Платные онкоцентры: когда время дороже денег, а качество лечения — вопрос жизни 
Поездом по Турксибу. Часть 1. 
Пророчество старца Зосимы 
Учёные из Казани вырастили насекомое-пожирателя колорадского жука... 
Мимоходно-волшебное 
Алтайские девушки по-средам 
Фото дня от Валерия Плотникова 
По случаю Пушкинского дня - опыт зумерско-древнерусского словаря 
Сегодня "День порадования кошачьих Богов" или как кошек боготворят в разных
19.11.2014 —
Нужны opinions. Что я делаю не так?
Jack Daniels и его планы.
katia-itri — 20.11.2014
В это раз я впервые решила взять за основу его план. Читаю его
сейчас, пока не нравится :) Слишком заумно, слишком научно. И
беговые зоны он высчитывает по непонятному VDOT. Второй Фрил. Фрила
я тоже, кстати, не люблю :) Ну вот быстро бегающий народ говорит,
что Джек - наше все. Пока я выбрала его план А, он мне кажется
довольно адским, пострадать можно будет качественно. Но у него
расписаны только 2 основные тренировки - длительные и скоростная
работа (интервалы или темпо), остальное надо добавлять самой. Что,
в принципе, не то, что бы проблема, так как основные тренировки
легкии и их можно слизать из Advanced Marathoning. Вопрос, как сюда
впихнуть плавание и вел. Пока я накидала вот такой вот примерно
план, критика принимается.Понедельник: вел, басс
Вторник: легкий бег
Среда: первая тяжелая беговая по Дэниэлсу, басс
Четверг: легкий бег с СБУ
Пятница: вел, басс
Суббота: легкий бег
Воскресенье: вторая тяжелая беговая по Дэниэлсу.
Где-то с конца марта легкий субботний бег заменится на длинный вел (но там пока будет относительно длинный, по 2-3 часа). Могу убрать басс в пятницу и добавить легкий бег туда. А третий басс вернуть после марафона в апреле.
По поводу пульса: решила высчитать ПАНО по Фрилу и больше по этому поводу не париться.
Сохранено
|
|
</> |
Jack Daniels и его планы.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
и другая не пошла... Совсем! Попробовала детективы, которые посоветовал мне уважаемый френд- тоже никак! Хорошо еще, что скачала себе 44- серий аниме, а то вообще бы случился кризис... Посоветуйте мне, что читать, а? И еще, у меня сдулась читалка, старенькая была, а гэлакси, конечно, довол ...
расскажу историю, вспомнилось вдруг. у свекрови в деревне была подруга, в 90ые они вместе торговали, таскали клетчатые сумки. зовут зина. хотя нифига не зина, там какое-то татарское имя, не выговорить.
и у нее вышла такая история, у нее сын и дочка были. и вот дочка вечером перед ...
Неделю назад я приехал из Аркашона - устричной столицы Франции, где мне посчастливилось провести несколько дней в пекарне с Кристофом - пекарем в третьем поколении. Кристоф рассказал и показал буквально все, что меня интересовало. Сегодня я расскажу о его технике производства традиционного ...
по информации от неназванных источников из академии МВД: в академию МВД приехали из собственной безопасности и министерства. будет решаться вопрос с теми курсантами, кто статусами и фотографиями вконтакте дискредитирует звание сотрудника ...
Помимо всяких официальных мероприятий, которые прошли в Москве на День Победы, были и неофициальные. Мне они показались более душевными, чем грохот техники по брусчатке Красной площади для избранных. Когда перебирал вчерашние фотографии, нашел несколько интересных картинок, как неофици ...
