Рейтинг интернет-магазинов, где можно купить постельное белье евро сатин
19.02.2017 —
Про блины. Напоминаю пару рецептов
Хроники будущей стройняшки. А вот и плато, наверное
estelia — 22.02.2017
Весы меня вчера не обрадовали. Несмотря на то, что я прилежно "держала себя в руках" (ну почти), они показали плюс 100 грамм по сравнению с прошлой неделей.
Неделя была сложной, и я не записывала количество съеденного, поэтому не могу проанализировать, что пошло не так. А еще есть такое понятие "плато" в похудении, это когда снижение веса приостанавливается или замедляется - вроде бы как беспричинно.
Но причины есть.
1. Первое "плато" в процессе потери веса настигает через несколько недель после начала соблюдения диеты или перехода на правильное питание. В эти первые недели килограммы тают бодренько. Увы, не за счет жира, а за счет воды. Воду в организме задерживают вредные сладкие и соленые продукты, от которых будущие стройняшки в первую очередь отказываются. Когда лишняя вода уходит, процесс потери веса замедляется.
Это как раз может быть мой случай.
Первое "плато" преодолевается легко, процесс потери веса возобновляется, пусть и не такими темпами.
2. Настоящее "плато". Организм "решает", что новый режим питания - это навсегда, и стремится приспособиться к недостатку поступающей энергии.
3. Еще причина. Количество необходимой организму энергии зависит в том числе и от веса. Чем больше весит человек, тем больше ему нужно есть, чтобы этот вес сохранить. И чем сильнее мы худеем, тем ближе новый рацион становится к "достаточному", чтобы новый вес сохранять. Увы.
Что делать? Ну, в моем случае - ничего особенного. Главное, не начать есть тортики от расстройства. Уверена, увижу минус уже в ближайший понедельник (хотя... масленица может помешать :-) )
А вот в случае "настоящего" плато диетологи дают такие советы:
1. Не волноваться, побыть в состоянии "плато" месяц, зафиксировать результат и "успокоить" организм.
2. Попробовать "стрессовые" варианты диеты - типа углеводного чередования.
3. Раз в неделю проводить разгрузочные дни.
4. Попробовать новые виды тренировок, увеличить продолжительность привычной нагрузки.
5. Добавить к спорту и правильному питанию косметические процедуры, направленные на уменьшение объемов.
А главное - терпение, оптимизм и уверенность в себе :-)
Доброе утро! Хорошей среды :-)
Сохранено
|
|
</> |
Хроники будущей стройняшки. А вот и плато, наверное
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Друзья, помогите, нужен коллективный разум! Моей кошечке Бусе чуть больше 1 года. Как только мы её завели, сразу отлично освоила лоток с песком в туалете и благополучно ходила без промахов. Но эти летом она у нас решила расширить границы своих прогулок и стала гулять на крыше. Дело в том, ...
Президент США Байден до сих пор не поговорил с Зеленским. Ни телефонного разговора, ни личной встречи, ничего. Некоторые думали, что Байден просто боится. Очень уж опасно для американских президентов разговаривать с Украиной, Трамп чуть импичмент не получил. Но редакция "Вашингтон ...
Если судить наружно - то, скорей всего, да. Известно, что вооруженные силы ЛНР/ДНР постоянно наращивают материальную мощь и численность, не скупясь даже на крайне непопулярные меры, вроде очередной мобилизации. О чем это может говорить? Это может говорить о том, что перемирие будет собл ...
Пишет: Николай Стариков . После написания мной книги «Сталин. Вспоминаем вместе» мне стали очень часто задавать вопросы… о Ленине. В том числе подобный вопрос задала газета «Аргументы и факты» в рамках своего нового спецпроекта «100 главных вопросов России». Вопрос о Владимире ...
Вы наверняка слышали про Шиес. Это небольшая станция в лесах Архангельской области. Именно здесь решили построить огромный мусорный полигон, куда будут на поездах привозить отходы из Москвы. Ни в Республике Коми, ни в Архангельской области вы не встретите человека, кто не знал бы про ...
