Как пробежать марафон?

топ 100 блогов housefly24.05.2017 Через 10 дней у меня состоится очередной старт в рамках проекта БЗК (Бегом по золотому кольцу), а именно марафон Александровские верста. Сорок два километра (26 миль) вокруг Плещеева озера. Кстати, давно хочу научитсья считать свой темп именно в милях. Во-первых, с целью психологического уменьшения дистанции. Во-вторых, так делают люди во всем цивилизованном мире. Но это лирика. Собственно задач ставится несколько:

  • преодолеть дистанцию без травм
  • выбежать из 4 часов
  • получить удовольствие от первого марафона в сезоне

Маршрут вряд ли будет отличаться от прошлогоднего. Перепад высот имеется, 25ft - это примерно 7,5 метров. Но самая крутая горка ждет на последних километрах. Примерно с 37, судя по страве, у людей начинаются серьезные проблемы с дистанцией. И лишь предфинишный спуск оставляет хоть какую-то надежду на реализацию поставленных задач. Ссылка на gpsies.

Как пробежать марафон?

Я обращаюсь к моим друзьям, читателям и, в первую очередь, опытным (и не очень) марафонцам за советами по подготовке к данной дистанции. Мои возможности на половинке вы знаете. К различным извращениям в виде модификации питания я тоже немножко готов.

Возможно следует как-то перестроить тренировочный процесс или вовсе убрать силовые? Ну и самое главное, это в каком все-таки темпе бежать? Ускоряться в начале или постараться держать ровный темп всю дорогу, включая финальные горки? Какое брать питание, что по экипу и т.п.? В общем, буду признателен за любые советы.

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Компания "Яндекс" уже шестой год подряд занимает первое место в опубликованном Forbes рейтинге самых дорогих компаний российского сегмента Интернета. По данным издания, стоимость компании составила $12,5 млрд. Вторую строчку рейтинга заняла компания Wildberries стоимостью $7,2 млрд, а ...
Уже два месяца я пользуюсь картой, которая позволяет бесплатно снимать деньги в любом банкомате мира, бесплатно переводить деньги в другие банки, бесплатно переводить деньги с других карт, получать кэшбэк, открывать вклады и просто получать 8% с суммы, хранящейся на карте. Когда-то ...
В кои-то веки решила машину помыть. Не своими руками, конечно, а на албанской мойке в Эйлсбери. Я-то думала, у меня одной машина грязнее совхозного трактора, по причине учащенных катаний в ней сразу нескольких пассажиров плюс детской коляски, чьи колеса, зачастую утопающие на ...
В 1996-м по ОРТ показывали сериал "Лангольеры" по Стивену Кингу. На той же неделе я увидел клип новой группы "Блестящие" - "Там, только там". Теперь у меня этот фильм и эта песня связаны воедино. Ассоциация. А сейчас я лежу на кровати и читаю книгу "Лангольеры". Это повесть из сборника ...
Ребекка разместила совместное фото с российской оперной певицей Дарьей Давыдовой. ...