Какое приходится жрать

seraphoet — 17.01.2016 Как и обещал - выкладываю грязное белье на всеобщее обозрение, чего делать категорически нельзя же.
Но мне все равно, надеюсь что потом ни откуда не прилетит.

Под катом чек, по которому закупился на неделю и рассчитываю на это прожить, сбросить жир, прирасти в мышцах, в общем как-то так.






Ниже чек - меньше 2000 руб. Это неделя. Когда я выкладывал рацион в прошлый раз, почти два года назад - он кардинально отличался и был как ни странно, дороже.




Что же мы видим из этого всего.

Хочу во-первых отметить - исчез плавленый сыр из продажи. Еле-еле нашел какой-то барнаульский где 20% жирности и нет растительных жиров.
Отдельное спасибо законодателям, благодаря которым на упаковках теперь пишут - сыр это или сырный продукт. Стало удобнее искать.

Завтрак - Плавленый сыр 30-40 г. Курица 100г. Каша 70 г. сухой вес. Молоко.
Обед - Курица 300 г. Каша 150 г. сухой вес. Капуста. Кетчуп. Приправа.
Ужин - Яйца 3 шт. Каша 70 г. сухой вес + Апельсин (в дни тренировок).
Перед сном - творог 200 г. пачка.

Итого на 90 кило живого веса

Белок - 180 г.
Углеводы - 200 г.
Жиры - 65 г. + не учтено подсолнечное масло около 15 г.
Ккал - около 2350

Всерьез рассчитываю на этом худеть при сидячем образе жизни (прогулки пешком 5 км. в день до работы и обратно и три раза в неделю зал по полтора часа)


Да, кому интересно - я добираю мультивитаминами и рыбьим жиром.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив