Итого по тренировкам недели

топ 100 блогов akafynjy16.02.2025

Вт — 8 км, ср — вместо груши вело (груша на морозе стала каменной — внутри походу влага, нужно будет по весне пересыпать) и силовая на ноги, чт — 5 км. В субботу внезапно дикий ливень в мокрый снег переходящий, поэтому вместо бега — вело и силовая на верх. Сегодня пошел на стадион, а он конечно, не стекло, но скользковато, пробежал 8,8 км и решил не искушать судьба.

Из отрицательного левая икроножная все хуже — прям печет, нужно что то думать до весны 2 недели и нужно как то ее восстановить. Ни массаж не спасает, ни кроссовки новые. Думаю нужно полностью снизить на 2 недели беговые и дать больше силовой работы. Так как груши нет, то нет челоночной работы.

Поэтому на последние 2 недели план такой.

Вт — 6 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг), ср — силовая низ без икр, чт — вело + силовая верх, сб — 8 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг) и вс — силовая с уклоном на статику укрепляющую связки колен — боковые планки по 30 сек на каждую ноги.

По итогу посмотрю, что там с 3 марта стартую.

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Как и обещала, простой и доступный тест «Ваш курорт в Египте». Не беру в рассмотрение специфические вопросы, вроде отдыха для дайверов, археологов, кайтеров и серферов. Мы рассматриваем только массовые направления. Обещаю, что в дальнейшем, если будет физическая возможность, исследую массу ...
Хочу понять, почему всех зомбированных и идеологизированных андроидов больше всего бесит тезис "Россия никому ничего не должна". Не "всех убьём", например, а именно это или его вариант - "живите на свои". Причём с идеей "всех убьём" они ведь согласны, хоть и частично, постоянно ...
Дед Мороз (или Санта-Клаус) всегда приходит с мешком подарков. Иногда он оставляет подарки под ёлочкой) Выбирайте тот мешок, который вам больше всего нравится, и узнайте, что подарит вам новогодняя ночь) ...
      В законах большинства стран мира нет уголовной ответственности за каннибализм. Вот такой вот юридический парадокс – людоедство есть, а преступления такого нет, и судят при каннибализме как за убийство, и/или надругательство над трупом.      А еще с ...
В фильме Эльдара Рязанова «О бедном гусаре» есть такая сцена, где Евгений Леонов привязывает меня к дереву, а потом медведь меня раздирает. Дрессировал косолапого знаменитый Иван Кудрявцев. Меня примотали канатами к одному дереву, медведя за ногу – к другому. Как только ...