Итого по тренировкам недели

akafynjy — 16.02.2025

Вт — 8 км, ср — вместо груши вело (груша на морозе стала каменной — внутри походу влага, нужно будет по весне пересыпать) и силовая на ноги, чт — 5 км. В субботу внезапно дикий ливень в мокрый снег переходящий, поэтому вместо бега — вело и силовая на верх. Сегодня пошел на стадион, а он конечно, не стекло, но скользковато, пробежал 8,8 км и решил не искушать судьба.

Из отрицательного левая икроножная все хуже — прям печет, нужно что то думать до весны 2 недели и нужно как то ее восстановить. Ни массаж не спасает, ни кроссовки новые. Думаю нужно полностью снизить на 2 недели беговые и дать больше силовой работы. Так как груши нет, то нет челоночной работы.

Поэтому на последние 2 недели план такой.

Вт — 6 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг), ср — силовая низ без икр, чт — вело + силовая верх, сб — 8 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг) и вс — силовая с уклоном на статику укрепляющую связки колен — боковые планки по 30 сек на каждую ноги.

По итогу посмотрю, что там с 3 марта стартую.

Оставить комментарий

Популярные посты:

norg_norg

Духовнизадция страны

jjnatt

Здравствуй, лето! Не буду врать, что я скучала

hippy_end

Взяли общими усилиями и... устроили Анналену Бербок председателем 80-й сессии

netdogg

Почти к родителям на дачу

sadalskij

Искренне сочувствую Киркорову, у него дети и их поднимать нужно

thor_2006

Братья по оружию

vsegda_tvoj

Мастерим сумку-холодильник из простого ведра

seregalab

Америка перестала ходить в школу. Но как ей тогда управлять миром?

• Ранее
• Архив