Секреты подготовки раллийного авто: инженерный взгляд 
Походу меняем Угальде на Комличенко? 
Что готовят блогеры в середине мая 
Архитекторы без архитекторного вуза и крестьяне-строители без строительных 
Гуляла по городу 
Кельтский фестиваль Белтейн прошел в Ирландии 
Невинные шалости или Шардоне ты моё, шардоне...) 
Украшение по сезону 
Сегодня 3 годика
18.08.2014 —
Я приехала
Кофе после тренировки
mjonaus — 19.08.2014
Пора написать такую статью. Ведь есть еще на свете люди, которые
реально верят в эту чушь про «кофе после тренировки категорически
нельзя». Ах да, еще и шоколадный протеин нельзя.К сожалению, нет в рунете ни одной нормальной статьи на эту тему. Я не смогла найти. Поэтому пусть моя будет первой. Я постараюсь реабилитировать этот напиток в глазах спортсменов.
КОФЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ И СКОРЕЙШЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ СПОРТСМЕНА ПОСЛЕ НАГРУЗКИ!
Гликоген, являющийся главным источником энергии работающей мышцы, восстанавливается в разы быстрее, когда атлет употребляет быстрые углеводы с кофе.
Множественные исследования показали, что спортсмены, употреблявшие кофе сразу после тренировки вместе с простыми углеводами, через 4 часа после истощающей запасы гликогена тренировки имели на 66% более высокий уровень гликогена в мышцах, нежели те, кто употреблял только углеводы.
В 2008 году в Австралии был проведен эксперимент, в ходе которого спортсменам было предложено совершить длительный велосипедный марафон в течение двух дней подряд для использования всего депо гликогена. После данной нагрузки различным группам дали спортивные напитки с кофеином, гели и батончики.
Группа, употребившая напиток с кофеином, показала более чем на 60% более высокий уровень гликогена оп сравнению с остальными. К тому же, уровень глюкозы и инсулина в крови вырос, причем трансфер глюкозы в мышцы происходил намного быстрее.
Австралийские ученые использовали очень высокие дозы кофеина, равные более чем 5ти чашкам, но и менее внушительные дозы кофеина дают положительный эффект.
Dr. Wider также установил, что кофеин способен блокировать биохимические процессы, которые играют роль в возникновении боли в мышцах. Поэтому когда вы пьете хороший эспрессо после нагрузки, вы не испытываете позднее неприятных ощущений в мышцах.
Поэтому чашечка хорошего кофе после похода в зал пойдет только на пользу.
Алиона Хильт. Фитнес-бикини.
Сохранено
|
|
</> |
Кофе после тренировки
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
15.08.2014 —
Рынок в Которе
Архив записей в блогах:
Бизнес-климат в России вернулся на уровень "домайданного" 2013 года. Это хорошая новость. Но есть и плохая.
===
ЦБ опубликовал свой индикатор бизнес-климата за январь. Мы используем исходные (не сезонно-сглаженные) данные этого индикатора : 2,09 пункта в январе.
...
А ларчик просто открывался.. Эта потрясающе красивая, но мафиозно-коррумпированная южноевропейская страна давно облюбована кремлёвскими обитателями и прихлебателями как место отдыха и релаксации для своих холеных тушек, а также многочисленной "свиты": жён, отпрысков, друзей - после ...
Здравствуйте уважаемые. Вот такой вопрос у меня к вам такой вопрос сегодня. Я его уже когда то задавал, но решил задать снова. Мне вспоминается сходу только 2 книги. Это "Парфюмер" Зюскинда - талантливо, интересно, но как то...очень своеобразно. А вторая книга - это Голубое сало ...
Стартап Aptera выпустит электрический автомобиль с солнечными панелями и запасом хода до 1600 километров. На него получили 4 миллиона долларов инвестиций и более 7000 заказов. Компанию Aptera создали в 2006 году. Они хотели вывести на рынок суперефектичний трехколесный автомобиль, ...
