Как вылечить цистит у собак? 
Трамп потребовал отчитаться, а Зеленский не знает, куда испарились $200 млрд 
Дорама "Императица Ки". Есть женщины в корейских селеньях... Ч2 
Ежедневный дайджест марафона #зимниесказки — 17 февраля 
Тамбовская область. 22-09-2024 
Как спасти художницу? 
В парке Дружбы 01-10-2024 
Del Paine 4 
Надежда Крупская о домах терпимости
25.12.2013 —
Приветствую моих друзей!
Как правильно сидеть за компьютером?
seregalab — 26.12.2013
Длительное сидение за компьютером может привести к многочисленным проблемам со здоровьем.
В течение дня - головная боль и снижение работоспособности, в перспективе - боли в суставах и спине, ухудшение зрения.
Всё это последствия часов проведённых перед компьютером. Однако этих проблем можно легко избежать если сидеть за компьютером правильно.
Для этого нужно соблюдать всего несколько простых правил.
1. Ноги
Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу – это приводит к пережиманию вен, вследствие чего мозг недостаточно снабжается кровью.
Ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни располагаться на полу или специальной подставке.
2. Спина
Спину необходимо держать прямо, ещё лучше откинуться на спинку кресла, оно примет на себя часть нагрузки позвоночника. Плечи должны быть расправлены.
3. Руки
Руки должны быть согнуты в локтях чуть больше, чем на 90 градусов. Клавиатура и мышь должны располагаться на уровне чуть ниже локтей.
Если есть возможность, используйте клавиатуру и коврик для мыши с опорой для кистей.
4. Глаза
Чтобы избежать проблем со зрением разверните монитор на 90 градусов к окну (чтобы на нём не было бликов).
Смотреть на монитор нужно с расстояния вытянутой руки, а его верхняя треть должна находится на уровне ваших глаз.
Расслабьтесь!
После того как вы приняли правильное положение за компьютером, расслабьтесь. Первые пару минут будет непривычно, но потом скорее всего даже понравится.
Упражнения
Это интересно
- Упражнения для улучшения осанки
- Как влияют на здоровье различные виды спорта
- Как всегда быть в тонусе
Одна только правильная посадка за компьютером уже позволит вам избежать множества проблем со здоровьем и сохранить высокий уровень работоспособности в течение дня.
Однако чтобы полностью застраховать себя от вредного воздействия компьютера рекомендуется выполнять несколько простых упражнений.
Каждые 30 минут
Делайте простейшую гимнастику для глаз: сначала 15 секунд смотрите на близкий предмет (например на карандаш в руке), затем 15 секунд на удалённый (например в окно).
Каждый час
Разминайте руки: вытяните их вверх и пошевелите пальцами.
Каждые 2-3 часа
Вставайте из-за компьютера. Пройдитесь несколько минут, разомните ноги и всё тело. Если есть возможность, это можно делать и чаще.
Сохранено
|
|
</> |
Как правильно сидеть за компьютером?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
В небольшом приветливом городке Камбрия есть удивительный дом. Построенный, как противоположность замку Херста, не из дорогущих материалов - мрамора-золота-серебра - а буквально из мусора. Сейчас я кратко изложу вам историю этого здания, но сначала мы разбудим и выманим из кровати ...
У меня нижняя губа в два раза больше верхней. У меня с детства все спрашивают- ты, что,обиделась? ...
Крылов не дожил до 53. Ну да, ну да. Хорошо Галковский в свое время разложил по полкам: писать у Крылова получалось, - вот и писал бы, а не глупил с политикой. И тогда это была бы другая история, совсем другая. Статистика, всякая байесовщина-бесовщина, она же работает. И кстати кванты - ...
После того, как президент России дал губернаторам новые полномочия по борьбе с эпидемией, чиновники стали принимать решения на местах. Губернатор Свердловской области дополнил список организаций, которые в период объявленных нерабочих дней, связанных с эпидемией, могут начинать ...
Следственный комитет России предложил Минздраву информировать правоохранительные органы о выявленных ими признаках вступления в половую жизнь пациентов, не достигших 16 лет, в рамках взаимодействия ведомств по предотвращению преступлений сексуального характера. Об этом в пятницу, 11 ...
