Как подготовишься ко сну, так и спать будешь!
kler_sk — 08.02.2022
Многим не удается быстро засыпать и спать не просыпаясь всю ночь. А все потому, что нужно ко сну подготовиться с вечера.
Для меня подготовка ко сну один из досугов на вечер. Сейчас зима, холодно. Но все равно проветрить в комнате сна нужно. А потом согреть постель. Нет, как в Англии я не укладываю бутылки с горячей водой под одеяло, не грею утюгом. Просто я на простынь стелю настоящее шерстяное одеяло, сама укладываюсь сверху и согреваю так постель. На холодные простыни не очень комфортно ложится.
Но лежать на постели просто так не интересно. Читаю книгу, смотрю на смартфоне фильмы, устраиваю серфинг в интернете. Но все это совсем недолго. Потому что долгое пребывание в смартфоне на ночь вредно, и для глаз и для сна.
Самое главное мое «снотворное» это чай перед самым засыпанием. Делаю негорячий чай с лимоном и медом, вернее просто воду, без заварки. Выпиваю...и не поверите, еле успеваю уложить голову на подушку, тут же крепко засыпаю.
Но и без напитка с медом сон быстро приходит ко мне. Потому что я перед сном пишу в дневнике интересное и «загадываю» сновидение, формирую тему. Потом просто смотрю этот «фильм».
Никогда перед сном не смотрю серьезные фильмы, передачи и не веду бесед, не обсуждаю негативное. Бывает, что кто-то из знакомых звонит вечером, так я перевожу тему на ту, что мне комфортна, чтобы потом уснуть быстро.
Для меня сон очень важен. Не зря говорят, что для женщины самая лучшая косметика это здоровый полноценный сон. Поэтому я укладываюсь спать не позже 20.00 и крепко сплю до 6,7 утра. Если просыпаюсь ночью, значит выспалась. Тогда включаю свет, читаю или пишу. Да и просто понежиться в постели, подумать, помечтать сплошное наслаждение.
Пусть в плен тебя возьмут подушка,
И одеяло, простыня.
Пускай сверчок споёт на ушко,
В страну волшебных снов маня.
Пусть наслаждается округа,
Как сладко ты храпишь всю ночь.
Ведь нет желаннее нам друга,
Чем сон. Пусть он прогонит прочь
Всё то, что твой покой тревожит.
Пусть слаще меда будет он.
Здоровым только тот, быть может,
Кто полноценный любит сон.
автор Елена Яковенко
Немаловажно для хорошего сна, чем многие пренебрегают, это легкий ужин. Нет, тут нет особых секретов, и трапеза происходит не за 4 часа до сна, за 2-3. Но ужин совсем легкий, малокалорийный. Чтобы организму ничего мешало отдыхать, восстанавливаться.
Все мы разные. И каждый знает свои способы крепкого и здорового сна. Буду рада, если вы поделитесь своими способами подготовки ко сну.
.jpeg)
GetExperience: бронирование авторских экскурсий от местных гидов по всему миру 
Аквилегии в Лосеве 
Оладушки с жимолостью 
пошла жаришка 
Дневниковые записи. Идентичность. 
Обман в Работе 
В "Ла Скала" больше не будут пускать в шлепанцах и футболках 
Приятного аппетита, россияне! 
РТУ МИРЭА запустил первую в России открытую онлайн платформу квантовых 
