Кредиты для иностранных граждан 
Ежедневный дайджест марафона #веснедорогу — 6 марта 
Мега проекты. Крымскuй мосm покажется цветочкамu 
Петухи да курочки 
#Лоскутки_и_тряпочки Всегда радостно хоть немного 
Жизнь и смерть Зинаиды Колмогоровой в стране таинственных знаков 
Особое мнение 
Лавочка закрыта! США остановили программы по приему Украинских мигрантов 
Репетиция весны 2025
19.11.2014 —
Нужны opinions. Что я делаю не так?
Jack Daniels и его планы.
katia-itri — 20.11.2014
В это раз я впервые решила взять за основу его план. Читаю его
сейчас, пока не нравится :) Слишком заумно, слишком научно. И
беговые зоны он высчитывает по непонятному VDOT. Второй Фрил. Фрила
я тоже, кстати, не люблю :) Ну вот быстро бегающий народ говорит,
что Джек - наше все. Пока я выбрала его план А, он мне кажется
довольно адским, пострадать можно будет качественно. Но у него
расписаны только 2 основные тренировки - длительные и скоростная
работа (интервалы или темпо), остальное надо добавлять самой. Что,
в принципе, не то, что бы проблема, так как основные тренировки
легкии и их можно слизать из Advanced Marathoning. Вопрос, как сюда
впихнуть плавание и вел. Пока я накидала вот такой вот примерно
план, критика принимается.Понедельник: вел, басс
Вторник: легкий бег
Среда: первая тяжелая беговая по Дэниэлсу, басс
Четверг: легкий бег с СБУ
Пятница: вел, басс
Суббота: легкий бег
Воскресенье: вторая тяжелая беговая по Дэниэлсу.
Где-то с конца марта легкий субботний бег заменится на длинный вел (но там пока будет относительно длинный, по 2-3 часа). Могу убрать басс в пятницу и добавить легкий бег туда. А третий басс вернуть после марафона в апреле.
По поводу пульса: решила высчитать ПАНО по Фрилу и больше по этому поводу не париться.
Сохранено
|
|
</> |
Jack Daniels и его планы.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Поскольку Дума приняла поправки в Кодекс об административных правонарушениях, касающиеся употребления ненормативной лексики, то считаю своим долгом развеять заблуждения о некоторых общеупотребительных словах. В целом, в который раз с болью убеждаюсь, что русские люди, ...
Я сегодня вся такая хиппи хиппи! Мне же вчера очередная порция тряпья пришла из-за бугра и в этой порции образовалось "любимое платье". Любимое платье это как любимый мужчина: подчеркивает достоинства и не видит недостатков, не жмет, не давит, не душит. Наоборот облегает, нежно ...
У этого ресторана «только» две звезды, но отзывы были настолько потрясающие, что я решила сходить. Ресторан правда уникальный. Входит в мою тройку лучших. Фотографии не передают, насколько сложны эти блюда - что-то невероятное. Даже я с трудом соотношу названия блюд в меню и ...
Министр Продан фактически отверг ультиматум России о погашении долга до 16 июня с учетом скидки в 100 долларов. "Нас не устраивает механизм ценообразования", - заявил Продан. "Мы не согласны с тем, что скидка определяется постановлением правительства". Продан заявил, что видит выход то ...
- Через два дня Навальный будет на свободе, - сказал мне два дня назад один бывший однокурсник с социологического факультета. Не знаю, чему, какой социологии их там учили, они как-то быстро, еще на первом курсе, отпочковались. Но понимания и верной оценки ситуации, как можно увидеть, ...
