Как улучшить здоровье кишечника

budetlyanin108 — 12.10.2024

Если вы хотите улучшить здоровье кишечника, а это очень важно т.к. почти 80% нашего иммунитета зависит от нормального микробиома ЖКТ. Вот советы, которые собрал для вас от разных докторов и добавил немного от себя:

1. Прекратите употреблять алкоголь.

2. Ешьте много пребиотической клетчатки. Примеры:

• яблоки
• ягоды
• авокадо
• бананы
• водоросли
• фисташки
• спаржа
• грибы
• пророщенный овес
• чеснок и лук
• топинамбур

3. Принимайте добавки с молозивом(лактоферрин), коллагеном, омега-3, L-глутамином и витамином D3/K2.

4. Перестаньте пить водопроводную воду.

5. Ешьте студень, куриные бедра с кожей, мозговые косточки или оссобуко(представляющее собой тушёную телячью голяшку, а также название используемого для этого блюда мясного полуфабриката. Оссобуко означает буквально «полая кость» (от итал. osso — «кость» и buco — «дыра»), поскольку кость вместе с мозгом являются составной частью блюда.), а суп еще хорошо варить из индюшачьих шей.

6. Избегайте антибиотиков по любому поводу, только тогда когда без них никак.

7. Ешьте ферментированные продукты, чтобы улучшить кишечные бактерии. Примеры:

• кефир
• натто
• кимчи
• йогурт
• квашеная капуста
• ферментированные соленья
(но все это в меру, без фанатизма, особенно с кимчи, соленьями)

8. Избегайте кофе первым делом с утра и натощак.

9. Вместо этого пейте костный бульон натощак.

10. 90% потребляемой вами пищи должны состоять из одного ингредиента. (имеется в виду, что если, это мясо то мясо со специями)

11. Употребляйте обработанную «вкусную еду» только в 10% случаев или реже.

12. Ешьте продукты, содержащие цинк. Они способствуют делению клеток и иммунной функции. Примеры:

• стейк
• молочные продукты
• креветки
• куриные бедра
• темный шоколад
• обязательные еженедельные устрицы( ну это не для нас)

13. Больше бывайте на солнце.

14. Спите не менее 7 часов в сутки.

15. Чтобы улучшить качество сна:

-1. Двигайтесь ежедневно
-2. Не употребляйте кофеин после полудня.
-3. Практикуйте дыхание 4-7-8.
-4. Избегайте дневного сна после 14:30.
-5. Блокируйте синий свет перед сном
-6. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день
-7. Создайте пещеру для сна: тихую, темную, холодную.

16. Никогда не перекусывайте и не «перекусывайте» в течение дня. Вашему желудку нужно время, чтобы восстановиться.

17. Создайте 10–14 -16-часовое окно каждый день, когда вы не едите.

18. Прекратите есть за 2–3 часа до сна и не ешьте первый раз раньше, чем через час после пробуждения.

19. Избегайте большого количества сырых овощей.

20. Употребляйте продукты, вырабатывающие бутират, такие как топленое масло, сливочное масло и сыр.

21. Ограничьте потребление тяжелых металлов из плохой посуды, водопроводной воды и некачественной рыбы.

22. Ешьте продукты, богатые полифенолами, такие как ягоды, органический кофе и темный шоколад.

23. Принимайте аскорбат способствует размножению бифидобактерий.

24. Гастроэнтеролог Сабина Хазан отмечает, что ИВЕ благотворно влияет на увеличение полезных бифидобактерий.

25. Перестаньте употреблять сахар и растительные масла из семян, ничего кроме воспаления они не дают.

Здоровье кишечника — это нюанс. Некоторым людям нужно тестирование микробиома и более индивидуальный подход. Некоторым может помочь только трансплантация кишечной микробиоты, которая позволяет избавиться от дисбактериоза. Метод заключается в подсадке микробиоты здорового человека в кишечник пациента.

Спасибо всем, кто находит этот пост полезным. Подпишитесь на т/к «Так победим! Статьи»

Учитывая возросший интерес к статинам добавил три ссылки в конце. Дополнительную информацию можно получить если воспользоваться функцией «поиска» у меня в ЖЖ.

Примечание: Все сокращение, замены и др. выполнены автором блога и не имеют никакого отношения к публикациям.(обычно в начале публикации и в заголовке). Сделано это по причине цензуры в некоторых соцсетях, которые борются с любым упоминаем ранней терапии и соответствующих лекарств.(в них идет скрин из т/к)

Отказ от ответственности: я не защищаю читателей, употребляющих иве или какие-либо другие препараты. Я не врач, а биохимик по образованию и никому не даю медицинских советов. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, всегда консультируйтесь с лечащим врачом, которому доверяете.

