Как навсегда бросить курить, мой опыт.

ru_healthlife — 05.07.2024

Бросить курить очень актуальная ныне, да и наверно во все времена, тема, причём появившиеся в последнее время вейпы не сняли эту проблему, как некоторые прогнозировали, а зачастую только усугубили. Маленькие парогенераторные устройства буквально вросли в руки некоторых людей,и те непрерывно прикладываются к «соске», через каждые пару минут при любой возможности. Если курение сигарет хотя бы выглядело относительно мужественно, то люди курящие вейпы напоминают мне овощи выращиваемые гидропоникой.

Я курил около 10 лет, под конец стажа курил две пачки в день. Бросал пол года, бросил и не курю уже более 20 лет. Если у вас у самих возникло сильное желание избавится от этой пагубной привычки, то вы сможете это сделать. Бросить курить относительно легко, для этого необходимо соблюдать два простых правила. Сначала я опишу эти правила а потом и свой опыт, расскажу как бросал сам.

1. Первое правило я назову — «заполнение пустоты». Когда вы перестаёте курить из вашей жизни уходит огромное количество вещей, приносивших вам удовольствие.

Никотин, по своему наркотическому действию, является «нормализатором». Если вы только что проснулись, выкуренная сигарета поможет вам взбодриться и наоборот, если вы слишком возбуждены успокоиться. Вы курите и скрашиваете время ожидая транспорт, снимаете стресс после или перед каким то важным делом, курите за разговорами с приятелями, сигаретой можно притупить чувство голода, или наоборот перекурить после еды, расслабиться в перерывах между работой и так далее. 

Когда вы перестаёте курить, из вашей жизни всё это уходит и на месте этого образуется пустота, так вот эту пустоту очень важно заполнить. Нужно придумать какое то хобби, спорт, интересную работу, компьютерные игры, читать книги, что угодно, что будет занимать ваши мысли и приносить дофамин, иначе вы так и не избавитесь от психологической зависимости, которая зачастую оказывается намного сильнее чем физическая.

2. Второе правило - не бросать бросать. Люди начинают бросать курить, не курят какое то время, но потом, им или не хватает терпения или что то происходит стресс или наоборот встреча с друзьями, они закуривают и начинают снова курить. Так вот, если вы сами захотели избавиться от этой пагубной привычки и это ваше желание - нужно не бросать бросать. Если вам вне в моготу, то вы можете выкурить сигарету и на время снять напряжение и притупить сигаретный голод, но после этого вы должны продолжить воздерживаться. Физическая никотиновая зависимость, я бы назвал это никотиновым голодом, проходит и проходит относительно быстро если вы не курите совсем или хотя бы уменьшаете количество выкуриваемых сигарет, как это делал я, бросая курить.

Теперь расскажу, как бросал сам. Я начал курить где то в 14 лет, как и многие подростки сначала покуривал, то есть курил не очень много. Потом, после школы пошёл в институт, начал получать стипендию, появились собственные деньги и я начал курить регулярно. Постепенно привычка усугублялась, я курил всё больше и больше, под конец стажа, выкуривая две пачки сигарет в день. С одной цивильной сигареты с фильтром, на вроде честерфилд или бонд, я не накуривался, выкурив одну сигарету, я тут же прикуривал от неё вторую и выкуривал и её. Наконец я перешёл на сигареты нордстар, в этих сигаретах был какой то термоядерный по содержанию никотина табак, так что я накуривался с одной сигареты и выкуривал этого нордстара пачку в день. Всё это заметно и явно сказывалось на моём здоровье. Я часто болел, постоянно кашлял, был худой, плохо выглядел и чувствовал себя. Наконец, ко мне пришло осознание, что я хочу избавиться от этой вредной привычки раз и навсегда. 

Как и многие другие курильщики, я пытался бросать и раньше,  и бывало что совсем не курил неделю или даже месяц или два, но потом что ни будь происходило или стресс связанный с экзаменами или ещё какие то события и я по старой привычке закуривал сигарету, после чего всё возвращалось на круги своя. На этот раз, учитывая что я курил целую пачку ядрёных сигарет в день, я не стал пытаться бросить сразу. По началу, я просто уменьшил количество сигарет. Сейчас уже не помню точно, кажется я стал курить одну сигарету в день. Потом разрешал себе две сигареты в неделю, потом одну сигарету в неделю, потом начал делать перерывы больше. Периодически, по каким то поводам, я мог сорваться и выкурить сигарету, но потом продолжал воздерживаться. Последний перерыв был месяца три, после чего я опять по какой то причине выкурил свою последнюю в жизни сигарету, это было через пол года после того как я начал бросать. После этого я не курю вообще, уже более 20 лет,  и меня совершенно не тянет. Теперь, когда я вижу людей добровольно вдыхающих в лёгкие дым, у меня это даже вызывает удивление. Если вдуматься, это противоестественно, вы же стоя у костра не станете специально вдыхать его дым себе в лёгкие, а тут люди добровольно и намерено делают почти тоже самое.

Глядя на меня,  после того как  у меня получилось наконец бросить, бросил курить мой друг с которым мы вместе учились в институте. Он бросал не как я, постепенно, а по старинке просто перестал курить и всё, он сказал что так ему проще. Глядя на него бросила курить его девушка, оба бросили насовсем и больше не вернулись к этой привычке. Из людей которых знаю лично, моя старшая сестра так же бросила курить, при этом стаж курильщика у неё был побольше чем у меня. Бросить курить реально, нужно иметь собственное желание сделать это, придерживаться двух правил о которых я написал, так же личный пример, кого то бросившего курить из близко знакомых людей, может послужить хорошим стимулом.

Оставить комментарий

Популярные посты:

pantv

Встречали внука из роддома...

bluesmaker

Ст.м. Текстильщики (Большая Кольцевая линия). Часть 3. Пересадка на станцию ТКЛ

dok_zlo

пухновости

bmpd

Алжир получит три корабельных вертолёта AW159

windeyes

Без названия

grazdano4ka

«Ну ты хотя бы притворись, прояви женскую мудрость!» – советует подруга

uctopuockon_pyc

Стремительные карьеры WWII

martin_kotek

Воскресные коты

• Ранее
• Архив