Кому и для чего сегодня необходимы виртуальные криптообменники 
ОБ УКРАИНСКОМ ПАРКЕ. - 80 ЛЕТ ПОБЕДЕ 
23 апреля ● "День женщин с низкой социальной ответственностью" и не только... 
Фотографии с первого уик-энда Coachella 2025 
Чудо природы 
Неделю назад - 1 
Про гипотетический последний ужин в жизни 
Фото дня, 8 мая 1945 года 
Зашли в уникальное место о котором мало кто помнит
19.11.2014 —
Нужны opinions. Что я делаю не так?
Jack Daniels и его планы.
katia-itri — 20.11.2014
В это раз я впервые решила взять за основу его план. Читаю его
сейчас, пока не нравится :) Слишком заумно, слишком научно. И
беговые зоны он высчитывает по непонятному VDOT. Второй Фрил. Фрила
я тоже, кстати, не люблю :) Ну вот быстро бегающий народ говорит,
что Джек - наше все. Пока я выбрала его план А, он мне кажется
довольно адским, пострадать можно будет качественно. Но у него
расписаны только 2 основные тренировки - длительные и скоростная
работа (интервалы или темпо), остальное надо добавлять самой. Что,
в принципе, не то, что бы проблема, так как основные тренировки
легкии и их можно слизать из Advanced Marathoning. Вопрос, как сюда
впихнуть плавание и вел. Пока я накидала вот такой вот примерно
план, критика принимается.Понедельник: вел, басс
Вторник: легкий бег
Среда: первая тяжелая беговая по Дэниэлсу, басс
Четверг: легкий бег с СБУ
Пятница: вел, басс
Суббота: легкий бег
Воскресенье: вторая тяжелая беговая по Дэниэлсу.
Где-то с конца марта легкий субботний бег заменится на длинный вел (но там пока будет относительно длинный, по 2-3 часа). Могу убрать басс в пятницу и добавить легкий бег туда. А третий басс вернуть после марафона в апреле.
По поводу пульса: решила высчитать ПАНО по Фрилу и больше по этому поводу не париться.
Сохранено
|
|
</> |
Jack Daniels и его планы.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
картинко для привлечения внимания))))вот такие красотки в украинских деревнях живут)))) единственным развлечением при пересечении границы между странами СНГ - это проход погранцов и таможни всё чинно и серьёзно ну прям в настоящую заграницу ...
Свидомиты лютуют У меня очень мало "красных черт" которые переходить нельзя. Тех при которых я ППШ откладываю и начинаю ЗУБАМИ ГОРЛО РВАТЬ. Одна из этих черт - дети. Наверно потому, что когда я начинал работать еще помошником следователя в прокуратуре второй мой "выезд" был на изнасило ...
Неподалёку от ярмарки выходного дня, за школьным забором, обнаружилось нечто загадочное. Уот оно. Уот оно ближе. Нераспечатанная упаковка печенья. Истинно говорю вам -- спиздили при разгрузке и временно "спрятали". Потом заберут. ...
Вот мало мне было короны с бурей, у нас ещё и трубу прорвало. Всю ванную залило, и я два часа подряд собирала эту воду. На работе прислали очередную радостную весть, что в институте есть заболевший студент, но его уже закрыли на карантин и всех контактировавших с ним тоже. Не волнуйтесь. ...
Элла Памфилова не исключила многодневного голосования на президентских выборах, напомнив, что его придумали из-за пандемии и оно понравилось избирателям. Собственно, три дня и будут выбирать президента. Где-то при помощи ...
