рейтинг блогов

Єкспресс-программа для похудения на три недели

топ 100 блогов biboroda07.03.2020

Єкспресс-программа для похудения на три недели

Чтобы перестроить свой ритм жизни и привыкнуть к небольшим нагрузкам, начните с сегодняшнего дня следовать простому плану. В первую неделю предновогоднего марафона приучите себя к определенным нагрузкам. Это не просто, но необходимо. Нагрузки совсем небольшие, главное делать их регулярно. Утром перед работой или вечером после работы выполняйте минимальный комплекс упражнений – каждодневный сет должен состоять из 50 приседаний, 30 выпадов на каждую ногу, 40 ягодичных мостиков и 15 отжиманий от колен. Завершать тренировку следует планкой в упоре лежа по 30−40 секунд и небольшой растяжкой.

Во вторую неделю добавьте к программе этих тренировок ежедневную ходьбу. Необходимо проходить как минимум 15 тыс. каждый день.

На третьей неделе нужно как следует встряхнут свой организм, поскольку такие встряски дают хороший жиросжигающий эффект, который можно сравнить с длительными кардионагрузками. Все уже привычные упражнения необходимо выполнять не одно за одним, а по кругу. Каждое упражнение (приседания, выпады, мостики, отжимания) выполняйте по одной минуте. Отдохните одну минуту и повторите круг заново. Делайте три круга в день и не забывайте о ходьбе.

Дабы сохранит достигнутый результат навсегда, ни в коем случае не совмещайте нагрузки с любыми - строгими и нестрогими - диетами. Любое ограничение в пище, уверяют эксперты, обязательно «вернется» к вам после праздников новыми лишними килограммами.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- В ближайшие 5 дней буду в красивейшем городе.  Кто соскучился по Колобку, ищите его в районе Корстона, а кому на Колобка насрать, просто приходите ...
Уж сколько их упало в эту бездну... (с) М.Цветаева И вот опять развезло по поводу бренности бытия. Что останется после нас? Вспоминаю умерших людей - взрослые люди хранят память о своих ушедших в мир иной родителей, бабушек-дедушек, тётушек-дядюшек, близких и друзей, но сколько им ...
Прошло почти полгода с того поста, где я «палил тему» про «паразитное SEO» в «гембле». Вот, как сейчас обстоят дела в выдаче «Яндекса»... Читать дальше ...
А в Питере журнал Большой Город выходит с прекрасной обложкой. Полистать номер можно будет здесь - ...
2 июля 1897 года в резиденции герцогини Девонширской на Пикадилли состоялся ...