Как лечить бессонницу?

nikolay_suslov — 20.11.2023 Сомнологи не рекомендуют заниматься перед сном
чтением книги или просмотром телевизора.
А вот заниматься сексом - пожалуйста!
(простые советы старого солдата)



Рекомендации сомнологов: чего стоит избегать перед сном?
В первую очередь, перед тем как лечить бессонницу, следует пересмотреть свой привычный рацион питания. Перед сном, примерно за 4 часа, нужно исключить употребление крепкого чая (в том числе и зелёного), кофе, газированных напитков, а также лечебных настоек из боярышника, лимонника или гуараны.

Алкогольные напитки, также, тормозят процессы центральной нервной системы, что негативно сказывается на дальнейшем сне. Не следует злоупотреблять и количеством выпитой воды. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за час до сна.

Активное занятие спортом - это важный фактор, который также влияет на качество сна. Помните, последняя физическая деятельность должна быть, не позже, чем за 6 часов непосредственно до сна. Тоже касается и умственного переутомления, которое часто приводит к бессоннице.

Самый оптимальный вариант - это засыпать в тихой и спокойной обстановке, без лишних шумов и яркого освещения.

Лечение бессонницы народными средствами

Народная медицина, для улучшения сна, предлагает применять
различные настойки из лекарственных трав.

Настойка из сон-травы. Достаточно эффективна для пациентов любого возраста, обладает успокаивающим свойством.

Экстракт валерьяны. Можно принимать в виде спиртовой настойки или отвара из высушенного сырья. Благотворно влияет на сон, снимает напряжение.

Чай на основе чабреца, ромашки и хмеля. Снимает умственное перенапряжение, рекомендуется при стрессовых ситуациях. Уже через неделю применения вы почувствуете положительную динамику касательно качества сна!

Ещё про бессонницу здесь:
http://nikolay-suslov.livejournal.com/479961.html

Будьте здоровы!
Старайтесь ложиться спать во время!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив