Как обшить баню внутри вагонкой своими руками — пошаговая инструкция и советы экспертов Rodno 
Башня Меркурий — самый яркий небоскрёб Москва-Сити 
Уличные фотографы показывают достоинство и эмоции старения в серии «Лица опыта» 
Про домашних животных в городе 
Слушать как Корней Иванович Чуковский рассказывает о коллегах, поэтах и 
Про образование ваших детей 
Швейные проекты октября 
Египетский павильон Останкинского дворца. Часть 2 
Колыма
18.08.2014 —
Я приехала
Кофе после тренировки
mjonaus — 19.08.2014
Пора написать такую статью. Ведь есть еще на свете люди, которые
реально верят в эту чушь про «кофе после тренировки категорически
нельзя». Ах да, еще и шоколадный протеин нельзя.К сожалению, нет в рунете ни одной нормальной статьи на эту тему. Я не смогла найти. Поэтому пусть моя будет первой. Я постараюсь реабилитировать этот напиток в глазах спортсменов.
КОФЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ И СКОРЕЙШЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ СПОРТСМЕНА ПОСЛЕ НАГРУЗКИ!
Гликоген, являющийся главным источником энергии работающей мышцы, восстанавливается в разы быстрее, когда атлет употребляет быстрые углеводы с кофе.
Множественные исследования показали, что спортсмены, употреблявшие кофе сразу после тренировки вместе с простыми углеводами, через 4 часа после истощающей запасы гликогена тренировки имели на 66% более высокий уровень гликогена в мышцах, нежели те, кто употреблял только углеводы.
В 2008 году в Австралии был проведен эксперимент, в ходе которого спортсменам было предложено совершить длительный велосипедный марафон в течение двух дней подряд для использования всего депо гликогена. После данной нагрузки различным группам дали спортивные напитки с кофеином, гели и батончики.
Группа, употребившая напиток с кофеином, показала более чем на 60% более высокий уровень гликогена оп сравнению с остальными. К тому же, уровень глюкозы и инсулина в крови вырос, причем трансфер глюкозы в мышцы происходил намного быстрее.
Австралийские ученые использовали очень высокие дозы кофеина, равные более чем 5ти чашкам, но и менее внушительные дозы кофеина дают положительный эффект.
Dr. Wider также установил, что кофеин способен блокировать биохимические процессы, которые играют роль в возникновении боли в мышцах. Поэтому когда вы пьете хороший эспрессо после нагрузки, вы не испытываете позднее неприятных ощущений в мышцах.
Поэтому чашечка хорошего кофе после похода в зал пойдет только на пользу.
Алиона Хильт. Фитнес-бикини.
Сохранено
|
|
</> |
Кофе после тренировки
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
15.08.2014 —
Рынок в Которе
Архив записей в блогах:
Кто не знает Новый Свет и Тропу Голицына? Можжевеловую рощу, три цветные бухты, мыс Капчик? Да, кто их только не знает! И я там бывала много раз. Но, с детьми, которые на всё смотрят свежим взглядом, я прохожу эти места заново. Вход на Тропу Голицына со стороны Зелёной бухты. По ...
Я достаточно давно утверждаю, что единой 30 КБ РНК коронавирусов не существует в природе — все секвенсы коронавирусов в генбанке представляют собой сборки из коротких фрагментов. При этом перекрытие фрагментов — что могло бы свидетельствовать, что они принадлежат единой РНК — не ...
Доброе утро! Благодарю, Сергей за курс 7-5.
Очень интересно.
Энергообмен чуть попозже.
Ничего у нас нового особо нет, и рассказать нечего.
Пока никакого коллективного единства вокруг не наблюдается, как только собирается несколько человек, несколько из них начинают "сраться", что ...
В нашей жизни случаев, когда на наше предложение "Может встретимся, кофе попьем или поедим чего?" следовал вежливый (а когда и не) отказ, было примерно миллион. Но это нас никогда не останавливало крикнуть в очередь "Следующая"! в следующий раз ...
Папа Римский Лев XIV снял печати с папских апартаментов на третьем этаже Апостольского дворца, чтобы осмотреть комнаты, где жили все его предшественники с 1870 по 2013 год и где он намерен поселиться, как только будут проведены необходимые ремонтные работы. Папа Франциск после ...
