Криптовалюты, которые могут выстрелить громче хлопушки в июле 
Обновление 
Я дома, ура! 
Строительство линейного корабля «Гангут» на Адмиралтейском судостроительном 
Дневник путешествия в Новоржев и обратно через Великие Луки, Тригорское, 
"Некоты" Эрмитажа 
...и враг бежит, бежит, бежит... 
Сиань: вокруг да около, часть 1 (Терракотовая армия) 
Утреннее
19.11.2014 —
Нужны opinions. Что я делаю не так?
Jack Daniels и его планы.
katia-itri — 20.11.2014
В это раз я впервые решила взять за основу его план. Читаю его
сейчас, пока не нравится :) Слишком заумно, слишком научно. И
беговые зоны он высчитывает по непонятному VDOT. Второй Фрил. Фрила
я тоже, кстати, не люблю :) Ну вот быстро бегающий народ говорит,
что Джек - наше все. Пока я выбрала его план А, он мне кажется
довольно адским, пострадать можно будет качественно. Но у него
расписаны только 2 основные тренировки - длительные и скоростная
работа (интервалы или темпо), остальное надо добавлять самой. Что,
в принципе, не то, что бы проблема, так как основные тренировки
легкии и их можно слизать из Advanced Marathoning. Вопрос, как сюда
впихнуть плавание и вел. Пока я накидала вот такой вот примерно
план, критика принимается.Понедельник: вел, басс
Вторник: легкий бег
Среда: первая тяжелая беговая по Дэниэлсу, басс
Четверг: легкий бег с СБУ
Пятница: вел, басс
Суббота: легкий бег
Воскресенье: вторая тяжелая беговая по Дэниэлсу.
Где-то с конца марта легкий субботний бег заменится на длинный вел (но там пока будет относительно длинный, по 2-3 часа). Могу убрать басс в пятницу и добавить легкий бег туда. А третий басс вернуть после марафона в апреле.
По поводу пульса: решила высчитать ПАНО по Фрилу и больше по этому поводу не париться.
Сохранено
|
|
</> |
Jack Daniels и его планы.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Зимой 1917-1918 годов вся оппозиционная печать, от кадетов до меньшевиков, обвиняла большевиков в том, что они «опираются на штыки». Вот типичная карикатура на Ленина и Троцкого из оппозиционной печати начала 1918 года: Рисунок Бориса Антоновского (1891—1934). «Щекотливая опора. ...
Мне тут муж заявил, что не понимает и не принимает развод
Перевозки прекратились. Самолеты не летают. Поезда не ходят. Производства закрыты. Технический прогресс остановлен. Страны окуклились и свернулись внутрь. Граждане заперлись в своих домах и не выходят на улицу. Выживают семьями. Чтобы попасть в соседнюю страну, надо ехать на лошади. По ...
В общем, я тут опять со своими тюльпанами. Накупила луковиц на 150 баксов — это 140 штук. Теперь соображаю, куда ж их сажать, когда приедут в октябре. Это сколько ж травы надо будет вскопать. С другой стороны, а что интересного в траве. В общем посажу две вишни, а между ними много-много ...
У нас сегодня Rosenmontag - день, когда все карнавальщики показывают кто во что горазд, по городу едут колонны красивых и не очень людей и бросают тоннами конфеты пёстрой и местами сильно подпитой публике. В этом году карнавальщики, или "дураки", как они ...
