Хатха-йога. Свами Шивананда. Часть 3 Сиршасана (Стойка на голове)

i_yoga — 14.05.2011 Асаны. Первая Группа. Позы с перевернутым положением тела.

Сиршасана — королева всех асан. Практикуя эту асану вы можете достигнуть максимальных физических и духовных результатов. На санскрите «сирша» значит голова. Поскольку упражняющийся в этой асане делает стойку на голове она и называется Сиршасана. Другое название этой асаны — «капалиасана» (капала — голова)



Техника выполнения:

• Положите на пол мягкую подушку или постелите вчетверо сложенное шерстяное одеяло. Череп должен удерживать вес всего тела поэтому подушка или одеяло необходимы.
• Сядьте на колени.
• Переплетите пальцы, сделав пальцевой замок.
• Поместите пальцевой замок поверх одеяла так, чтобы согнутые руки служили вершиной, а локти основанием, давая возможность предплечьям уравновесить все тело.
• Теперь установите голову макушкой на одеяло между руками рядом с пальцевым замком.
• Поднимите тело и подберите колени к груди. Носки будут касаться пола. Из этого положения медленно попытайтесь немного приподнять носки от пола.
• В 2-3 попытки вы научитесь искусству уравновешивать тело.
• Затем медленно поднимайте ноги до тех пор, пока тело не выпрямится.
• Стойте в этой асане сначала несколько секунд, постепенно увеличивая период фиксации до получаса.
• Очень медленно опустите ноги.
• Вы легко можете изучить эту асану с помощью стены.
• Установите пальцевой замок и голову около стены и поставьте ноги на стенку.
• Старайтесь оторвать ноги от стены.

Можете также попросить друга поддержать ноги — пусть он время от времени убирает руки, чтобы узнать можете ли вы сохранить равновесие.

• Когды вы сохраняете позу, дышите через нос, ни в коем случае не дышите ртом. Несколько дней вам будет трудно свободно дышать через нос. Потом это станет для вас легко.
• Если вам трудно будет уравновешивать тело на пальцевом замке, можете упираться в пол ладонями.
• После некоторой практики вы сумеете использовать метод пальцевого замка.
• Закончив упражнение, несколько секунд постойте прямо и немного отдохните, прежде чем приступить к следующему упражнению. Это приведет в порядок кровообращение.
• Некоторые могут сохранять эту асану 2-3 часа подряд.
• Летом ею нельзя заниматься слишком долго.
• Стоя в асане, можете повторять Мантру вашего Ишта Девата.

Извлекаемая польза:

• В этой асане все тело перевернуто. Вследствие силы тяжести дуга аорты, сонная, безымянная, подключичная артерии омываются богатой артериальной кровью, и только в этой асане мозг может получить богатый приток чистой крови.
• Двенадцать пар черепных нервов, спинной мозг, тридцать одна пара спинальных нервов и симпатическая нервная система получают достаточное питание.
• Все дефекты нервов, глаз, носа, горла и ушей полностью устраняются практикой этой асаны.
• Это мощное успокаивающее и укрепляющее нервы средство.
• Вся нервная система питается и тонизируется.
• Вся венозная кровь, обычно вынужденная подниматься, преодолевая силу тяжести, теперь использует силу тяжести, а потому вены и их клапаны в достаточной степени отдыхают. Таким образом, эта асана служит средством для лечения варикозно расширенных вен.
• Она крайне полезна для соблюдения Брахмачарьи.
• Половая энергия превращается в Оджас Шакти. Это называется половой дубликацией. Лица, страдающие ночным недержанием мочи и сперматореей, получают весьма значительное облегчение. Половая энергия обращается в Оджас Шакти и течет к мозгу, чтобы откладываться вверху в виде духовной силы, используемой для целей созерцания — Дхьяны (медитативного состояния).
• После Сиршасаны создаются чрезвычайно благоприятные условия для занятия медитацией. В этой асане вы можете ясно слышать звуки Анахаты. Сиршасана укрепляет, возбуждает и оживляет.
• Это панацея, великолепное специфическое лекарство от всех человеческих недомоганий.
• Она — мощный очиститель крови.
• Она излечивает все болезни печени, селезенки, легких, мочеполовой системы.
• Лечит почечные колики, глухоту, диабет, геморрой, распространенную ныне диарею, запоры. Усиливается пищеварительная способность.
• Она также очень подходит женщинам. Излечиваются многие болезни матки и яичников. Женщинам не рекомендуется заниматься этой асаной во время месячных и беременности. Исчезает бесплодие.
• Замечательно улучшается память.
• Работники умственного труда и оккультисты найдут Сиршасану исключительно полезной.
• Если вы наблюдаете за дыханием, вы заметите, что оно становится лучше и лучше.
• Эта асана ведет к естественной Пранаяме и способствует пробуждению Кундалини Шакти, дремлющей в Муладхара Чакре (основном лотосе).

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив