Итого по тренировкам недели

akafynjy — 16.02.2025

Вт — 8 км, ср — вместо груши вело (груша на морозе стала каменной — внутри походу влага, нужно будет по весне пересыпать) и силовая на ноги, чт — 5 км. В субботу внезапно дикий ливень в мокрый снег переходящий, поэтому вместо бега — вело и силовая на верх. Сегодня пошел на стадион, а он конечно, не стекло, но скользковато, пробежал 8,8 км и решил не искушать судьба.

Из отрицательного левая икроножная все хуже — прям печет, нужно что то думать до весны 2 недели и нужно как то ее восстановить. Ни массаж не спасает, ни кроссовки новые. Думаю нужно полностью снизить на 2 недели беговые и дать больше силовой работы. Так как груши нет, то нет челоночной работы.

Поэтому на последние 2 недели план такой.

Вт — 6 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг), ср — силовая низ без икр, чт — вело + силовая верх, сб — 8 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг) и вс — силовая с уклоном на статику укрепляющую связки колен — боковые планки по 30 сек на каждую ноги.

По итогу посмотрю, что там с 3 марта стартую.

Оставить комментарий

Популярные посты:

niger

Блюз концерты в Санкт-Петербурге и поэзия городских улиц

ida_mikhaylova

Под дождём

magic-design

Москва, звонят колокола

vikond65

Кремлевский мечтатель

declarant_iv

Грузоперевозки Кыргызстан

ru_auto

Вторнишная наркомания б​****ь Мазда СХ-80

a_pk

Понедельниковое

alex_rozoff

24-е путешествие Ийона Тихого: финал праволиберального капитализма,

your_food_today

В гостях

• Ранее
• Архив