Когда "сработает"?

топ 100 блогов chuka-lis — 23.09.2024 Если начать заниматься физкультуройили реабилитационной физиотерапией, хочется поскорее ппочувствовать результат. Но быстрый эффект наблюдается далеко не всегда.
Последовательность — это главный ключ, чтоб достичь физических изменений (будь то зарядка, физиотерапевтические реабилитационные упражнения, пилатес, любой фитнес или спорт). Для начала,  желательно ввести желаемую физнугразку  3 раза  в неделю. И, обычно, не стоит ждать ощутимого результата ранее чем через 6 недель.
Вот типичная прогрессия, которую чувствуют люди, когда пробуют новую программу упражнений:
Недели 1 и 2 — трудно встроить физкультуру в свой график, ввести врежим, находить время, и упражнения делать - сложно (ментально или физически), но если делать, то появляется чувство гордости ( я могу!).
Недели 3 и 4 — становится легче делать упражнения, и это начинает  казаться привычкой. Человек замечает, что может быть некоторое улучшение состояния или функциональности, но есть периоды подъемов и спадов.
Недели 5 и 6 — обычно наступают уже заметные изменения, и начинает формироваться привычка к выполнению упражнения, и потому уже появляется чувство удовлетворения и позитива после упражнений, и готовность их делать, что довольно хорошо.
После того как человек "втянулся", можно далее увеличивать нагрузку, частоту или интенсивность.
 Но желательно -постепенно.
Не нужно позволять себя обескураживать вероятными сбоями, когда не все получается так как хочется, и мнениями со стороны (про то что это не так или не достаточно, или вообще все фигня).

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Пол был из черного гранита. Ваше бы дело не ворчать а мирить всех. Какие доводы выдвигают они в поддержку этого тезиса? Свинья дурно кричала от ее пронзительных воплей ныл затылок. Вы знаете что вы должны сделать, чтобы мне понравиться? Пилорат ...
https://bar-chk.livejournal.com/17571154.html?view=comments#comments Пересмех не первый год хочет вызнать, кто такая Аспазия, чем  занята и где деньги берет Не с твоими "талантами"  и образованием , обгадившийся "публицист" peresmeshneek со зловонным ...
После вчерашнего поста-анонса я просто обязан вам всё рассказать :) Куда нас увезли? Вдаль, за горизонт. 100 км от Минска примерно... В место под названием "Агрокомбинат "Колос"". Зачем нас туда повезли? Ща расскажу. В этом интересном месте растут те, кто потом попадает к ...
14 мая 2017г. Дарья Козлова В последнее время воинственные заявления Северной Кореи накладывались на политический кризис на Юге. Там — скандальная отставка президента и досрочные выборы. И вот Южная Корея наконец обрела нового лидера. Корейцы не любят простых рецептов и коротких ...
Главный итог позавчерашней дискуссии о религии для меня оказался таков - kmartynovВ ...