рейтинг блогов

Как помочь сладкоежке справиться с зависимостью: практические советы доктора

топ 100 блогов gotovim_vmeste106.07.2019 Дети просто обожают сладости! Но что же предпринять, если ребенок употребляет нездоровое количество сахара? Ведущий педиатр объяснил, что значит «слишком много», и рассказал, как снизить потребление сладких продуктов и чем их заменить.

Как помочь сладкоежке справиться с зависимостью: практические советы доктора



Большинство зерновых завтраков, фруктовые соки, печенье, конфеты — всё это продукты с высоким содержанием сахара. К примеру, одна банка сладкого напитка содержит приблизительно девять чайных ложек сахарного порошка.

Все эти лакомства следует рассматривать как редкие угощения и не делать их потребление нормой для детей.

Чем же чревата излишняя любовь к сладкому?

Как помочь сладкоежке справиться с зависимостью: практические советы доктора

Вред сахара

Вместе с большим количеством сахара мы потребляем огромное количество калорий. Такое нездоровое увлечение ведет к накоплению жира и увеличению веса.

И если такой образ жизни ведет ребенок, то велика вероятность, что он сохранит лишний вес в подростковом возрасте и во взрослой жизни. Причем риск ожирения и ухудшения качества жизни будет возрастать с каждым годом.

Как помочь сладкоежке справиться с зависимостью: практические советы доктора

Свободный сахар в избыточном количестве приводит к нарушению пищеварения, разрушению зубов у детей и последующим проблемам с ними, повышается риск развития сахарного диабета.

Как помочь сладкоежке справиться с зависимостью: практические советы доктора

Чем заменить сахар

1. Замени готовые сладкие напитки обычной газировкой с домашним натуральным соком. Попробуй добавить в молоко свежие фрукты. Включи воображение и придумай собственную альтернативу магазинной газировке!

2. Поменяй привычные сухие завтраки на кашу с ягодами, йогурт, диетические хлопья. Да, приготовление такого завтрака занимает больше времени, но это вкусная и полезная альтернатива сладостям!

Как помочь сладкоежке справиться с зависимостью: практические советы доктора

3. Вместо тортов и печенья к чаю можно подать несоленые орехи, фруктовые батончики, рисовые лепешки или хлебные палочки.   

4. Можно испечь замечательный домашний пирог совсем без добавления сахара, заменив его сухофруктами. А обычный йогурт с натуральными ягодами и фруктовый салат куда полезнее любимого печенья.   

5. Обязательно привлекай детей к совместному приготовлению пищи и десертов. Если они приготовили что-то, то потом с огромным удовольствием это съедят!

Как помочь сладкоежке справиться с зависимостью: практические советы доктора

6. Будь примером для своих детей! Если они увидят, как ты постоянно и с удовольствием употребляешь здоровую пищу, то будут следовать твоему примеру.

Как помочь сладкоежке справиться с зависимостью: практические советы доктора

Главный совет: поощряй детей выбирать здоровые продукты питания, есть больше овощей и фруктов, а также употреблять значительное количество клетчатки. И не забывай о физической активности и подвижных играх!



источник: https://p-i-f.livejournal.com/9089968.html

Оставить комментарий



Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Нина вывесила фотку ...
Народ, давайте про эмпатию поговорим. Я уже много раз писала, что эмпатию нельзя путать (а многие путают, даже психологи) с проекциями, с идентификацией (слиянием). Люди с плохими, с ужасными границами думают, что у них очень хорошая эмпатия, когда они видят чью-то болезнь, например, и ...
Настроение сейчас - Хорошее ЦСКА уступил "Зениту" в игре за суперкубок России со счётом 0:1. Единственный нелепый гол пропустили от Ионова,но справедливости ради стоит сказать, что только Думбия не забил два стопроцентных момента. Это ...
Только что проехал Казахстан. Поезд Кисловодск-Новокузнецк. Ещё не доезжая до границы на мобильнике вместо надписи МТС появилась Kcell-KZ. Народ потянулся к кнопкам ВЫКЛ на своих мобильниках. Как ни как РОУМИНГ. Мне стало интересно, а как станет ...
На прошлой неделе был принят закон об оскорблении власти. Что я могу сказать про власть? Власть я верчу на хую, плюю на нее с высокой колокольни, сру на нее жидким дристом, ебу ее в рот, вытираю об нее ноги. А самое главное - у меня нет ни малейшего уважения к власти! Муа-ха-ха! ...