Хроники будущей стройняшки. А вот и плато, наверное

топ 100 блогов estelia22.02.2017 Хроники будущей стройняшки. А вот и плато, наверное

Весы меня вчера не обрадовали. Несмотря на то, что я прилежно "держала себя в руках" (ну почти), они показали плюс 100 грамм по сравнению с прошлой неделей.

Неделя была сложной, и я не записывала количество съеденного, поэтому не могу проанализировать, что пошло не так. А еще есть такое понятие "плато" в похудении, это когда снижение веса приостанавливается или замедляется - вроде бы как беспричинно.

Но причины есть.

1. Первое "плато" в процессе потери веса настигает через несколько недель после начала соблюдения диеты или перехода на правильное питание. В эти первые недели килограммы тают бодренько. Увы, не за счет жира, а за счет воды. Воду в организме задерживают вредные сладкие и соленые продукты, от которых будущие стройняшки в первую очередь отказываются. Когда лишняя вода уходит, процесс потери веса замедляется.

Это как раз может быть мой случай.

Первое "плато" преодолевается легко, процесс потери веса возобновляется, пусть и не такими темпами.

2. Настоящее "плато". Организм "решает", что новый режим питания - это навсегда, и стремится приспособиться к недостатку поступающей энергии.

3. Еще причина. Количество необходимой организму энергии зависит в том числе и от веса. Чем больше весит человек, тем больше ему нужно есть, чтобы этот вес сохранить. И чем сильнее мы худеем, тем ближе новый рацион становится к "достаточному", чтобы новый вес сохранять. Увы.

Что делать? Ну, в моем случае - ничего особенного. Главное, не начать есть тортики от расстройства. Уверена, увижу минус уже в ближайший понедельник (хотя... масленица может помешать :-) )

А вот в случае "настоящего" плато диетологи дают такие советы:

1. Не волноваться, побыть в состоянии "плато" месяц, зафиксировать результат и "успокоить" организм.

2. Попробовать "стрессовые" варианты диеты - типа углеводного чередования.

3. Раз в неделю проводить разгрузочные дни.

4. Попробовать новые виды тренировок, увеличить продолжительность привычной нагрузки.

5. Добавить к спорту и правильному питанию косметические процедуры, направленные на уменьшение объемов.

А главное - терпение, оптимизм и уверенность в себе :-)

Доброе утро! Хорошей среды :-)

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Безуспешно реанимировали мужика в травме... Жена закрыла мужика дома, что б больше не бухал, а он вылез через  окно третьего этажа. Жесткое приземление. Нет, травма не смертельная- сломал только бедро. Больше повреждений не выявлено.   Через трое суток после травмы выдал пси ...
Путин в очередном номере американского журнала «Вторая мировая война» (World War II) рассказал американцам о том, по каким книгам можно узнать правду о Второй Мировой войне: Память о Второй мировой войне, ее страшные образы, трагическое дыхание ...
70-летнюю пенсионерку из Ивановской области, которую бурно обсуждали вчера, суд приговорил за кражу продуктов на один год условно. По данным следствия, женщина украла кетчуп, сахар, две банки тушенки, пачку макарон, печенье и 17 пакетиков чая. Кражи происходили в августе и декабре. ...
Чуяло мое сердце, что год будет непростым. Сидим дома. Вдруг слышим - у соседей новая поливальная система включилась. Надо же - установили. Хани Банч случайно в окошко глянул и побледнел лицом. Выскакиваю на улицу и бегу к источнику звука. Вижу, сидит Ракунович, а перед ним гремучая ...
Теперь это уже навсегда.  И спрашивается, кто у нас мэр города после этого? И кто пляшет под чью дудку? Если Шнур даже слился ради общего дела с Литтл Бигом - я даже не знаю, сколько в это влито денег, кем и с какой целью. Уже не знаю, где брать новый попкорн. Без мата. Но с ...