Как найти время для здоровья. Методическое пособие для еретиков

dariashmidt — 23.01.2017

Страсть как люблю, когда мужчины обо мне заботятся. Вселенная об этом знает, поэтому послала мне чуткого, внимательного соперника. Я же, к сожалению, столь славными качествами не награждена, поэтому пока Роман благородно ездит на работу на автобусе, я продолжаю хладнокровно наращивать преимущество. На сегодняшний день мой перевес составляет 100 тыщ шагов! А всего я сделала их больше полмильона! Можете убедиться сами https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MO1wwa-E2f_5G3AjylZonHgMfUyOKOkpt5Gq8G2IyE0/edit#gid=0.

В рядах наблюдателей, меж тем, наметилась опасная тенденции. Еретики (не станем называть их поименно) встали на скользкую дорожку, утверждая, что «СТОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ СДЕЛАТЬ НЕРЕАЛЬНО». Такое ужаснейшее заблуждение грозит для землян серьезными последствиями – постепенным вытеснением сначала клеток мышц, а затем и клеток мозга жировыми. Дабы предотвратить распространение эпидемии мозгового ожирения, мы постановили предать еретиков казни, но в последний момент смилостивились и подарили шанс покаяться и встать на путь истинный. Для чего и издано сие просветительское пособие.

Пособие для еретиков.

Раздел 1. Как выполнить минимальную дневную норму.

Итак, для того, чтобы сделать дневную норму в 11 000 шагов мне требуется:

1. Утренняя пробежка. 5 200 шагов. 34 минуты, 4,5 км.
   
2. Вечерняя прогулка. 5 000 шагов. 47 минут, 3,2 км.
   
3. Разминка перед пробежкой, одевание – раздевание. Оставшиеся 800 шагов.
   

На скриншоте сначала – пробежка, потом – прогулка.

Итого полтора часа в день на свежем воздухе – и норма выполнена. Правда, я ее чаще всего перевыполняю за счет зарядки, разминок каждый час-два и деловых перемещений по городу. Средний показатель до соревнования составлял 15 000 шагов в день.

Раздел 2. Как победить в соревновании.

Конечно, победить в дуэли с такими показателями сложно, однако соревнование на то и есть соревнование, чтобы выкладываться по полной. В январе к указанным выше процедурам у меня прибавились:

• Прогулки с друзьями


• Догонялки с племяшкой


• Танцы у ёлочки и в ночном клубе


• Поездки на работу и в универ с дорогой от / до метро (если расстояние меньше 2 км, я всегда преодолеваю его пешком).


• Да, и домашние дела не забываем. Пропылесосить однокомнатную квартиру весит почти 2 000 шагов. (Может, стоит это делать почаще?..)

Ну а если уж противник включает режим блицкрига, приходится ходить на прогулки несколько раз в день, а также бегать по комнате или маршировать перед экраном при просмотре фильма. А что, мой преподаватель по философии, несравненный Воскобойников, которому без пяти минут 80 лет, никогда не станет смотреть видео (будь то фильм или обучающая передача) сидя. Он непременно совмещает это с гимнастикой или самомассажем. У Анатолия Эммануиловича такое правило: «Надоело двигаться – выключаю фильм, каким бы интересным он ни был». Приходите на лекции Воскобойникова, и увидите, что живость тела и ума, великолепное чувство юмора и навыки флирта еще при нем!

А сколько видео-роликов смотрите Вы, сидя на попе? А как же, спросите, жить без пошаговых рецептов куриных грудочек? Видео-поздравлений с Новым годом в вацапе? Роликов с котиками, ведь милота-милота-милота?!! Не знаю, придумайте ответ сами.

Приложение 1. Хронометраж дня дуэлянта

Обычная суббота без выездов за город или иных масштабных мероприятий.

• Встать в 9:30


• Сделать зарядку, позавтракать, поработать – итого 2 500 шагов к 12:30.


• Выйти на пробежку, пропылесосить квартиру + 7000 шагов к 14:00


• Полежать в ванной, приготовить обед, покушать, поработать, размяться + 1 300 шагов к 17:00


• Прогуляться + 5 200 к 18:00


• Поработать, размяться, написать пост + 600 к 21:00


• Посмотреть фильм, всё время маршируя и поедая на ходу мороженку + 9 700 к 23:00.


• Туда-сюда, пятое-десятое + 300 к полуночи.

В итоге имеем 26 600 шагов по результатам дня.

Прожить такой день, я вас уверяю – несложно. Но сделать каждый день таким… В общем, попробуйте, и сами поймёте! Я бы так не убивалась, честно, ведь на душку Тома Круза приятнее сидя смотреть. Но Рома, диверсант, свои результаты от меня целый день скрывал, а я девушка пугливая, еще в детстве усвоившая первый закон джунглей «противника нельзя недооценивать», и если я не вижу, сколько прошел соперник, то предполагаю, что он свои секретные козыри в этот момент использует.

Пособие для еретиков. Бонус

А хожу я сейчас тут. Погодка шепчет, отчего ж не походить…

Нашу группу поддержки раскололи рабочие будни. Гарри и Сергей сгинули в прорве ежедневных задач; Вова и Саша с переменным успехом отвоевывают у повседневности каждый шаг, и только Марсель и Ольга самоотверженно и целенаправленно идут вперед.

P.S. Огромное спасибо девушкам, которые защищают меня, доказывая озлобленным мужчинам, какие километры приходится преодолевать слабому полу при выполнении домашних дел. Таня, Елена, я очень бы хотела выглядеть в ваших глазах ответственной хозяйкой, но ни фига такой не являюсь, и свои шаги я все-таки получаю преимущественно другими способами. При количестве шагов до 20 000 в день 80-90% из них производятся на свежем воздухе, если же показатель устремляется к 30 000, то тут уже включается ходьба до дому, и доля движений на улице снижается до 60-70%.

P.P.S. Кстати, тут некоторые (не будем показывать пальцами) почему-то решили, что существенное преимущество мне дает ношение браслета на правой руке. Что ж, перевесила на левую – результаты не поменялись. И могу заверить, что ни печать на клавиатуре, ни чистку зубов, ни другие «запрещенные» активности мой гаджет мне не засчитывает. А если браслет Ромы все это фиксирует, будем считать, что ему повезло (должна же я быть хоть иногда великодушной).

P.P.P.S. До конца дуэли осталось чуть больше недели. Как Вы считаете, Роману стоит уже капитулировать?

Оставить комментарий

Популярные посты:

papai

Проектирование и строительство домов: создаем пространство, отражающее вашу индивидуальность

ganna13

Галочка, ты ща умрёшь!

thor_2006

"Могучий Худ"

katia_lexx

Варвара Степанова - красноармейцы 1930

foto_history

Мечтаете о мире без контроля и возмездия?

vikond65

Долой антисанитарию!

veraklo

Гуляла по городу

magman67

Вьетнам одобрил новую авиакомпанию

maysuryan

Барельеф Сталина: «Яблоко» протестует, молодёжь целуется

• Ранее
• Архив