Какие витамины и добавки надо пить летом?

sladkowa — 07.07.2023

Казалось бы, наступило лето, появились ягоды, овощи и фрукты в достаточно большом количестве, зелени и разных травок теперь тоже хоть отбавляй, поэтому зачем пить какие-то БАДы и витамины?

Однако не все так просто. Даже летом, каких-то веществ может не хватать. Уследить за сбалансированным рационом достаточно тяжело, а если есть какие-то хронические заболевания, то вдвойне трудно.

Какие витамины и добавки я пью летом?

Не так много всего, как зимой и весной, но и не мало.

Например, Омегу-3 я пью практически круглодично (перерывы делаю не более, чем на месяц) . Дело в том, что хорошая рыба сейчас достаточно дорогая и ежедневно ее потреблять возможности нет. Конечно, на праздники мы берем форельку или семгу, а иногда я готовлю скумбрию или мойву - в обычные дни (но не часто, 1-2 рада в месяц, а то и реже). Другой жирной рыбы у нас просто нет. Поэтому предпочитаю пить Омегу 3, чтобы восполнять нехватку рыбьего жира. Он крайне необходим для нормальной работы сердца и сосудов.

Кстати, маме посоветовал врач пить Омегу-3 для роста ногтей и волос. Оказывается, она и в этом помогает. Поэтому Омегу - 3 я пью и зимой, и летом) Иногда чуть уменьшаю дозировку, если, например, недавно ела рыбу. Но баночка Омеги у меня всегда есть дома, так уж повелось. Муж и дочка тоже ее пьют.

Сейчас у меня вот такая Омега-3 от "GLS":



БАДы данного производителя мне нравятся и я им доверяю. Кстати, именно эта Омега у них, на мой взгяд,  - лучшая!



Что говорить, у меня и собака пьет Омегу, и даже котикам даю иногда (но им тяжело ее дать, т.к. они на сухом корме практически). Для собаки я заказываю обычно рыбий жир в жидком виде. У нее перестала сыпаться шерсть, как только я перевела ее на натуральное питание с добавлением рыбьего жира. До этого она очень сильно линяла, весь пол и покрывала были в шерсти. Теперь такого не происходит, что подтверждает тот факт, что рыбий жир отлично сказывается на здоровье!

Кстати, при выборе Омеги-3 нужно знать, что она не всегда может быть получена из рыбьего жира (с этим хитрят некоторые производители БАДов не указывая из чего она получена). Данная жирная кислота содержится и в растительных продуктах, например, ее много в семенах льна, орехах, ягодах, шпинате, растительных масла и т.д. Она тоже полезна, но как правило, мы ее обычно итак получаем с растительными продуктами. Поэтому самая полезная и необходимая для сердца и сосудов - ОМЕГА-3 выделенная из рыбьего жира или морских млекопитающих. Именно ее и советую заказывать.

Есть комплексные добавки с Омегой - 3. Обычно в них содержится льняное масло и рыбий жир. Рекомендовать такие не буду, разве, что только зимой, или если вы вообще не потребляете растительных жиров.

К примеру, вот такую ОМЕГу 3-6-9 не советую:



Еще одна добавка которую я сейчас пью - витамин Д3. Хотя обычно этот витамин я летом не пью. Просто в этом году лето у нас выдалось холодным, солнца крайне мало. У меня еще с весны остался витамин Д3 в жидкой форме от Эвалар, который продолжаю пить.

Кстати, Эваларовские добавки я не очень люблю, но этот витамин мне нравится за счет того, что это -  жидкая форма. В этой форме он лучше всего усваивается, однако можно пить и в капсулах. К сожалению, пока больше я ни у кого не видела в жидкой форме данный витамин, поэтому заказываю у Эвалар.



Витамин Д3 нужно пить обязательно, если вы не принимаете солнечные ванны ежедневно (без него кальций и фосфор практически не усваиваются).

Хочу отметить, что витамин Д3 также очень хорошо влияет настроение, кроме всей его пользы для здоровья. Раньше, я этого не знала, но эффект от его действия чувствуется буквально через неделю ежедневного приема. Это даже лучше, чем магний ("магнелис B6" пропивала раньше, но он хуже влияет на настроение на мой взгляд). Поэтому если вы хотите улучшить настроение и здоровье - советую регулярно принимать витамин Д3 (при нехватке солнца конечно).

БАДы и витамины для сосудов.

