рейтинг блогов

Єкспресс-программа для похудения на три недели

топ 100 блогов biboroda07.03.2020

Єкспресс-программа для похудения на три недели

Чтобы перестроить свой ритм жизни и привыкнуть к небольшим нагрузкам, начните с сегодняшнего дня следовать простому плану. В первую неделю предновогоднего марафона приучите себя к определенным нагрузкам. Это не просто, но необходимо. Нагрузки совсем небольшие, главное делать их регулярно. Утром перед работой или вечером после работы выполняйте минимальный комплекс упражнений – каждодневный сет должен состоять из 50 приседаний, 30 выпадов на каждую ногу, 40 ягодичных мостиков и 15 отжиманий от колен. Завершать тренировку следует планкой в упоре лежа по 30−40 секунд и небольшой растяжкой.

Во вторую неделю добавьте к программе этих тренировок ежедневную ходьбу. Необходимо проходить как минимум 15 тыс. каждый день.

На третьей неделе нужно как следует встряхнут свой организм, поскольку такие встряски дают хороший жиросжигающий эффект, который можно сравнить с длительными кардионагрузками. Все уже привычные упражнения необходимо выполнять не одно за одним, а по кругу. Каждое упражнение (приседания, выпады, мостики, отжимания) выполняйте по одной минуте. Отдохните одну минуту и повторите круг заново. Делайте три круга в день и не забывайте о ходьбе.

Дабы сохранит достигнутый результат навсегда, ни в коем случае не совмещайте нагрузки с любыми - строгими и нестрогими - диетами. Любое ограничение в пище, уверяют эксперты, обязательно «вернется» к вам после праздников новыми лишними килограммами.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Рассматривая карты генерального штаба вермахта, которые составлялись накануне войны перед нападением на Советский Союз, нахожу, что составлялись они с долей какой-то неуверенности в предпринимаемом деле. Вот так, в целом, выглядела карта местонахождения всех немецких войск на границе 19 ...
Меня поразил известный продюсер Максим Фадеев, человек более чем успешный в современное время тоскует по СССР! Он сказал, что когда слышит российский гимн, то он ассоциируется у него с гимном СССР. Когда я слышу гимн России, я тоже воспринимаю его, как гимн СССР. Не знаю почему, но ...
Освободить от ответственности всех участников тех событий... Всех . Всех . Всех . Я не удивлен, что озвучить инициативу велели именно Белой Слизи. У людей, даже если они последняя мразь, есть какой-то предел падения. У вирусов нет. ...
Эйса Гонсалес в воскресенье на рыночке в Лос-Анджелесе. ...
В первую субботу марта состоится семинар на тему «Пластическая гинекология на страже вашего комфорта». О качестве жизни современной женщины расскажет акушер-гинеколог Центра пластической гинекологии клиники ISIDA Пискун Ольга Валериевна. ...