Как перестать быть чрезмерно усердным на работе (и почему вы должны это сделать)

idea_way — 18.01.2024 Как перестать быть чрезмерно усердным на работе (и почему вы должны это сделать)

Слишком сильное напряжение может навредить вам как в личном, так и в профессиональном плане

Если вы читаете эту статью, значит вы считаете себя абсолютной противоположностью лодыря (что является большой ошибкой). Напротив, вы передовик — всегда стремитесь достичь большего и большего. Как мы уже говорили, стресс, который возникает из-за чрезмерной занятости, может привести к обратному результату, фактически навредив вашей способности делать свою работу правильно. Даже если вы любите отдавать всё своё время и силы работе, важно установить границы, или прежде чем вы достигнете успехов, ваши усилия приведут к серьёзному выгоранию.

Для многих людей тревога является основным компонентом их чрезмерного усердия. Риски, связанные с чрезмерным усердием, могут даже навредить не только вашему личному благополучию, но и карьерным перспективам. Вот некоторые отрицательные стороны чрезмерного усердия на работе и то, что вы можете сделать, чтобы справиться с ними, оставаясь при этом самим собой.

Стараться всем угодить

Прежде всего, необходимо сделать важную оговорку: многие работники знают, что они должны перевыполнять свои обязательства, чтобы к ним относились так же, как и к другим людям — на уровне минимума, в зависимости от их расы или пола. Тем не менее умение соблюдать границы на работе — это необходимый навык, который поможет избежать стресса и депрессии в долгосрочной перспективе.

Если вы будете говорить «да» каждой мелочи на своей работе, вы слишком истощите себя. Вы можете браться за задачи, для которых вы на самом деле не подходите. Более того, такая форма перевыполнения обязанностей приведёт к личному и профессиональному выгоранию.

Проанализируйте, что на самом деле входит в ваши должностные обязанности. Если вы не уверены, проведите индивидуальную беседу с начальником, чтобы уточнить, что от вас требуется, а также как вы можете выделить себя как ценного сотрудника (не выходя за рамки своих возможностей).

Приоритет перфекционизма над продуктивностью

Многие люди, добивающиеся высоких результатов, борются с перфекционизмом, а перфекционизм — это враг продуктивности. Он порождает промедление, поскольку перфекционисты склонны откладывать проекты из-за страха получить не самый лучший результат.

Если вы действительно заботитесь о своей работе, вы должны научиться обуздывать свой перфекционизм в пользу расстановки приоритетов. Работайте умнее, а не усерднее. Если вам кажется, что вы теряете время и рассудок из-за каждой мелкой задачи, подумайте, из-за какой работы вы изнуряете себя. Возможно, в этот момент вы даёте своим коллегам дополнительное время, необходимое им для более стратегической работы, тогда как сами остаётесь в тени.

Пренебрежение здоровым балансом между работой и личной жизнью

Если вы постоянно повышаете планку того, чего вы можете и должны достичь, вы попадёте в замкнутый круг «ненасытного стремления с маленькой целью». Вы можете пожертвовать своей личной жизнью, чтобы продолжать работать, не оценив в полной мере последствия своих решений.

Установление границ на работе — это не только залог вашего здоровья, но и залог успешного выполнения работы. Стоит научиться устанавливать различные виды личных границ, которые в основном сводятся к знанию себя и эффективному формулированию того, что вам нужно. Например, научиться говорить «нет» (не говоря при этом «нет») поможет вам выполнять работу, для которой вы были наняты, максимально эффективно.

Выгорание

Выгорание — это термин, о котором говорят вскользь, но его последствия вполне реальны. Помимо умственного или физического истощения, выгорание также приводит к чувству беспомощности или некомпетентности. А для тех, кто добивается больших успехов, с выгоранием трудно бороться. Это может быть похоже на признание поражения, но игнорирование истинного выгорания не приведёт к его исчезновению, а только усугубит последствия.

Дело вот в чём: если вы слишком ответственный человек, то, скорее всего, вы не привыкли сокращать свои усилия и устанавливать границы. Я понимаю. Секрет в том, чтобы направить своё неутолимое стремление к достижениям в более здоровое русло. Подумайте о том, чтобы найти время для занятий вне работы, которые удовлетворят вашу потребность в чувстве выполненного долга, например, тренировка.

В конечном счёте, для вашего долгосрочного здоровья важно устранить корень вашей склонности к чрезмерным достижениям. Вы находитесь в токсичной рабочей среде? Вы испытываете тревогу и неуверенность по поводу своей работы, не можете принять хорошо выполненную работу? Уделите время размышлениям и осознайте, когда вы чувствуете, что вами движут ожидания других людей, а не внутреннее желание добиться успеха, невзирая на издержки для себя и других.

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте: