Итого по тренировкам недели

akafynjy — 16.02.2025

Вт — 8 км, ср — вместо груши вело (груша на морозе стала каменной — внутри походу влага, нужно будет по весне пересыпать) и силовая на ноги, чт — 5 км. В субботу внезапно дикий ливень в мокрый снег переходящий, поэтому вместо бега — вело и силовая на верх. Сегодня пошел на стадион, а он конечно, не стекло, но скользковато, пробежал 8,8 км и решил не искушать судьба.

Из отрицательного левая икроножная все хуже — прям печет, нужно что то думать до весны 2 недели и нужно как то ее восстановить. Ни массаж не спасает, ни кроссовки новые. Думаю нужно полностью снизить на 2 недели беговые и дать больше силовой работы. Так как груши нет, то нет челоночной работы.

Поэтому на последние 2 недели план такой.

Вт — 6 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг), ср — силовая низ без икр, чт — вело + силовая верх, сб — 8 км (шаг/бег — 4,5 круга бег + 0,5 круга шаг) и вс — силовая с уклоном на статику укрепляющую связки колен — боковые планки по 30 сек на каждую ноги.

По итогу посмотрю, что там с 3 марта стартую.

Оставить комментарий

Популярные посты:

balanchelix

«Шансов нет». Белоусов «благодарит» Мерца за новую цель: завод Rheinmetall на

dinasovkova

Осенью хочется

maysuryan

Как первого спутника боялись и как ему радовались

oleg_24

Плюсы от подъема ног

travelfoxes

Как отсутствие реакции на нарушения привели к очередной авиакатастрофе

ali_ben_saef

В парке 300-летия Санкт-Петербурга

stoneforestru

Без токсичного следа: эксперты рассказали о схемах лечения при ОРВИ для всей

e_kaspersky

Это прорыв, или бриллиант катунской короны.

• Ранее
• Архив