Как одна высокоинтенсивная тренировка может привести к увеличению веса: научный
padolski — 11.06.2024
Вот вам отличное оправдание, чтобы пропустить тренировку сегодня.
Новое исследование на мышах, проведенное учеными из Университета Цукуба в Японии, показало, что один сеанс высокоинтенсивных упражнений может нарушить выработку основного гормона стресса в организме.
Это приводит к снижению активности после тренировки, снижению температуры тела и, о чудо, увеличению веса.
Да-да, вы не ослышались: тренировка может сделать вас толще!
Исследователи разделили мышей на три группы: энергичные физические нагрузки, умеренные физические нагрузки и отдых.
Группы упражнений прошли 30-минутную тренировку на беговой дорожке.
Только в группе высокоинтенсивных упражнений наблюдалось снижение температуры тела и пониженная последующая физическая активность, что привело к увеличению веса на следующий день, несмотря на отсутствие изменений в потреблении пищи. Вот вам и парадокс: чем больше стараешься, тем больше весишь.
Мыши, которые тренировались больше всего, были примерно на 30% менее активными в течение 24 часов после тренировки по сравнению с днями, когда они не тренировались.
Исследователи предположили, что они компенсировали сжигание такого большого количества энергии на беговой дорожке.
«Реальный опыт многих людей, которые чувствуют себя слишком утомленными, чтобы двигаться после напряженных упражнений, подтверждает достоверность результатов нашего исследования», — сказал автор исследования Такаши Мацуи журналу New Scientist в апреле.
И вот еще один интересный факт: последующий день у людей с высокоинтенсивными нагрузками начинается с недостаточного уровня кортикостерона (аналог кортизола у людей).
В норме уровень кортизола достигает максимума ранним утром и снижается в течение дня, достигая минимума перед сном.
Низкий уровень кортикостерона перед пробуждением связан с последующей меньшей физической активностью.
Исследователи планируют выяснить, приводят ли несколько напряженных тренировок к дальнейшему увеличению веса у мышей.
В то же время они надеются, что фитнес-тренеры будут учитывать интенсивность тренировки и количество сожженных калорий.
«Перенапряжение при высокой интенсивности до такой степени, что последующая физическая активность без упражнений контрпродуктивна», — сказал Мацуи журналу New Scientist. «Таким образом, совет тем, кто стремится похудеть, состоит в том, чтобы признать важность физической активности без упражнений и умерить интенсивность упражнений для поддержания общей повседневной активности».
Но не все согласны с этими выводами.
Герман Понтцер, профессор эволюционной антропологии и глобального здравоохранения Университета Дьюка, выразил скептицизм: «Я не уверен, что мы можем расширить эти результаты, чтобы предписать умеренную активность вместо активной».
Похоже, что этот конкретный результат не так просто распространить на людей.
Так что же делать?
Возможно, стоит пересмотреть свои представления о том, что больше — всегда лучше.
Иногда меньше действительно может быть больше.
Или просто воспользуйтесь этим исследованием как еще одним оправданием для пропуска изматывающей вас тренировки.
В конце концов, наука ведь не ошибается!)
СПАСИБО ЗА ПОСТ И МОЙ БЛОГ ЛЮБОЙ ВЫБРАННОЙ ВАМИ СУММОЙ МОЖНО ОТПРАВИТЬ СЮДА: https://yoomoney.ru/to/410011629971266 И/ИЛИ СЮДА: https://boosty.to/padolski
ИЛИ ПО КАРТОЧКЕ MASTERCARD БЕЛАРУСБАНКА 5536 0800 1360 3885 ДЕЙCТВИТЕЛЬНА ДО 04/27 НА ИМЯ ANDREI PADOLSKI
Сохранено
|
|
</> |
Как одна высокоинтенсивная тренировка может привести к увеличению веса: научный
Оставить комментарий
Популярные посты:
«Эдмонтон» против «Далласа» - огненная серия Кубка Стэнли! 
Ждем всех на Красной площади в 16.00 у шатра № 17. 
*** 
Глава СВР призвал открыть в России музей Коминтерна 
Почти по Окуджаве. Не верьте погоде, когда... 
Как создать контраст в интерьере 
Конкурс знатоков кинов 
Без названия 
Ленин в семнадцатом... Предыдущие записи блогера :
09.06.2024 —
Надеюсь на то что мы уже уже на месте
08.06.2024 —
Игры фантазий
08.06.2024 —
Наверняка просто прекрасно
06.06.2024 —
ПРОШУ ПОМОЩИ У ДОБРЫХ ЛЮДЕЙ
06.06.2024 —
Яркость
05.06.2024 —
Облики
Архив записей в блогах:
"Проклятые" комммуняки под водительством Леонида Ильчиа Брежнева подложили еще одну мину замедленного действия под Россией: "...В ближайшие 35 лет глобальное потепление станет причиной разрушения российских городов, расположенных за полярным кругом. Салехард и Анадырь начнут разрушаться ...
Президент России Дмитрий Медведев через свой микроблог на Twitter предложил пользователю @ TimStigal позвонить в приемную Владислава Суркова и рассказать ему о фактах коррупции, на которые @TimStigal жаловался в твитах - пишет Lenta.ru К чему я это? ...
Этот самодельный автомобиль был выставлен на продажу на аукционе eBay. Цена этого "красавца" 4 000 долларов, но, думаю, продавец ещё долго будет искать покупателя, хотя... Источник ...
Ура-ура-ура!!! Снова ищем котов повсюду, теперь в словах! Мне страстно захотелось уяснить для себя, кто же все-таки умнее, мужчины или женщины, или враки все это и все одинаковые? Поэтому предлагаю разделиться на две команды - мальчики играют против ...
Я не могу написать ничего принципиально нового о терактах, поэтому ничего и не писал, пока не спал ажиотаж. Прежде всего, выражаю соболезнование всем родственникам погибших. Надо понимать, что в нашем реальном мире смерти от землятрясений, ДТП и терактов никогда не прекратятся. Как ...
