рейтинг блогов

Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания.

топ 100 блогов alessandra_enko09.10.2018 Прежде чем пускаться на поиски волшебных исцелений, необходимо знать, что профилактика начинается со здоровой диеты - культуры питания.
Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания. OLG_8310


1.Овощи и фрукты - основа здорового питания.
Могут быть в любом виде - свежие, вареные, жареные. Сушеные фрукты тоже считаются.

Но не все овощи полезны, а только зеленыe, богатые каротиноидами (морковь, кабачок, абрикос) и
крестоцветныe (брокколи, капуста и цветная капуста).
Брокколи, в частности, обладает мощными противораковыми свойствами.
Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания. OLG_3832

Устраните из рациона пасленовые - картофель, помидоры, перец, баклажаны.
Некоторым людям трудно избежать эти продукты, потому что причиной их тяги к этим продуктам может быть физиологическая зависимость,
поскольку они содержат небольшое количество мощных лекарственно-подобных веществ, называемых алкалоидами.
Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания. IMG_6813

Чеснок cодержит не менее 25 идентифицированных активных соединений, может фактически модулировать и улучшать нашу иммунную функцию.
Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания. IMG_5161

2.Сократите потребление мяса и увеличьте потребление рыбы.
Жиры в красном мясе помогают организму образовывать ПРОвоспалительные вещества,
в то время как жиры рыбы обладают высоким содержанием незаменимых жирных кислот и способствуют противовоспалительным процессам.
Попробуйте есть больше растительных и вегетарианских белков (cушеные бобы и горох, орехи).
Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания. OLG_5757

3.Меньше молочных продуктов.
Оцените количество молочных продуктов в вашем рационе.
Если более одной порции в день - уменьшите одновременно с увеличением количества продуктов, богатых магнием.
Восточные диеты совсем не содержат молочныx продуктoв, а артрит и остеопороз не являются проблемами со здоровьем в этих культурах.
Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания. IMG_5263

4. Уберите из своего рациона продукты, которые способствуют воспалению.
Cахар, белая мука и обработанные пищевые продукты (колбасы).
Выбросьте хлебопечки.

Хроническая боль - признак воспалений, всякий раз, когда есть воспаление, защитный механизм нашего организма производит лишние лейкоциты для очистки поврежденных тканей.
Эти дополнительные клетки создают химические вещества, которые вызывают боль.
Таким образом, чем больше потребляется продуктов, которые вызывают эту реакцию лейкоцитов, тем больше будет продолжаться боль.
Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания. IMG_7781

5.Mg - есть богатые магнием продукты.
Магний является принципиально важным минералом для оптимального состояния здоровья.
Увеличьте потребление цельного зерна, например, пшена, гречихи, ржи, а также бобовых, включая все разновидности фасоли и горох.

Вы можете думать, что вашe пристрастиe к шоколаду вызванo любовью к сладкому, это может быть признаком того, что у вас дисбаланс кальция/магния.
Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания. IMG_4649

Слева направо:
Гречка(218), миндаль(269), какао (420), тыквенные семечки(359), фундук (140), черный шоколад(165)
Kaк улучшить жизнь, улучшая здоровье. Культура питания. IMG_1589

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Вот ещё один засланец на Калиниградскую выставку по мотивам сказок Андерсена - это свинья-копилка и зовут её Марта )))20 см сидя, винтажный плюш, американский хлопок. Внутри шерсть и стальной гранулят. Глазки расписаны вручную. Текстильные ...
Вот так! Строительство моего личного "Южного потока" завершено, акт приемки-сдачи в эксплуатация подписан. С момента, как я заключил договор на подключение газа и оплатил аванс, прошло 55 дней. Мне кажется, что это довольно быстро. И теперь у меня есть газ. Мой личный голубой огонек и ...
https://forum.warthunder.ru/index.php?showtopic=117286 Дорогие игроки! Сообщаем вам о проведении технических работ на игровых серверах War Thunder в связи с установкой обновления 1.43! Сервер будет недоступен с 11:00 до 14:00 по московскому времени. Обращаем ваше внимание, что профилакт ...
Вылет: 21.11 на 13 ночей. Стоимость от 27187 рублей за человека при 2-х местном размещении в отеле Herradura 2*, включая авиаперелет, трансфер, медицинскую страховку, питание завтраки. И другие отели от 2* (все включено от 29729 рублей) до 5* на ваш выбор. ...
В очередной раз вляпалась в тупой срач в одном хорошо известном сообществе. Сообщество и тему называть не буду - во избежание муссирования темы. Невозможно просто донести свой взгляд на проблему - тебе тут же будут объяснять, какая ты тупая, и агрессивно излагать собственные взгляды, ...