Т.к. у меня варикоз, а иногда бывает и высокое давление, то именно летом мои сосуды страдают больше всего. И это бывает очень заметно в самые жаркие дни. А если еще походишь в жаркую погоду - то ноги кричат "караул". Поэтому летом я частенько заказываю БАДы для сосудов. Самый дешевый препарат, который у меня всегда есть - Аскорутин. Его я тоже постоянно пью. Но для лета этого недостаточно.




Поэтому заказала себе вот такой новый препарат Венотоник Флебокомплекс.

В составе:
- экстракт косточек грейпфрута,
- экстракт сосны,
- экстракт плодов амлы (индийский крыжовник).



Не знаю как, но эта добавка действительно работает. Варикоз, конечно, данный препарат не уберет, но отечность с ног действительно спала и сосудам стало легче. Выбирала препарат по отзывам и Венотоник - действительно мне помог.

Другие витамины и БАДЫ сейчас не пью в принципе (разве, что спортивные иногда).

Как правильно выбрать БАДы, чтобы они не навредили здоровью, а приносили только пользу?

Бады я пью разных фирм. Это могут быть как импортные препараты с Айхерба, так и наши аптечные, в том числе, Эвалар и GLS. Заказываю и спортивные добавки, но у них часто бывает плохой состав.

Например, во многих БАДах бывает такая вредная добавка как "диоксид титана". Она ракообразующая и потреблять ее крайне вредно. В БАДах GLS я такой добавки пока не встречала, а вот у Эвалара находила в одном препарате, к сожалению.



В любом случае, выбирая БАДы рекомендую обязательно смотреть на состав, а также читать отзывы!

Также меня все время пугает оболочка БАДов. Даже, если она желатиновая, большинство БАДов (кроме рыбьего жира и некоторых других) я пью вот так:



То есть, высыпаю порошок из капсул, размешиваю с водичкой( соком или колой), и запиваю. Мне кажется, как минимум - так пользы больше или мне так спокойнее. Обращаю внимание, что некоторые добавки и лекарства так пить нельзя (например, ферменты и разные симбиотики, т.к. они должны дойти до кишечника и не умереть под действием желудочного сока), поэтому это надо учитывать. Также надо смотреть на совместимость БАДов и витаминов.

Еще один нюанс - в некоторых добавках может быть мизерное количество действующих веществ для того, чтобы они произвели какое-то положительно воздействие на организм. Особенно такое бывает у компании Эвалар, например, известный препарат Черника-Форте - практически бесполезная добавка из-за того, что черники там практически нет (зато есть мел).

Кроме того, с этим часто хитрят американские фирмы с Айхерба - на деле, там не всегда получается разобраться сколько реально действующего вещества в добавке (уж очень мудрено бывает написан состав).

В БАДАх от GLS часто бывают очень хорошие составы, которые понятно прописаны (не приходится одевать очки, чтобы понять количество действующего вещества).

Кстати, у GLS еще заказывала мужу Трифалу для очищения организма и улучшения ЖКТ. Трифала - это аюрведический препарат, состоящий из высушенных плодов 3 ценных растений:

экстракт плодов эмблики,
плодов терминалии хебулы,
плодов терминалии беллерики.



Все эти растения можно купить и по-отдельности, но в индийской народной медицине (проверенной столетиями) доказано, что именно в комплексном препарате Трифала они работают лучше. Весь комплекс полезных действий, которые оказывает Трифала на организм трудно перечислить, она полезна почти для всего!

Раньше Трифалу можно было купить только Индии или заказать с индийских интернет-магазинов. Теперь этот препарат есть и у нас, причем в очень хорошем составе.



В БАДе Трифала от GLS содержится 500 мг высушенных плодов в 2 капсулах, поэтому эффект не заставит себя ждать. Конечно, для хорошего очищающего эффекта нужно принимать препарат хотя бы 1 месяц.



Препарат действительно рабочий! У мужа престало жечь в животе, прекратил колоть левый бок - спустя неделю после приема. В общем, советую!

Заказать Бады от GLS вот можно в фициальном интернет-магазине Gls pharmaceuticals (кстати, это не какая-нибудь подпольная компания, а лицензированная фармацевтическая фирма): https://gls.store/catalog/?utm_source=jj-br

А здесь можно купить БАДЫ GLS на Вайлдберриз: https://www.wildberries.ru/brands/gls-pharmaceuticals?utm_source=jj-br

Хочу отметить, что все добавки очень индивидуальны. Кому-то могут помочь, кому-то нет. Поэтому я беру обычно проверенные добавки, пользу которых на себе лично ощутила.

А вы какие БАДы и препараты пьете летом?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив