Как сохранить красоту и молодость на долгие годы

Красота и молодость – желанные блага для каждого человека. Заветная мечта представительниц прекрасного пола – иметь чистую, упругую, неувядаемую кожу, стройное тело. Ведь именно молодость ассоциируется у нас с привлекательностью, силой, способностью справиться с любыми проблемами.

Считается, что этот жизненный этап заканчивается в возрасте тридцати лет. Но известно, что зачастую людям удается прекрасно выглядеть многие десятилетия. Изучив их привычки и образ жизни, можно выделить несколько «золотых правил» сохранения молодости:

• употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты. Именно эти вещества отвечают за контроль над количеством и качеством свободных радикалов, разрушающих организм, ускоряющих процесс старения. Список этих продуктов, а также много другой полезной информации о диетическом питании, о здоровом образе жизни можно найти на сайте health-you.ru. Важно в достаточном количестве употреблять свежие овощи и фрукты (особенно красные), зерновые, белки животного и растительного происхождения, регулярно заниматься спортом, применять специальные пищевые добавки для повышения уровня антиоксидантов. Это позволит замедлить процессы старения, сохранить хорошее самочувствие, бодрость, активность, увеличить продолжительность жизни;
• достаточное употребление чистой питьевой воды (желательно артезианской, не кипяченой);
• осуществление контроля за массой тела. Речь идет не только о лишних килограммах, способных испортить внешность, но и об излишней худобе, из-за которой может возникнуть множество проблем со здоровьем. Каждый человек должен определить для себя оптимальный вес, при котором он хорошо себя чувствует, и стараться придерживаться этого значения (изменения в ту или иную сторону можно допускать лишь в пределах трех килограмм). Строгие диеты наносят здоровью непоправимый вред, а вот физическая активность, напротив, всегда идет на пользу. Можно танцевать, плавать, гулять пешком, играть в подвижные игры, главное - заставлять себя двигаться.

Совет о том, что следует по возможности стремиться избегать стрессов, в наши дни воспринимается с изрядной долей юмора. Сохранению стрессоустойчивости хорошо помогает здоровый сон (поэтому старайтесь спать не менее 8 часов в день), прогулки на свежем воздухе, общение с оптимистично настроенными людьми. Чаще улыбайтесь, и помните, что даже престарелые люди с улыбкой на лице выглядят невероятно привлекательно!