Unsplash" title="Photo by 
Полиэтилен низкой плотности: невидимый герой упаковочной индустрии 
Кошка из собора 
Из мозаики можно сделать все, что угодно, хорошее увлечение 
ничего не замечаете? 
Инструмент, а не самоцель 
Домашнее-вечернее 
В Кабардино-Балкарии с начала года ввели в эксплуатацию более 3 тысяч гектаров 
Эпичная схватка ягуара и аллигатора... 
спок *** Год назад где-то у меня была подборка множества плакатов, где Полковник в Ливии изображался "пособником, собакой и агентом" Израиля, что вызвало поломку мозгов и когнитивный диссонанс у многих наших российских доморощенных "аналитегов", ...
Как помочь человеку при панической атаке?
psypsy-online — 29.01.2024
Инструкция от психолога сервиса PsyPsy
Паническая атака всегда вызывает сильный страх — и не только у того, кто ее испытывает, но и у близких того, кто страдает этим неприятным явлением. Чаще всего вид паникующего человека заставляет людей впадать в ступор. Нужно ли их обнять? Вызвать cкорую помощь? Нужно ли что-то говорить?
Давайте разберемся, какие же действия помогут вашим близким быстрее справиться с панической атакой, а также определим, чего делать категорически не стоит.
В рекомендациях, которые подготовила клинический психолог сервиса PsyPsy Татьяна Штревенская, вы найдете понятную инструкцию на случай, если вы стали свидетелем панической атаки. Сохраняйте и делитесь с близкими!
Unsplash" title="Photo by pawel_czerwinski from Unsplash" fetchpriority="high" />
Чего не стоит говорить: «Не паникуй. С тобой ничего не происходит»
Даже если человек и понимает, что его страх иррационален (что характерно для ПА), он не может просто так перестать это делать. Плюс, когда он слышит подобную фразу, к страху перемешивается чувство вины и неловкости.
Что стоит сказать: «Я понимаю, что с тобой происходит, я рядом и постараюсь тебе помочь»
Чего не стоит говорить: «Успокойся»
Самый худший вариант, который только можно выбрать. Это он и так пытается сделать, но ПА работает таким образом, что чем больше пытаешься успокоиться, тем сильнее в ней вязнешь.
Что стоит сделать: постарайтесь просто поговорить с человеком, переключить его внимание на внешние объекты, предложите (если позволяет ситуация) выйти на улицу или в другую комнату, умыться, выпить чай и т. п.
Чего не стоит говорить: «Я выйду, вернусь, когда ты успокоишься».
Не оставляйте человека наедине с его страхом, это может погрузить его в еще большее состояние паники.
Что стоит сказать: «Хочешь, я побуду с тобой? Давай мы поговорим о том, что ты чувствуешь?»
Чего не стоит говорить: «Ты слишком чувствительный/принимаешь все слишком близко к сердцу»
Несмотря на то, что ПА не несет реальной угрозы для организма, а возникает лишь «в голове», человек в этот момент испытывает, как ему кажется, реальные ощущения в собственном теле, ему сложно, а зачастую и практически невозможно осознать их как ложные. От таких фраз он чувствует раздражение и отверженность.
Что стоит сказать и сделать: «Я очень волнуюсь за тебя и вижу, как ты страдаешь. Давай вместе подумаем, что мы можем сделать для тебя (обратиться к врачу, психотерапевту, даже просто выслушать)».
Самое важное, что можно и нужно сделать, чтобы помочь человеку с ПА, — это не обесценивать его чувства в этот момент, не оставлять его одного и, конечно же, переключить его внимание любым подходящим способом.
- Предложите ему конфету с интенсивным вкусом
- Попросите назвать все круглые предметы в комнате
- Дайте ему в руки кусочек льда — это переключит сенсорное внимание
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Заседание "заговорившей клоаки"? Пятого ноября в Екатерининском зале Кремля состоялось заседание Совета при президенте по русскому языку. Совет под руководством Владимира Владимировича собрался для того, чтобы и дальше неуклонно продвигать интересы русского языка и людей, говорящих ...
В одном своем блоге недавно интересовалась, тем, что читают мои ПЧ. Мне кажется, наше внимание все больше отвлекают фильмы, ТВ-сериалы, компьютерные игры, чем книги... Моя троюродная сестра, пишущая стихи с юных лет, достаточно зрелый человек, ...
Бывало ли у вас такое, что приходите вы в отделение милиции, а там не толстый хамский мент со торчащим пузом развалился в кресле, а подтянутый, строгий, вежливый полицейский? И отделение - не заплеванный предбанник тюрьмы, а прям как американский офис? Или бывало такое, что приходите в ра ...
Жуткое зрелище. Трамп нажал на красную кнопку на своё столе. Если не знать, что кнопку заказа колы у Трампа все принимают за пульт ядерного оружия. Об этом пожаловался сам президент. При этом кнопка не делает ничего, кроме вызова официанта с диетической колой — там выпивает по 12 ...
