Unsplash" title="Photo by 
Индийское кино сегодня: больше чем танцы и песни — что изменилось 
Их старое кино 
«Вот умру – все твое будет, а пока терпи!» – говорит дочери мать 
Расстрел пенсионера-инвалида 
Парк Дружбы 31-01-2025 
Субтропическая оранжерея открылась 
Латам-2025: финальная фотоподборка от Альтиплано до Ла-Паса. 
Проект двухмоторного ТКА для Китая от фирмы «Сондерс-Роу» 
Два портрета Организаторы гастролей психотерапевта Анатолия Кашпировского в Краснодаре делают все возможное, чтобы они состоялись несмотря на на протесты со стороны Церкви, сообщает корреспондент The Moscow Post.Билеты на Кашпировского пользуются ...
Как помочь человеку при панической атаке?
psypsy-online — 29.01.2024
Инструкция от психолога сервиса PsyPsy
Паническая атака всегда вызывает сильный страх — и не только у того, кто ее испытывает, но и у близких того, кто страдает этим неприятным явлением. Чаще всего вид паникующего человека заставляет людей впадать в ступор. Нужно ли их обнять? Вызвать cкорую помощь? Нужно ли что-то говорить?
Давайте разберемся, какие же действия помогут вашим близким быстрее справиться с панической атакой, а также определим, чего делать категорически не стоит.
В рекомендациях, которые подготовила клинический психолог сервиса PsyPsy Татьяна Штревенская, вы найдете понятную инструкцию на случай, если вы стали свидетелем панической атаки. Сохраняйте и делитесь с близкими!
Unsplash" title="Photo by pawel_czerwinski from Unsplash" fetchpriority="high" />
Чего не стоит говорить: «Не паникуй. С тобой ничего не происходит»
Даже если человек и понимает, что его страх иррационален (что характерно для ПА), он не может просто так перестать это делать. Плюс, когда он слышит подобную фразу, к страху перемешивается чувство вины и неловкости.
Что стоит сказать: «Я понимаю, что с тобой происходит, я рядом и постараюсь тебе помочь»
Чего не стоит говорить: «Успокойся»
Самый худший вариант, который только можно выбрать. Это он и так пытается сделать, но ПА работает таким образом, что чем больше пытаешься успокоиться, тем сильнее в ней вязнешь.
Что стоит сделать: постарайтесь просто поговорить с человеком, переключить его внимание на внешние объекты, предложите (если позволяет ситуация) выйти на улицу или в другую комнату, умыться, выпить чай и т. п.
Чего не стоит говорить: «Я выйду, вернусь, когда ты успокоишься».
Не оставляйте человека наедине с его страхом, это может погрузить его в еще большее состояние паники.
Что стоит сказать: «Хочешь, я побуду с тобой? Давай мы поговорим о том, что ты чувствуешь?»
Чего не стоит говорить: «Ты слишком чувствительный/принимаешь все слишком близко к сердцу»
Несмотря на то, что ПА не несет реальной угрозы для организма, а возникает лишь «в голове», человек в этот момент испытывает, как ему кажется, реальные ощущения в собственном теле, ему сложно, а зачастую и практически невозможно осознать их как ложные. От таких фраз он чувствует раздражение и отверженность.
Что стоит сказать и сделать: «Я очень волнуюсь за тебя и вижу, как ты страдаешь. Давай вместе подумаем, что мы можем сделать для тебя (обратиться к врачу, психотерапевту, даже просто выслушать)».
Самое важное, что можно и нужно сделать, чтобы помочь человеку с ПА, — это не обесценивать его чувства в этот момент, не оставлять его одного и, конечно же, переключить его внимание любым подходящим способом.
- Предложите ему конфету с интенсивным вкусом
- Попросите назвать все круглые предметы в комнате
- Дайте ему в руки кусочек льда — это переключит сенсорное внимание
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
В сети разгорается скандал по поводу вчерашней прямой линии с Президентом. Кто-то запустил слух, что всех участников заранее собирали, «мариновали» почти сутки в закрытом пространстве где-то в Подмосковье, репетировали вопросы. Я задался вопросом, так ли это. Давайте посмотрим, что м ...
Сразу вначале уж попрошу тех, кому это неинтересно, не нервировать меня комментами "мне пофиг, я это не смотрел". Я сегодня не выспалась и буду нещадно все удалять ;) Так что пост для единомышленников, остальные проматывают. Сегодня я совершила ...
Внимание! Внимание! Такого еще никогда не было! Праукинг представляет «Гастроли с друзьями»! Катя уезжает, а я чтобы не грустить без нее, придумала для вас невероятное! Пять прекрасных кулинаров согласились провести со мной 5 невероятных мастер-классов. Судите сами: Мастер-класс ...
*стоит перед тёмным окном, за которым горят уличные фонари и уличные елки, задумчиво обхватив себя руками, размышляет вслух* .. .сексуальная биография...открыт новый лист в сексуальной биографии...каков он будет? надо продолжать писать ...