ПОМНИТЕ. Вы находитесь под защитой Нюрнбергского кодекса и Хельсинской декларации. Хельсинкская декларация делает центральным документом этической исследовательской деятельности информированное согласие. Декларация определяет не только приемлемость известных и исследованных методов лечения, но принципы лечения больного альтернативными методами, к примеру, параграф 37 призван регулировать случаи, «когда не существует проверенного профилактического, диагностического или терапевтического метода. Когда существующие методы оказываются неэффективными, врач, получив обоснованное согласие пациента, должен иметь право применять непроверенные или новые профилактические, диагностические и терапевтические меры, если, по его мнению, они дают надежду на спасение жизни, восстановление здоровья или могут облегчить страдания. По мере возможности такие меры должны быть исследованы на предмет их безопасности и эффективности. Во всех случаях всю новую информацию следует регистрировать и, при необходимости, публиковать».

Полный текст ХД: https://budetlyanin108.livejournal.com/3489319.html

Подписывайтесь на мою страницу, всегда последние РКИ, КИ, обзор мировой прессы, статьи и рекомендации о передовых методах лечения К19 : https://www.facebook.com/veniamin.zaycev/

Здесь собрано все, что будет вам интересно, все объяснено в закрепленном посте, там же есть и схема-таблица с алгоритмом и применении иве:
https://www.facebook.com/ashominfo

Группа в фб «Так победим!» все вопросы по иве и ранней терапии:
https://www.facebook.com/groups/293522279068895

Телеграм-канал «Так победим!» на случай потери связи, там публикуется то, что идет в ЖЖ и не всегда идет в ФБ:
https://t.me/takpobedimsvz

Чат по иве в телеграме:
https://t.me/takpobedi

ЖЖ: https://budetlyanin108.livejournal.com/

"Книга отзывов"

часть 1: https://budetlyanin108.livejournal.com/3118230.html

часть 2: https://budetlyanin108.livejournal.com/3118949.html

часть 3: https://budetlyanin108.livejournal.com/3211902.html

часть 4: https://budetlyanin108.livejournal.com/3417765.html

Ссылки по детоксикации спайк-белка:

https://budetlyanin108.livejournal.com/3144742.html

https://budetlyanin108.livejournal.com/3260643.html

https://budetlyanin108.livejournal.com/3596796.html

Детокс аутофагией:

https://budetlyanin108.livejournal.com/3613550.html

Протокол др. Питера Маккалоу:

https://budetlyanin108.livejournal.com/3601347.html

Назальные спреи

https://budetlyanin108.livejournal.com/3612201.html

РУБРИКАТОР чата Телеграм-канала «Так победим!»

Обзор противоопухолевых свойств перепрофилированных препаратов

В связи с тем, что участились просьбы дать ссылки на научные статьи и исследования по применению тех или иных перепрофилированных препаратов против рака, сделал этот пост на основе публикаций в моем ЖЖ. Возможно всё не удастся втиснуть в один пост из-за ограничений по количеству знаков (лимит 80К знаков), но можно будет воспользоваться «поиском» у меня в ЖЖ по ключевым словам для получения дополнительной информации.

https://budetlyanin108.livejournal.com/3655521.html
Обновление по дозировкам фенбендазола при раке от Др. У.Макиса:
https://budetlyanin108.livejournal.com/3758501.html?newpost=1

О СТАТИНАХ

Чем заменить статины
https://budetlyanin108.livejournal.com/3666513.html

Прежде чем принимать статины...
https://budetlyanin108.livejournal.com/3691623.html

СТАТИНЫ — величайший обман человечества
https://budetlyanin108.livejournal.com/3604461.html

• • •

Оставить комментарий

Популярные посты:

vespasianus

Гостиница на час для двоих: практичное решение в ритме мегаполиса

home_and_garden

Сумах — декоративные растения и сумах-специя

stasslu

тур де Ясное'25, ч.2

papalagi

По поводу известного выступления плясуньи-депутатки подумалось тут...

abigail_lazarus

У мессира Воланда была дочь

irina_chisa

Люпины в Монрепо

diegabel

Мольберт в огороде

el_tolstyh

Украинцы об успехах своих соотечественников за рубежом

maysuryan

«Создать два, три много Вьетнамов – вот наш лозунг!»

• Ранее
• Архив