Качество жизни или как я похудела на 13 кг.

Доброе утро друзья!

 Сегодня не будет долгой прелюдии, я сразу же перейду к сути. Во время беременности я поправилась на 15 кг. Мой вес был почти 68 кг. В роддоме я оставила всего 4 кг, еще 1 кг ушел через месяц и тут началось. Я думала, что остальные 10 так же незамедлительно меня покинут. Но как бы не так, я начала набирать еще и еще. Меня ужасно пугало мое отражение в зеркале, жир на талии складки и растяжки. Когда малышу исполнилось 3 месяца, я взяла себя в руки и решила, во что бы то ни стало вернуть себе свое тело. Худеть я начала с 65 кг при росте 165.

 Самое главное, я пересмотрела свой рацион и начала занятие спортом, включила ежедневное плавание. Питание мое было по системе БЖУ. Если Вы слышите об этом первый раз, БЖУ это суточная норма Белков, Жиров и Углеводов. Для похудение должно быть вот такое соотношение 30-40% Углеводов, 40 - 45%  Белков, 15 - 20 % Жиров. По сути кушаешь все (кроме гастрономического мусора) и худеешь. Еще одна формула, которой я пользовалась для расчета калорий (желаемый вес Х 24), исходя из данной формулы мы получаем суточную норму калорий для похудения.  Питалась дробно 4-5 раз в день. Сейчас мой вес 52, качество кожи, здоровье пришли в норму. На днях напишу пост о примерном меню на неделю, которое сделало мою жизнь прекраснее и придало мне уверенности. Ну конечно выложу фотографии до и после!  Мои дорогие есть ли у Вас цель похудеть или у Вас уже был такой опыт делитесь секретами!