Когда "сработает"?

топ 100 блогов chuka-lis — 23.09.2024 Если начать заниматься физкультуройили реабилитационной физиотерапией, хочется поскорее ппочувствовать результат. Но быстрый эффект наблюдается далеко не всегда.
Последовательность — это главный ключ, чтоб достичь физических изменений (будь то зарядка, физиотерапевтические реабилитационные упражнения, пилатес, любой фитнес или спорт). Для начала,  желательно ввести желаемую физнугразку  3 раза  в неделю. И, обычно, не стоит ждать ощутимого результата ранее чем через 6 недель.
Вот типичная прогрессия, которую чувствуют люди, когда пробуют новую программу упражнений:
Недели 1 и 2 — трудно встроить физкультуру в свой график, ввести врежим, находить время, и упражнения делать - сложно (ментально или физически), но если делать, то появляется чувство гордости ( я могу!).
Недели 3 и 4 — становится легче делать упражнения, и это начинает  казаться привычкой. Человек замечает, что может быть некоторое улучшение состояния или функциональности, но есть периоды подъемов и спадов.
Недели 5 и 6 — обычно наступают уже заметные изменения, и начинает формироваться привычка к выполнению упражнения, и потому уже появляется чувство удовлетворения и позитива после упражнений, и готовность их делать, что довольно хорошо.
После того как человек "втянулся", можно далее увеличивать нагрузку, частоту или интенсивность.
 Но желательно -постепенно.
Не нужно позволять себя обескураживать вероятными сбоями, когда не все получается так как хочется, и мнениями со стороны (про то что это не так или не достаточно, или вообще все фигня).

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Определяю лексикон и диапазон работы для "Таро принцесс". В рамках этой работы отвечу на один вопрос всем желающим. УСЛОВИЯ:1. В комментариях к этому посту пишете свой вопрос либо ту ситуацию, по которой Вы хотите получить совет либо ...
Вчера, конечно, был знаковый день. Точка бифуркации. Когда-то это должно было произойти. Потому что телевизор рано или поздно, но неизбежно сталкивается с реальностью. И - неизбежно ей проигрывает. На свой сбитый военный самолет, фактически на объявление войны, Россия ответила запретом пос ...
...
Исторические фильмы всегда провоцируют дебаты, разногласия и жаркие споры в среде историков, критиков и любителей кинематографа. У каждого, как говорится, - своя правда. Одной из таких киноэпопей в мировом кино стала картина польского режиссера Ежи Гофмана «Огнем и мечом», вышедшая ...
Звонок по телефону. У приятеля заболел ребенок, просил приехать посмотреть. Я решил по пути заехать в аптеку – взять кое-какие препараты, и увидел длинную очередь. К моему удивлению, несколько стоящих впереди меня покупателей, жалуясь на ОРВИ, попросили у дамы в белом халате за стеклом (не ...