Из рыхловатой жены — в сексуальную фитоняшку!

kiss_my_abs — 11.10.2015 Мотивирующие фотки "до" и "после" прилагаются, конечно. Маша Прокошева набрала вес после свадьбы. С бывшим мужем оба любили поесть, вредности на ночь глядя были нормой. Девушка расслабилась и не заметила, как перестала влезать в любимые джинсы. При росте 162 см вес составлял 73 кг. И если перестройка питания показалась не особо приятной и лёгкой задачей, физические нагрузки полюбились сразу же.





- Месяца три ходила на групповые программы дважды в неделю, - говорит Маша. - Параллельно работала над новой продуктовой корзиной. За это время ушло 11 кг. Организм адаптировался к нагрузкам, я увеличила количество тренировок до трёх в неделю. Ещё полгода процесс двигался. Потом опять мертвая точка.



Чтобы сдвинуть процесс, Маша пошла в тренажёрный зал, занималась трижды в неделю с персональным тренером. Всё это затянуло её настолько, что спустя год она отправилась получать второе высшее в университет Лесгафта на тренерский факультет.




- На данный момент работаю инструктором групповых программ и персональным тренером. Свои тренировки провожу исключительно в зале, чередуя тяжёлую силовую нагрузку с высокоинтенсивными круговыми тренировками. Общий стаж шесть лет. Сегодня я вешу 59 кг.




Продуктовая корзина

Из продуктов: крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, рыба, мясо, птица, овощи, кое-что из фруктов. Отказалась от фастфуда, магазинных сладостей. Стараюсь все вкусняшки делать сама.

Полезный рецепт от Маши

Утром делаю вафельки из овсянки: 50 г геркулеса, чайная ложка како-порошка, разрыхлитель теста на кончике ножа, стевия, два яйца. Все это тщательно перемешиваю и отправляю или в вафельницу, либо на гриль. На последнем готовится быстрее, всего минуты две. И вкусно, и полезно.




Совет новичкам

Грамотно подходите к тренировочному процессу, не стесняйтесь появляться в зале и не мучайте себя всякими диетами. Просто сбалансировано и правильно питайтесь. Ну и не ленитесь, соответственно: если начал, то иди до конца. Основная проблема многих – бросают, не успев начать.


Ещё больше впечатляющих преображений можно найти по этой ССЫЛКЕ.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории



Почта для связи со мной

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив