Настольная лампа с абажуром: сочетание стиля и мягкого света 
По следам Курильского десанта 
В чём был прав мистер Коллинз и неправы Беннеты? 
С днём рождения! 
Трамп напал на Иран!!1 ORLY? 
Иран уведомил США, что Израиль планировал теракт на их территории 
Погонять по Парижу 
Наше старое кино 
Все как один хотят умереть за Зеленского (или нет)
18.08.2014 —
Я приехала
Кофе после тренировки
mjonaus — 19.08.2014
Пора написать такую статью. Ведь есть еще на свете люди, которые
реально верят в эту чушь про «кофе после тренировки категорически
нельзя». Ах да, еще и шоколадный протеин нельзя.К сожалению, нет в рунете ни одной нормальной статьи на эту тему. Я не смогла найти. Поэтому пусть моя будет первой. Я постараюсь реабилитировать этот напиток в глазах спортсменов.
КОФЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ И СКОРЕЙШЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ СПОРТСМЕНА ПОСЛЕ НАГРУЗКИ!
Гликоген, являющийся главным источником энергии работающей мышцы, восстанавливается в разы быстрее, когда атлет употребляет быстрые углеводы с кофе.
Множественные исследования показали, что спортсмены, употреблявшие кофе сразу после тренировки вместе с простыми углеводами, через 4 часа после истощающей запасы гликогена тренировки имели на 66% более высокий уровень гликогена в мышцах, нежели те, кто употреблял только углеводы.
В 2008 году в Австралии был проведен эксперимент, в ходе которого спортсменам было предложено совершить длительный велосипедный марафон в течение двух дней подряд для использования всего депо гликогена. После данной нагрузки различным группам дали спортивные напитки с кофеином, гели и батончики.
Группа, употребившая напиток с кофеином, показала более чем на 60% более высокий уровень гликогена оп сравнению с остальными. К тому же, уровень глюкозы и инсулина в крови вырос, причем трансфер глюкозы в мышцы происходил намного быстрее.
Австралийские ученые использовали очень высокие дозы кофеина, равные более чем 5ти чашкам, но и менее внушительные дозы кофеина дают положительный эффект.
Dr. Wider также установил, что кофеин способен блокировать биохимические процессы, которые играют роль в возникновении боли в мышцах. Поэтому когда вы пьете хороший эспрессо после нагрузки, вы не испытываете позднее неприятных ощущений в мышцах.
Поэтому чашечка хорошего кофе после похода в зал пойдет только на пользу.
Алиона Хильт. Фитнес-бикини.
Сохранено
|
|
</> |
Кофе после тренировки
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
15.08.2014 —
Рынок в Которе
Архив записей в блогах:
Не только лишь все знают, что театр начинается с вешалки. А дом с крылечка. Каркас крылечка я сляпал достаточно давно. И стояло это прикрытое разными тентами и сетками, что бы дверь не горела. Но пришло время довести крылечко до ума. Длинные майские выходные пришлись очень ...
1/ Хлеб испекла с сушеной клюквой (sweetened dried cranberries). Это просто чудо как вкусно! А етой клюквы у мене целый большой пакет, надолго хватит :) 2/ Под окном расцветает яблоня, ощущаю фотографицкий зуд, видимо тема цвиточегов еще не достаточно раскрыта :). ...
Портретная галерея старинного крылатого рода. Элегантность и мода старины. Персональный проект фотографа Javier Martinez . ...
... и никак не отцепит. Я уже привыкла, что в наших электричках ходят попрошайки. Отстали от поезда, потеряли кошелёк, собираем на операцию - вариантов много, но всё равно разнообразием не блещут. Да и отросла уже толстокожесть на таких, не верю я в их надрывные слезливые истории. Но тут ...
