Заказать продвижение сайта: как выбрать оптимальную стратегию 
"И смотрел виновато В небо острый сосок.." 
От 22-х до 16 лет лишения свободы за ленинскую концепцию революции 
Патрульна палiцiя Нацистской киевской хунты будэ контролюватумэ AVSOKOLAN - a 
Репетиция новогоднего торта 
Надежда Броницкая. После кровавого самосуда 
Про половцев и Путина 
Червоное в Донецкой области
18.06.2014 —
Как побороть страх
Как побороть гнев
agmista_doo — 24.06.2014
Глаза наливаются кровью, руки сжимаются в
кулаки, трясутся, вам хочется крушить, ломать, кричать...
Знакомо? Это чувство гнева. Все люди испытывают гнев, одни чаще,
другие реже, одни сильнее, другие слабее, даже самые добродушные.
Это чувство трудно контролировать. В общественном транспорте вам
наступили на ногу, директор на работе сделал несправедливый
выговор, сосед припарковал машину так, что вы не можете покинуть
стоянку... Если в такие моменты, вам хочется найти, где купить
бензопилу или дробовик, этот пост для вас.Чувство гнева - очень опасное чувство, ведь если его не
контролировать, можно много чего нехорошего натворить, конфликты с
людьми обеспечены. Даже, если вы сможете подавить внешние признаки
гнева, внутри он будет точить вас, как дрель, бесонница,
нервозность, беспокойство идут в комплекте. Так что же
делать?
• Для начала неплохо подключить
разум, хотя в моменты стресса, а гнев - это сильный стресс,
мозг отключается, на вас будто накидывают пелену, сквозь которую
все выглядит еще более раздражающим. Первый совет, мне дала
бабушка, когда, будучи ребенком, я злился, она говорила мне: "У
человека есть разум. Когда злишься, остановись и подумай."
Это действенно, теперь я злюсь меньше, поэтому, бабушка меньше мне
говорит эту фразу. когда злитесь, сядьте, подумайте, зачем вам
гневаться? Подумайте о том, что нервные клетки - единственные,
которые не могут регенерироваться, а значит, если часто гневаться,
можно закончить нервным тиком, если не кровоизлиянием, или
инфарктом. Оно вам надо? Ну, что, стремно стало? Вот и держите себя
в руках.
• Используйте упражнения для того, чтобы прийти в норму,
успокоиться. Их немало. Например, сядьте, закройте глаза,
представьте себе замерзшее, затянутое льдом горное озеро, вы
стоите на берегу, и бросаете на ледяную гладь камушки. Они не сразу
разбивают лед. Вы делаете несколько попыток, пока лед не
трескается. Упражнение поможет затормозить разогнанную гневом
психику. Или представьте что-то приятное, что угодно, своих детей,
племянников, кошку. собаку, пчелку, свой автомобиль, жену, любимую
девушку, родителей, подумайте о том, что вам дорого, что вызывает у
вас положительные эмоции. А еще лучше, представьте, что человек,
которого вы уважаете и чьим мнением дорожите увидел бы вас в таком
состоянии. Тоже помогает успокоиться.
• Для начала неплохо подключить
разум, хотя в моменты стресса, а гнев - это сильный стресс,
мозг отключается, на вас будто накидывают пелену, сквозь которую
все выглядит еще более раздражающим. Первый совет, мне дала
бабушка, когда, будучи ребенком, я злился, она говорила мне: "У
человека есть разум. Когда злишься, остановись и подумай."
Это действенно, теперь я злюсь меньше, поэтому, бабушка меньше мне
говорит эту фразу. когда злитесь, сядьте, подумайте, зачем вам
гневаться? Подумайте о том, что нервные клетки - единственные,
которые не могут регенерироваться, а значит, если часто гневаться,
можно закончить нервным тиком, если не кровоизлиянием, или
инфарктом. Оно вам надо? Ну, что, стремно стало? Вот и держите себя
в руках.
• Используйте упражнения для того, чтобы прийти в норму,
успокоиться. Их немало. Например, сядьте, закройте глаза,
представьте себе замерзшее, затянутое льдом горное озеро, вы
стоите на берегу, и бросаете на ледяную гладь камушки. Они не сразу
разбивают лед. Вы делаете несколько попыток, пока лед не
трескается. Упражнение поможет затормозить разогнанную гневом
психику. Или представьте что-то приятное, что угодно, своих детей,
племянников, кошку. собаку, пчелку, свой автомобиль, жену, любимую
девушку, родителей, подумайте о том, что вам дорого, что вызывает у
вас положительные эмоции. А еще лучше, представьте, что человек,
которого вы уважаете и чьим мнением дорожите увидел бы вас в таком
состоянии. Тоже помогает успокоиться.
• Выйдите из комнаты, уединитесь и
закричите, если есть такая возможность. Дайте выход
эмоциям. Если есть боксерская груша, побейте по ней. Эмоции
выйдут вместе с ударами и вы успокоитесь. В крупных японских
компаниях, есть комнаты для персонала, в которых стоят груши с
изображениями начальников. Когда сотрудник злится на начальника, он
срывает свой гнев на груше, возвращается к работе спокойным и
степенным. Японцам можно верить и пользоваться их опытом. В этот же
совет можно включить и физические упражнения. Когда злитесь,
уединитесь и отожмитесь от пола раз 50-60, станете спокойнее, а
эндорфины выделяемые в кровь при физических нагрузках сделают вас
счастливее ;-).
• Найдите причину вашего гнева. Может быть она настолько
ничтожна, что вам и напрягаться не следует? Мы часто злимся и
бесимся из-за вещей, которые не должны, в принципе, вызывать у нас
никаких эмоций. Ну обрезал вас на дороге, какой-то лопух, так, что
теперь за ним 25 километров гнаться, чтобы отомстить? Глупо
ведь?• А главное, когда вы в гневе, признайте то, что вы в гневе. Это даст вам повод применить советы данные выше. Это очень важно. Ведь, если вы не поймете, что "вы не в адеквате", то и выйти из этого состояния не сможете. Большинство людей, ломая кулаком экран телевизора, после просмотра футбольного матча, в котором их любимая команда пропустила на последней добавленной минуте, думают, что они в норме.
И в завершении, помните, что лицо нужно сохранять всегда. Спокойный человек, внушает окружающим спокойствие, уверенность, что любая проблема может быть им решена, что вывести его из себя, выгнать его из колеи невозможно. Спокойный человек - сильный человек, сильный человек - здоровый человек.
P.S. Друзья, я не являюсь психологом, это мои личные наблюдения и опыт, кому-то он может не подойти, поэтому принимайте во внимание, но думайте всегда своей головой.
Также по теме, можете прочитать мои предыдущие посты на тему саморазвития (кликабельно):
► Как контролировать время
► Как побороть лень
► Как побороть страх
Сохранено
|
|
</> |
Как побороть гнев
Оставить комментарий
Популярные посты:
pc7ooo">
pc7ooo
ЗЕМЛЕПРОХОДЦЫ
