Как обшить баню внутри вагонкой своими руками — пошаговая инструкция и советы экспертов Rodno 
Кремль принял жёсткое решение: Киргизским депутатам устроили ремейк "московской 
Утренний глоток поэзии 
Лучшие фильмы о революции и гражданской войне... 
«Сумасшедшая подружка». Запад показал, что думает о России. Какой ответ его 
Принцесса Беатрис и принцесса Евгения должны покинуть сцену 
Если не стричь овец, то их и волки не сожрут... 
Доброе утро! 
Церемония вывода из эллинга атомной подводной лодки «Хабаровск»
09.02.2025 —
Кто про что, а я про недвижимость
Итого по тренировкам недели
akafynjy — 16.02.2025
Вт — 8 км, ср — вместо груши вело (груша на морозе стала каменной — внутри походу влага, нужно будет по весне пересыпать) и силовая на ноги, чт — 5 км. В субботу внезапно дикий ливень в мокрый снег переходящий, поэтому вместо бега — вело и силовая на верх. Сегодня пошел на стадион, а он конечно, не стекло, но скользковато, пробежал 8,8 км и решил не искушать судьба.
Из отрицательного левая икроножная все хуже — прям печет, нужно что то думать до весны 2 недели и нужно как то ее восстановить. Ни массаж не спасает, ни кроссовки новые. Думаю нужно полностью снизить на 2 недели беговые и дать больше силовой работы. Так как груши нет, то нет челоночной работы.
Поэтому на последние 2 недели план такой.
Вт — 6 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг), ср — силовая низ без икр, чт — вело + силовая верх, сб — 8 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг) и вс — силовая с уклоном на статику укрепляющую связки колен — боковые планки по 30 сек на каждую ноги.
По итогу посмотрю, что там с 3 марта стартую.
Сохранено
|
|
</> |
Итого по тренировкам недели
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
05.02.2025 —
Про ущербных
Архив записей в блогах:
Спорим с подругой. Она говорит, что в семье-отношениях главное — это схожий уровень интеллекта. Грамотность, начитанность, образ мышления. Чтобы было о чем поговорить не в формате "я рассказала ему про своё, а он мне про своё", чтобы можно было ...
Из всего запретного интернета российские дети предпочитают порно. К такому выводу после глубокого анализа пришли к выводу эксперты «Лаборатории Касперского». Я считаю, что до определенного возраста детей лучше вообще не допускать в интернет - где порно-ресурсы находятся в абсолютно св ...
Наступила первая суббота марта, и — вот ведь что значит календарная магия и сила внушения — несмотря на утренние -8, в воздухе витает ожидание весны. Опять же, не -28 и даже не -18, ...
Москва, ботсад, сентябрь. 1. Шо это за лиана? 2. 3. ...
Блаженный Августин , размышляя о том, что такое ложь, утверждал, что самый отъявленный лжец , который обожает врать, все же не хочет, чтобы лгали ему. И словно желая опровергнуть его, появилось множество людей, которые не просто согласны, чтобы им лгали. Они требуют этого. Они ...
