Идеальная пробежка
yuriy-bezsonov — 07.06.2017
- проснуться без будильника в 4-20.- выпить чашечку кофе и скушать банан
- на улице 12 градусов, прохладно, но комфортно
- 40 минут всего на сборы и 5 утра вперед на маршрут
- в наушниках SWR2 WIssen - Das neue Deutschland, Revisionist History - Blame Game, The Model Health Show.
- Не быстрый старт 5 мин/км, но ноги в порядке и потихоньку скорость выходит на стабильные 4:30-4:40.
- Пульс 135-140.
- бегу, медитирую, слушаю :)
- 24 км - done
- почти два часа, некоторые исследования говорят, что это идеальная длительность пробежки для получения пользы для выносливости, но без чрезмерной усталости.

- сборы на работу
- завтрак - 1000+ калорий сожжено, можно скушать вкуснейший хрустящий хлеб :)
Но усталость таки нагнала: пасмурно за окном, завтрак, пробежка - все сложилось. Полчаса борьбы со сном, кофе - возвращаемся к жизни.
Впереди рабочий день ...
А как у вас?
Любите утренние пробежки?
Кушаете перед пробежкой?
Можете работать после утреннего воркаута? :)
|
|
</> |
Почти получилось: самые близкие попытки сборной Беларуси попасть на чемпионат мира 
