Штрафные санкции для компаний и ИП за отчетность в 2024 году 
Борьба за место за столом переговоров 
4 мая ● "День русалок" и "День проклятий нечистой силы"... 
Волшебная пора цветения 
Вот и у нас в цвет пошло... 
Ежедневный дайджест марафона #веснедорогу — 14 мая 
Бурсоль — как добывают соль в розовом озере Алтайского края 
Загадка 3800 
С ДНЕМ ПОБЕДЫ! Одним из последствий войны в Сирии стали десятки тысяч беженцев. Mohammad Alaa Aljaleel, бывший водитель скорой помощи, остался в одной из деревень, чтобы кормить пару десятков брошенных кошек. С тех пор их количество увеличилось в несколько раз. Уходя беженцы оставляли ему своих ...
Как сделать бедра стройными
nik2003 — 08.09.2015
Все хотят иметь стройные, подтянутые бедра. А вот приседания — это упражнение не для всех: надоедает делать одно и то же, многие не чувствуют эффекта от приседаний без веса. К счастью, присед — не единственная возможность улучшить форму ягодиц и привести мышцы ног в тонус. Для домашней тренировки замечательно подойдут данные 10 упражнений, направленные на укрепление зон бедер. Упругая, гладкая кожа на ногах и попе, красивая форма ягодиц — всё это стоит труда, который ты вложишь в эти несложные упражнения. Эффект великолепный!
1. Подъем ноги в положении лежа на спине. Поднимай выпрямленные напряженные ноги по очереди под углом 45 градусов. В точке самого высокого напряжения застынь и задержись на минуту. Постарайся выбрать позицию, при которой нога не будет дрожать.
2. Мостик на выпрямленных руках. Лучше всего такую позицию принять с положения лежа, это безопасно. Сделай упор на прямые руки, ногами упирайся в пол только на носочки. Застынь в данной позе на максимально возможное время — до 1 минуты.
3. Нога под прямым углом. Встань на колени, упирайся на выпрямленные руки. Отведи ногу в сторону под углом 90 градусов, согни ее и зависни в этой позе на полминуты. Повтори с другой ногой. Помни, что статические упражнения эффективны так же, как тренировка в спортзале с весом!
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Petition to the European Parliament and the US Congress to place Russia's Prime Minister Vladimir Putin on a "no entry list" (see the full text below) Петиция в адрес Европейского парламента и Конгресса Соединенных Штатов Америки с призывом внести премьер-министра России Владимира Путина в список невъездных ...
Некоторое время назад довелось мне быть свидетелем дискуссии двух тренеров по верховой езде, много занимающихся с начинающими взрослыми. Суть дискуссии сводилась к тому, стоит ли таких начинающих учить ездить "как правильно", вырабатывая классическую посадку, или оно не имеет смысла, с ...
у Иличевского в "Анархистах": "...не пей сырой воды в южных странах. Помни, фрукты прекрасно утоляют жажду..." А у самого, блин, желудок бурлит от съеденного накануне рыбного салата. Предупреждали ведь, не употреблять продукты без термической обработки. Нет, соблазнился неописуемой ...
