Как одна высокоинтенсивная тренировка может привести к увеличению веса: научный
padolski — 11.06.2024
Вот вам отличное оправдание, чтобы пропустить тренировку сегодня.
Новое исследование на мышах, проведенное учеными из Университета Цукуба в Японии, показало, что один сеанс высокоинтенсивных упражнений может нарушить выработку основного гормона стресса в организме.
Это приводит к снижению активности после тренировки, снижению температуры тела и, о чудо, увеличению веса.
Да-да, вы не ослышались: тренировка может сделать вас толще!
Исследователи разделили мышей на три группы: энергичные физические нагрузки, умеренные физические нагрузки и отдых.
Группы упражнений прошли 30-минутную тренировку на беговой дорожке.
Только в группе высокоинтенсивных упражнений наблюдалось снижение температуры тела и пониженная последующая физическая активность, что привело к увеличению веса на следующий день, несмотря на отсутствие изменений в потреблении пищи. Вот вам и парадокс: чем больше стараешься, тем больше весишь.
Мыши, которые тренировались больше всего, были примерно на 30% менее активными в течение 24 часов после тренировки по сравнению с днями, когда они не тренировались.
Исследователи предположили, что они компенсировали сжигание такого большого количества энергии на беговой дорожке.
«Реальный опыт многих людей, которые чувствуют себя слишком утомленными, чтобы двигаться после напряженных упражнений, подтверждает достоверность результатов нашего исследования», — сказал автор исследования Такаши Мацуи журналу New Scientist в апреле.
И вот еще один интересный факт: последующий день у людей с высокоинтенсивными нагрузками начинается с недостаточного уровня кортикостерона (аналог кортизола у людей).
В норме уровень кортизола достигает максимума ранним утром и снижается в течение дня, достигая минимума перед сном.
Низкий уровень кортикостерона перед пробуждением связан с последующей меньшей физической активностью.
Исследователи планируют выяснить, приводят ли несколько напряженных тренировок к дальнейшему увеличению веса у мышей.
В то же время они надеются, что фитнес-тренеры будут учитывать интенсивность тренировки и количество сожженных калорий.
«Перенапряжение при высокой интенсивности до такой степени, что последующая физическая активность без упражнений контрпродуктивна», — сказал Мацуи журналу New Scientist. «Таким образом, совет тем, кто стремится похудеть, состоит в том, чтобы признать важность физической активности без упражнений и умерить интенсивность упражнений для поддержания общей повседневной активности».
Но не все согласны с этими выводами.
Герман Понтцер, профессор эволюционной антропологии и глобального здравоохранения Университета Дьюка, выразил скептицизм: «Я не уверен, что мы можем расширить эти результаты, чтобы предписать умеренную активность вместо активной».
Похоже, что этот конкретный результат не так просто распространить на людей.
Так что же делать?
Возможно, стоит пересмотреть свои представления о том, что больше — всегда лучше.
Иногда меньше действительно может быть больше.
Или просто воспользуйтесь этим исследованием как еще одним оправданием для пропуска изматывающей вас тренировки.
В конце концов, наука ведь не ошибается!)
СПАСИБО ЗА ПОСТ И МОЙ БЛОГ ЛЮБОЙ ВЫБРАННОЙ ВАМИ СУММОЙ МОЖНО ОТПРАВИТЬ СЮДА: https://yoomoney.ru/to/410011629971266 И/ИЛИ СЮДА: https://boosty.to/padolski
ИЛИ ПО КАРТОЧКЕ MASTERCARD БЕЛАРУСБАНКА 5536 0800 1360 3885 ДЕЙCТВИТЕЛЬНА ДО 04/27 НА ИМЯ ANDREI PADOLSKI
Сохранено
|
|
</> |
Как одна высокоинтенсивная тренировка может привести к увеличению веса: научный
Оставить комментарий
Популярные посты:
На что обращать внимание при остеклении балкона? 
Форменное) 
60 лет альбому Боба Дилана "Highway 61 Revisited" 
Салат из баклажанов с яичными блинчиками 
Рябиновый август 
Злободневное... 
Эпоха Ивана Грозного языком современных блогеров и СМИ 
День рождения. Георгий Данелия 
Хорошие киноновости Предыдущие записи блогера :
09.06.2024 —
Надеюсь на то что мы уже уже на месте
08.06.2024 —
Игры фантазий
08.06.2024 —
Наверняка просто прекрасно
06.06.2024 —
ПРОШУ ПОМОЩИ У ДОБРЫХ ЛЮДЕЙ
06.06.2024 —
Яркость
05.06.2024 —
Облики
Архив записей в блогах:
Стрелять надо по пузырькам одинакового цвета - лопаются не менее трех. ...
Спешила как-то раз Галина с работы домой, пошла напрямую, через скверик, и вдруг видит – народ толпится. Думает: «Что ж там такое интересное?». Подошла – а там художник. Мольберт у него, краски, кисточки – все как положено. А еще несколько баллончиков аэрозольных, уголь, мелки ...
Как сообщил Департамент информации и массовых коммуникаций Министерства обороны Российской Федерации, 31 января 2018 года в Национальном центре управления обороной Российской Федерации под руководством Министра обороны генерала армии Сергея Шойгу был проведен Единый день приемки ...
некоторые рабочие моменты)) морские котики неохотно позируют, денег говорят мало!:) а вот ламы настоящие модели, сами лезут в кадр! не подскользнутся бы еще чуть чуть... упс истинное наслаждение работать в ветреную и дождливую ...
Весь год, не соврав никому не на грош, Мы ждем, как небесную манну, Тот день, когда можно удариться в ложь, Невинно придаться обману! Набрав арсенал завиральный идей, С кощунственным трепетом в теле Мы ловим доверчивых честных людей, Забывших о первом апреля. И мы их находим, смиренных ...
