Хроники будущей стройняшки. А вот и плато, наверное

estelia — 22.02.2017

Весы меня вчера не обрадовали. Несмотря на то, что я прилежно "держала себя в руках" (ну почти), они показали плюс 100 грамм по сравнению с прошлой неделей.

Неделя была сложной, и я не записывала количество съеденного, поэтому не могу проанализировать, что пошло не так. А еще есть такое понятие "плато" в похудении, это когда снижение веса приостанавливается или замедляется - вроде бы как беспричинно.

Но причины есть.

1. Первое "плато" в процессе потери веса настигает через несколько недель после начала соблюдения диеты или перехода на правильное питание. В эти первые недели килограммы тают бодренько. Увы, не за счет жира, а за счет воды. Воду в организме задерживают вредные сладкие и соленые продукты, от которых будущие стройняшки в первую очередь отказываются. Когда лишняя вода уходит, процесс потери веса замедляется.

Это как раз может быть мой случай.

Первое "плато" преодолевается легко, процесс потери веса возобновляется, пусть и не такими темпами.

2. Настоящее "плато". Организм "решает", что новый режим питания - это навсегда, и стремится приспособиться к недостатку поступающей энергии.

3. Еще причина. Количество необходимой организму энергии зависит в том числе и от веса. Чем больше весит человек, тем больше ему нужно есть, чтобы этот вес сохранить. И чем сильнее мы худеем, тем ближе новый рацион становится к "достаточному", чтобы новый вес сохранять. Увы.

Что делать? Ну, в моем случае - ничего особенного. Главное, не начать есть тортики от расстройства. Уверена, увижу минус уже в ближайший понедельник (хотя... масленица может помешать :-) )

А вот в случае "настоящего" плато диетологи дают такие советы:

1. Не волноваться, побыть в состоянии "плато" месяц, зафиксировать результат и "успокоить" организм.

2. Попробовать "стрессовые" варианты диеты - типа углеводного чередования.

3. Раз в неделю проводить разгрузочные дни.

4. Попробовать новые виды тренировок, увеличить продолжительность привычной нагрузки.

5. Добавить к спорту и правильному питанию косметические процедуры, направленные на уменьшение объемов.

А главное - терпение, оптимизм и уверенность в себе :-)

Доброе утро! Хорошей среды :-)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив