рейтинг блогов

Єкспресс-программа для похудения на три недели

топ 100 блогов biboroda07.03.2020

Єкспресс-программа для похудения на три недели

Чтобы перестроить свой ритм жизни и привыкнуть к небольшим нагрузкам, начните с сегодняшнего дня следовать простому плану. В первую неделю предновогоднего марафона приучите себя к определенным нагрузкам. Это не просто, но необходимо. Нагрузки совсем небольшие, главное делать их регулярно. Утром перед работой или вечером после работы выполняйте минимальный комплекс упражнений – каждодневный сет должен состоять из 50 приседаний, 30 выпадов на каждую ногу, 40 ягодичных мостиков и 15 отжиманий от колен. Завершать тренировку следует планкой в упоре лежа по 30−40 секунд и небольшой растяжкой.

Во вторую неделю добавьте к программе этих тренировок ежедневную ходьбу. Необходимо проходить как минимум 15 тыс. каждый день.

На третьей неделе нужно как следует встряхнут свой организм, поскольку такие встряски дают хороший жиросжигающий эффект, который можно сравнить с длительными кардионагрузками. Все уже привычные упражнения необходимо выполнять не одно за одним, а по кругу. Каждое упражнение (приседания, выпады, мостики, отжимания) выполняйте по одной минуте. Отдохните одну минуту и повторите круг заново. Делайте три круга в день и не забывайте о ходьбе.

Дабы сохранит достигнутый результат навсегда, ни в коем случае не совмещайте нагрузки с любыми - строгими и нестрогими - диетами. Любое ограничение в пище, уверяют эксперты, обязательно «вернется» к вам после праздников новыми лишними килограммами.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Вот такая. На самом деле это, конечно, не сама репутация, презентация книги «Репутация в сети», состоявшаяся недавно в одном московском ресторане. Но ведь репутация - она из многого сладывается, и от уровня угощения тоже зависит. Как приняли... А приняли - хорошо. Новые кушанья всё ...
Что-то хрустнуло во мне, и я больше не брюнетка) Периодами меня бросает от горького шоколада в ванильный зефир!!!! Теперь я опять зефир) View Poll: #2099833 И да, первый ответ на угадайку получен от eleera Всем - ванильный субботний поцелуй! ...
сомнению не подлежит. С этим согласны все: и военные обозреватели, и МИД в лице Лаврова , и даже Путин (если верить словам его пресс-секретаря Пескова). Но дело в том, что наш президент юрист (он всегда поступает строго по закону), к тому же человек мягкий, добрый, легковерный, ...
Ранее я писал о том что для российской валюты заправляют ракету. Стартовала ли она? На среднесрок думаю что да. В связи с этим пара интересных наблюдений на ретроспективе. Я являюсь приверженцем теории временных циклов - которая гласит - все в жизни повторяется - в том числе и движения ва ...
Из Сети Зашел тут разговор о «нововведениях» в русскую речь, которые нас раздражают, цепляют, вызывают неприятие.  И в комментариях всплыло, что многие испытывают ...