Кофе после тренировки

топ 100 блогов mjonaus19.08.2014 Пора написать такую статью. Ведь есть еще на свете люди, которые реально верят в эту чушь про «кофе после тренировки категорически нельзя». Ах да, еще и шоколадный протеин нельзя.

К сожалению, нет в рунете ни одной нормальной статьи на эту тему. Я не смогла найти. Поэтому пусть моя будет первой. Я постараюсь реабилитировать этот напиток в глазах спортсменов.

КОФЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ И СКОРЕЙШЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ СПОРТСМЕНА ПОСЛЕ НАГРУЗКИ!

 Кофе после тренировки

Гликоген, являющийся главным источником энергии работающей мышцы, восстанавливается в разы быстрее, когда атлет употребляет быстрые углеводы с кофе.

Множественные исследования показали, что спортсмены, употреблявшие кофе сразу после тренировки вместе с простыми углеводами, через 4 часа после истощающей запасы гликогена тренировки имели на 66% более высокий уровень гликогена в мышцах, нежели те, кто употреблял только углеводы.

В 2008 году в Австралии был проведен эксперимент, в ходе которого спортсменам было предложено совершить длительный велосипедный марафон в течение двух дней подряд для использования всего депо гликогена. После данной нагрузки различным группам дали спортивные напитки с кофеином, гели и батончики.

Группа, употребившая напиток с кофеином, показала более чем на 60% более высокий уровень гликогена оп сравнению с остальными. К тому же, уровень глюкозы и инсулина в крови вырос, причем трансфер глюкозы в мышцы происходил намного быстрее.

Австралийские ученые использовали очень высокие дозы кофеина, равные более чем 5ти чашкам, но и менее внушительные дозы кофеина дают положительный эффект.

Dr. Wider также установил, что кофеин способен блокировать биохимические процессы, которые играют роль в возникновении боли в мышцах. Поэтому когда вы пьете хороший эспрессо после нагрузки, вы не испытываете позднее неприятных ощущений в мышцах.

Поэтому чашечка хорошего кофе после похода в зал пойдет только на пользу.

Алиона Хильт. Фитнес-бикини.

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Не только лишь все знают, что театр начинается с вешалки. А дом с крылечка. Каркас крылечка я сляпал достаточно давно. И стояло это прикрытое разными тентами и сетками, что бы дверь не горела. Но пришло время довести крылечко до ума. Длинные майские выходные пришлись очень ...
1/ Хлеб испекла с сушеной клюквой (sweetened dried cranberries). Это просто чудо как вкусно! А етой клюквы у мене целый большой пакет, надолго хватит :) 2/ Под окном расцветает яблоня, ощущаю фотографицкий зуд, видимо тема цвиточегов еще не достаточно раскрыта :). ...
Портретная галерея старинного крылатого рода. Элегантность и мода старины. Персональный проект фотографа Javier Martinez . ...
... и никак не отцепит. Я уже привыкла, что в наших электричках ходят попрошайки. Отстали от поезда, потеряли кошелёк, собираем на операцию - вариантов много, но всё равно разнообразием не блещут. Да и отросла уже толстокожесть на таких, не верю я в их надрывные слезливые истории. Но тут ...
...