Jack Daniels и его планы.

katia-itri — 20.11.2014 В это раз я впервые решила взять за основу его план. Читаю его сейчас, пока не нравится :) Слишком заумно, слишком научно. И беговые зоны он высчитывает по непонятному VDOT. Второй Фрил. Фрила я тоже, кстати, не люблю :) Ну вот быстро бегающий народ говорит, что Джек - наше все. Пока я выбрала его план А, он мне кажется довольно адским, пострадать можно будет качественно. Но у него расписаны только 2 основные тренировки - длительные и скоростная работа (интервалы или темпо), остальное надо добавлять самой. Что, в принципе, не то, что бы проблема, так как основные тренировки легкии и их можно слизать из Advanced Marathoning. Вопрос, как сюда впихнуть плавание и вел. Пока я накидала вот такой вот примерно план, критика принимается.

Понедельник: вел, басс
Вторник: легкий бег
Среда: первая тяжелая беговая по Дэниэлсу, басс
Четверг: легкий бег с СБУ
Пятница: вел, басс
Суббота: легкий бег
Воскресенье: вторая тяжелая беговая по Дэниэлсу.

Где-то с конца марта легкий субботний бег заменится на длинный вел (но там пока будет относительно длинный, по 2-3 часа). Могу убрать басс в пятницу и добавить легкий бег туда. А третий басс вернуть после марафона в апреле.

По поводу пульса: решила высчитать ПАНО по Фрилу и больше по этому поводу не париться.

Оставить комментарий

Популярные посты: