рейтинг блогов

Как подготовишься ко сну, так и спать будешь!

топ 100 блогов kler_sk08.02.2022

Многим не удается быстро засыпать и спать не просыпаясь всю ночь. А все потому, что нужно ко сну подготовиться с вечера.

картинка с инета
картинка с инета

Для меня подготовка ко сну один из досугов на вечер. Сейчас зима, холодно. Но все равно проветрить в комнате сна нужно. А потом согреть постель. Нет, как в Англии я не укладываю бутылки с горячей водой под одеяло, не грею утюгом. Просто я на простынь стелю настоящее шерстяное одеяло, сама укладываюсь сверху и согреваю так постель. На холодные простыни не очень комфортно ложится.

Но лежать на постели просто так не интересно. Читаю книгу, смотрю на смартфоне фильмы, устраиваю серфинг в интернете. Но все это совсем недолго. Потому что долгое пребывание в смартфоне на ночь вредно, и для глаз и для сна.

Самое главное мое «снотворное» это чай перед самым засыпанием. Делаю негорячий чай с лимоном и медом, вернее просто воду, без заварки. Выпиваю...и не поверите, еле успеваю уложить голову на подушку, тут же крепко засыпаю.

Но и без напитка с медом сон быстро приходит ко мне. Потому что я перед сном пишу в дневнике интересное и «загадываю» сновидение, формирую тему. Потом просто смотрю этот «фильм». 

Никогда перед сном не смотрю серьезные фильмы, передачи и не веду бесед, не обсуждаю негативное. Бывает, что кто-то из знакомых звонит вечером, так я перевожу тему на ту, что мне комфортна, чтобы потом уснуть быстро.

Для меня сон очень важен. Не зря говорят, что для женщины самая лучшая косметика это здоровый полноценный сон. Поэтому я  укладываюсь спать не позже 20.00 и крепко сплю до 6,7 утра. Если просыпаюсь ночью, значит выспалась. Тогда включаю свет, читаю или пишу. Да и просто понежиться в постели, подумать, помечтать сплошное наслаждение.

Пусть в плен тебя возьмут подушка,
И одеяло, простыня.
Пускай сверчок споёт на ушко,
В страну волшебных снов маня.

Пусть наслаждается округа,
Как сладко ты храпишь всю ночь.
Ведь нет желаннее нам друга,
Чем сон. Пусть он прогонит прочь

Всё то, что твой покой тревожит.
Пусть слаще меда будет он.
Здоровым только тот, быть может,
Кто полноценный любит сон.

автор Елена Яковенко

Немаловажно для хорошего сна, чем многие пренебрегают, это легкий ужин. Нет, тут нет особых секретов, и трапеза происходит не за 4 часа до сна,  за 2-3. Но ужин совсем легкий, малокалорийный. Чтобы организму ничего мешало отдыхать, восстанавливаться.

Все мы разные. И каждый знает свои способы крепкого и здорового сна. Буду рада, если вы поделитесь своими способами подготовки ко сну. 

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
В мире политтехнологий используется самый разный пиар: есть белый, есть черный, есть за деньги, а есть сперва за небольшие деньги, а потом уже само  пошло-поехало. И вот теперь маркетологи узнали совершенно новую технологию, которая, без сомнения, займет свою, отдельную нишу и даже ...
Может, есть у кого сэндвичница, которая лежит без движения? Захотелось попробовать приготовить сэндвичи. Могу предложить взамен утюг паровой Tefal, производства Франции (не ...
Еще в сентябре у 85-летнего Валентина Гафта был инсульт. Он не разговаривал. Об этом рассказывал убитый позже коронавирусом Роман Виктюк. Но за ним ухаживала сиделка, приходили дети, внуки, по его же словам. Причина смерти сейчас не называется, но понятно, что инсульт+коронавирус даёт ...
https://inosmi.ru/20240820/reki-269849625.html Кишечная палочка, диарея и мертвая рыба: у европейских рек проблемы со сточными водами Сегодня это уже не только Сена и Темза . По всей Европе неочищенные сточные воды попадают в реки и озера, из-за чего люди болеют, а дикой природе ...
Ким Кардашян во вторник во время отдыха в Мексике. ...