Выбор официального онлайн-казино: ключ к безопасной игре 
У войны не детское лицо 
Узнаете? Руку? Нет, не мою конечно. Руку художника? (с) 
25 июля. 
Великий Устюг 
ТАЛЛИН. Популярные кафе 1960-е гг. 
Месяц под косой блестит, а во лбу звезда горит (ас Пушкин) 
ИС-7 на ходу 
Что лучше?
18.08.2014 —
Я приехала
Кофе после тренировки
mjonaus — 19.08.2014
Пора написать такую статью. Ведь есть еще на свете люди, которые
реально верят в эту чушь про «кофе после тренировки категорически
нельзя». Ах да, еще и шоколадный протеин нельзя.К сожалению, нет в рунете ни одной нормальной статьи на эту тему. Я не смогла найти. Поэтому пусть моя будет первой. Я постараюсь реабилитировать этот напиток в глазах спортсменов.
КОФЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ И СКОРЕЙШЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ СПОРТСМЕНА ПОСЛЕ НАГРУЗКИ!
Гликоген, являющийся главным источником энергии работающей мышцы, восстанавливается в разы быстрее, когда атлет употребляет быстрые углеводы с кофе.
Множественные исследования показали, что спортсмены, употреблявшие кофе сразу после тренировки вместе с простыми углеводами, через 4 часа после истощающей запасы гликогена тренировки имели на 66% более высокий уровень гликогена в мышцах, нежели те, кто употреблял только углеводы.
В 2008 году в Австралии был проведен эксперимент, в ходе которого спортсменам было предложено совершить длительный велосипедный марафон в течение двух дней подряд для использования всего депо гликогена. После данной нагрузки различным группам дали спортивные напитки с кофеином, гели и батончики.
Группа, употребившая напиток с кофеином, показала более чем на 60% более высокий уровень гликогена оп сравнению с остальными. К тому же, уровень глюкозы и инсулина в крови вырос, причем трансфер глюкозы в мышцы происходил намного быстрее.
Австралийские ученые использовали очень высокие дозы кофеина, равные более чем 5ти чашкам, но и менее внушительные дозы кофеина дают положительный эффект.
Dr. Wider также установил, что кофеин способен блокировать биохимические процессы, которые играют роль в возникновении боли в мышцах. Поэтому когда вы пьете хороший эспрессо после нагрузки, вы не испытываете позднее неприятных ощущений в мышцах.
Поэтому чашечка хорошего кофе после похода в зал пойдет только на пользу.
Алиона Хильт. Фитнес-бикини.
Сохранено
|
|
</> |
Кофе после тренировки
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
15.08.2014 —
Рынок в Которе
Архив записей в блогах:
Сегодня то тут, то там прошла информация, что Михаила Ефремова в колонии, где он должен сидеть, больше нет. Какой-то друг написал на зону, письмо вернулось назад с отметкой, что «адресат убыл в другое учреждение». «Михаил Ефремов убыл из колонии №4 Белгородской области. Куда — я вам ...
Так как обостряется ситуации вокруг Славянска, запускаю обновляемый онлайн пост. Плюс трансляция с указанием времени ведется вот здесь http://www.voicesevas.ru/news/yugo-vostok/shturm-slavjanska-post-obnovljaetsja.html + трансляция http://www.vesti.ru/videos?vid=onair "Вести 24" + ...
Не устану повторять, что даже стоящие часы дважды в сутки показывают точное время. Можно как угодно относиться к Путину, можно презирать и ненавидеть его, но в оценке ракетного удара США по Сирии президент России прав. Это самая настоящая агрессия США против суверенного государства-члена ...
Это корейская зубная паста. Я начала ее летом прошлого года, недавно наконец прикончила. Флакон с помпой, пользоваться удобно. Будет непросто только в конце, если вы захотите достать все до капли. Паста достаточно жидкая, имеет гелеобразную текстуру, но не прозрачная, а такая, как ...
Хочу рассказать как идет подготовка к всероссийской акции "Блогеры против мусора". Сначала намного идеологии: У нас нет цели поработать дворниками или посражаться за чистоту один раз. Цель этой акции - гораздо глобальнее. Я хочу изменить ...
