Обзор приборов радиационного контроля для промышленности и энергетики На представленном фото можно увидеть сотрудника Европейской Южной Обсерватории на фоне освещенного входа в один из четырех Вспомогательных телескопов, входящих в состав комплекса Очень Большой Телескоп (ESO VLT). В зависимости от поставленной исследовательской задачи, они могут ...
Как сделать бедра стройными
nik2003 — 08.09.2015
Все хотят иметь стройные, подтянутые бедра. А вот приседания — это упражнение не для всех: надоедает делать одно и то же, многие не чувствуют эффекта от приседаний без веса. К счастью, присед — не единственная возможность улучшить форму ягодиц и привести мышцы ног в тонус. Для домашней тренировки замечательно подойдут данные 10 упражнений, направленные на укрепление зон бедер. Упругая, гладкая кожа на ногах и попе, красивая форма ягодиц — всё это стоит труда, который ты вложишь в эти несложные упражнения. Эффект великолепный!
1. Подъем ноги в положении лежа на спине. Поднимай выпрямленные напряженные ноги по очереди под углом 45 градусов. В точке самого высокого напряжения застынь и задержись на минуту. Постарайся выбрать позицию, при которой нога не будет дрожать.
2. Мостик на выпрямленных руках. Лучше всего такую позицию принять с положения лежа, это безопасно. Сделай упор на прямые руки, ногами упирайся в пол только на носочки. Застынь в данной позе на максимально возможное время — до 1 минуты.
3. Нога под прямым углом. Встань на колени, упирайся на выпрямленные руки. Отведи ногу в сторону под углом 90 градусов, согни ее и зависни в этой позе на полминуты. Повтори с другой ногой. Помни, что статические упражнения эффективны так же, как тренировка в спортзале с весом!
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
На встрече руководства ЦСКА с болельщиками помощник главного тренера Виктор ...
Ёлка плакала сначала От домашнего тепла. Утром плакать перестала, Задышала, ожила.
Чуть дрожат ее иголки, На ветвях огни зажглись. Как по лесенке, по ёлке Огоньки взбегают ...
Это я и мое рабочее место дома. Люблю сидеть напротив окна... А еще delnara опубликовала интервью со мной, кому интересно - можете посмотреть, почитать здесь: http://artbook-mania.com/domiki-ksenii-ershovoj-intervyu/ ...
