыпаюсь до пяти утра. Потому что в пять тридцать я уже здесь... и сейчас я понимаю, что скоро я буду приходить часам к... 4-30? 4-45? Мне ясно, почему практика в шалах Индии настолько ранняя, да, конечно, это все по времени ваты и капхи в природе, но - это так ...
Написала на "СОЛЬ" колонку про ханжество в политике, и трусы как стоп-сигнал для инноваций. "Лицемеры — трезвенники из-за того, что язвенники. Поборники длинных юбок — оттого, что сами страшны, как смертный грех, и сторонники идеи «отнять и ...
22 августа 1990 года, начала работу радиостанция «Эхо Москвы» . Она получила широкую известность в августе 1991 года, открыто выступив против ГКЧП. Несколько раз путчисты пытались остановить ее передачи, а «Эхо» снова возобновляло трансляцию. Большую часть эфира радиостанции ...
145 000 000 россиян. Я надеюсь никто не забыл что русские не одни в России живут и вообще то нефть находится на 99% на территории других народов? Ну и хорошо. За весь 2021 год Россия получила с нефти и газа 125 000 000 000 долларов, это за весь год, особо выделяю! Эти деньги и есть те ...
Сегодня был последний спектакль сезона. На Новой сцене давали четырехактную "Свадьбу Фигаро". А двумя днями ранее... В ресторане отеля "Метрополь" состоялось неформальное закрытие или правильнее сказать закрытие в неформальной обстановке 241 сезона. Кстати у меня он юбилейный. ))) ...
