Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания.

alessandra_enko — 09.10.2018 Прежде чем пускаться на поиски волшебных исцелений, необходимо знать, что профилактика начинается со здоровой диеты - культуры питания.



1.Овощи и фрукты - основа здорового питания.
Могут быть в любом виде - свежие, вареные, жареные. Сушеные фрукты тоже считаются.

Но не все овощи полезны, а только зеленыe, богатые каротиноидами (морковь, кабачок, абрикос) и
крестоцветныe (брокколи, капуста и цветная капуста).
Брокколи, в частности, обладает мощными противораковыми свойствами.


Устраните из рациона пасленовые - картофель, помидоры, перец, баклажаны.
Некоторым людям трудно избежать эти продукты, потому что причиной их тяги к этим продуктам может быть физиологическая зависимость,
поскольку они содержат небольшое количество мощных лекарственно-подобных веществ, называемых алкалоидами.


Чеснок cодержит не менее 25 идентифицированных активных соединений, может фактически модулировать и улучшать нашу иммунную функцию.


2.Сократите потребление мяса и увеличьте потребление рыбы.
Жиры в красном мясе помогают организму образовывать ПРОвоспалительные вещества,
в то время как жиры рыбы обладают высоким содержанием незаменимых жирных кислот и способствуют противовоспалительным процессам.
Попробуйте есть больше растительных и вегетарианских белков (cушеные бобы и горох, орехи).


3.Меньше молочных продуктов.
Оцените количество молочных продуктов в вашем рационе.
Если более одной порции в день - уменьшите одновременно с увеличением количества продуктов, богатых магнием.
Восточные диеты совсем не содержат молочныx продуктoв, а артрит и остеопороз не являются проблемами со здоровьем в этих культурах.


4. Уберите из своего рациона продукты, которые способствуют воспалению.
Cахар, белая мука и обработанные пищевые продукты (колбасы).
Выбросьте хлебопечки.

Хроническая боль - признак воспалений, всякий раз, когда есть воспаление, защитный механизм нашего организма производит лишние лейкоциты для очистки поврежденных тканей.
Эти дополнительные клетки создают химические вещества, которые вызывают боль.
Таким образом, чем больше потребляется продуктов, которые вызывают эту реакцию лейкоцитов, тем больше будет продолжаться боль.


5.Mg - есть богатые магнием продукты.
Магний является принципиально важным минералом для оптимального состояния здоровья.
Увеличьте потребление цельного зерна, например, пшена, гречихи, ржи, а также бобовых, включая все разновидности фасоли и горох.

Вы можете думать, что вашe пристрастиe к шоколаду вызванo любовью к сладкому, это может быть признаком того, что у вас дисбаланс кальция/магния.


Слева направо:
Гречка(218), миндаль(269), какао (420), тыквенные семечки(359), фундук (140), черный шоколад(165)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив